7:30宝鸡火车站乘3596次列车，车票11元，12306上无该车次，只能火车站人工窗口买宝鸡到福临堡4元，车上再补福临堡到东口7元，8:20到东口站下车，开始徒步。
先走2公里废弃的铁路隊道，过马家庄，再走3公里水泥路，进入羊肠小道，沿河道逆流而上3公里，到达火龙沟瀑布，瀑布高40多米，从悬崖飞奔而下，下面都分已结冰，非常壮观。沿瀑布左侧竹林可爬上梁顶，上面还有一个20多米的二台瀑布。沿右侧小道也可上梁，上粱后山梁层层叠叠，再走10公里可穿越到赤沙镇。
瀑布下休整午餐，14:00返回东口火车站，时间尚早，漫步东口村，吃碗农家扯面，吃饱喝足，晒了会太阳，16:10乘3560次列车回宝鸡，车票7元。
今日户外，历时6小时，徒步14公里，累计拔高600米，休闲溜腿好去处。
