四姑娘山分为三条路线：1、长坪沟；2、海子沟；3、双桥沟
为什么它们后面都有个“沟”字？
顾名思义，就是这几条路线属于山沟，左右两侧是高山，中间是山沟与河流。请看下面这张卫星截图，中间那两条线就是“沟”。
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不值得去的沟：
如果你单纯为了赏景和徒步，那我不太建议去双桥沟。因为我的队友们都一致认为双桥沟景色一般。并且，双桥沟与长坪沟的景色是有大量重叠。更令人无法接受的是在这里看不到四姑娘山的主峰幺妹峰。因此，我个人建议来到四姑娘山镇旅游，不必去双桥沟。
吃住安排：
四姑娘山每年五一和国庆都会吸引大量游客过来游玩，如果你打算5月1号到5月3号、10月1号到10月3号过来，要做好这三天的房价比平时高两三倍的心理准备。比如平时只要200元一间的大床房，这三天时间或许就要600到800元一间。到了4号就会断崖式下落，5号就接近日常价了。当然，这是大部分情况下，还要根据当年的游客数量而定。
那么，如果我想5月1号到5月3号和10月1号到10月3号之间过来，又不想住那么高价格的客栈，该怎么办呢？
你可以住在西面的达维镇，从四姑娘山游客中心开车过去有21公里，开车只需32分钟。这边的房间在节假日期间也很便宜，好一点的只需要300多元到400多元。
住在达维镇还有一个优势，这里海拔只有2600到2700米之间，比四姑娘山镇低几百米，夜晚睡觉会更舒服。
若是住达维镇，每天出发去四姑娘山徒步就要早起，最好8点之前就出发，否则一定会堵车。我们今年10月5号早上6点半就出发，路上也堵了35分钟。
至于吃饭问题，可以在四姑娘山镇吃，这里可供选择的餐厅更多，而且价格也不贵，人均60元就可以吃得很好了。
交通：
如果你是自驾，这没什么好说的，直接高德地图导航就可以了。
如果不是自驾，就在成都市的新南门汽车站乘坐前往四姑娘山镇的班车，票价是78元，在携程可以买到车票。全程210公里，预计要4小时30分钟。
不过，既然你都已经来到成都了，不妨先去一趟都江堰游玩一两天，再从这里坐班车到四姑娘山镇。在都江堰客运中心也有班车坐，票价是105元，预计要坐3个半小时。
去四姑娘山会有高反吗？
这个因人而异。如果你一直生活在西藏地区，那你来四姑娘山大概率不会高反，甚至觉得轻松。如果你从小到大生活在平原地区，或是海拔只有几百米到一千多米的山村，那你第一次来四姑娘山镇一定会有高反。记住，这是一定的。
那么，我以前去过好多次海拔在3000多到4000多米的高原徒步，我来四姑娘山还会有高反吗？这个也会有的。只要你本人不是长期生活在高原地区，隔了几个月再来，依然会有高反。
还有，是否会高反，也会因个人当时身体状态有关系。比如你前面几次没有高反，不代表这次就没有。
如果担心高反，可以提前一两天过来镇上适应，并在镇上的药店购买一罐氧气以防万一。
海子沟
购票方式：在微信小程序搜索“阿坝旅游”，点击下面左侧的“四姑娘山”，就会弹出三条沟的选择。
海子沟旺季门票60元，淡季40元。淡季是12月到3月。
阿坝旅游小程序
海子沟是四姑娘山三条沟景色最美的一条，也是欣赏四姑娘山最好的沟。同时，这里也是攀登大姑娘山的必经之路。
海子沟若要全部走完，来回有38公里，对于绝大部分人来说太累了，对我来说也是恐怖级别。因此，我们只需要走到大海子或花海子就够了，来回也有28公里左右。累计爬升有870米，海拔最高3830米。
如果你不想走那么长，也可以只走到石板热、老牛园子、大海子都可以。随便走，走到哪里不想走了就返程。
那如果我想走到海拔最高的双海子看幺妹峰该怎么办呢？你可以选择骑马。
重点：骑马是购票进入景区后的马站，千万不要在景区门外骑马，会被当地人骗。
骑马是按段收费，从景区门口骑到斋戒坪是180元，到朝山坪是280元，到打尖包是380元，到大海子是600元，到花海子是720元。以上价格都是来回费用。
骑马到花海子有15公里，此时海拔已经有3800米。之后在这里下马，你需要徒步将近9公里才能到海拔4586米的双海子。到了这里，由于地势更高，可以更清晰地看到四姑娘山的主峰幺妹峰。用骑马的方式，来回徒步只有18公里。要注意的是，淡季有可能会面临没有骑马服务的情况。
海子沟有很长一条路段是在山脊线的，这里可以看到更加开阔的风景，而这是长坪沟和双桥沟没有的。
长坪沟
长坪沟购票方式同海子沟一样，也是在“阿坝旅游”小程序购买。票价一共是90元，淡季是70元。只需刷身份证就能坐上千万长坪沟景区的摆渡车。如果你想像我一样获得一张门票留作纪念，就要在四姑娘山游客中心取票。
从四姑娘山游客中心坐摆渡车到长坪沟景区有5公里，大约需要坐10分钟。
徒步起点就是停车点，靠近斯古拉寺。之后从这里一路走到木骡子营地，一共11公里，往返就是22公里。海拔最高3450米，累计爬升437米。是一条非常轻松的路线。哪怕你是户外新手，也能保证在7小时内走完。
如果你是旺季来，比如五一、国庆，请务必早点过来，避开人流高峰。长坪沟景区在这两个大节都是早上07:30就可以乘坐摆渡车进景区了。
长坪沟景区也有骑马服务。从斯古拉寺到枯树滩（往返7公里）是150元，到下干海子（往返14公里）是300元，到木骡子营地（往返25公里）是660元。
由于全程都有马帮，因此你不必担心自己的体能或是高反的问题。感到不适，可以立刻骑马走。
长坪沟景区内有几个休息站和营地，都有矿泉水和饮料卖，因此不必携带太多水，这样可以减少负重。
景区分有两条路，一条是木制栈道，另一条是土路，又叫马道。建议走马道，更能感受到徒步的乐趣。
放几张我们10月5号在长坪沟拍到的美景
本文作者：小可爱
写于2025年11月3号下午
公众号：小可爱游记
