D0 全国各地 --- 重庆。
D1 重庆机场 --- 邦达机场 包车1200元：从机场走214到邦达进入318到左贡，从左贡沿318和玉曲河到S563乡道到沙多村。实际经验的包车司机，康巴汉子：18489150166 （价格公道，人不错）。
沙多村搭乘摩托车（200元/人）到三岔口，徒步5km 到南加曲隆营地。与老薛和二超汇合（他们两人从拉岗进山）。
沙多村 --- 南加曲隆营地（4400米），免费公交车11路。
D2 南加曲隆营地----乌格曲隆错营地，翻南加拉古垭（4990米）。
D3 乌格曲隆错营地 --- 地泵营地，翻真拉址垭口（4900米），到双湖营地，看完海子继续到地泵本营地（4400米）。
D4 地泵营地 --- 柔措 --- 地泵营---沙多村 --- 左贡 ，翻耍拉垭口（5000米）看揉错，返回地泵营地。包车出去到沙多村左贡。有时间的可以在地泵营地住一夜，第二天一大早出山。或者在沙多村住一夜，第二早到各自目的地。
以下信息来自：蜗牛在途公众号。
他念他翁徒步路线介绍
重要提示：高原徒步不是儿戏，请量力而行，徒步路线千万条，安全第一条！！！
基本信息：
区域：西藏自治区昌都市芒康县/左贡县
时间：6月（端午前后最佳，杜鹃花期）；9-10月（秋色）
风险：高原反应、碎石坡、天气多变
交通信息：
距离徒步起点最近的机场、火车站、汽车站及包车信息。
机场：如果以左贡县沙多村为起点，最近的机场为昌都邦达机场，行车距离267公里，需要6-7小时，到左贡的机场巴士可咨询左贡汽车售票处（信息附后）
如果以芒康县盐井为起点，最近的机场为迪庆香格里拉机场，行车距离282公里，需要6个小时。距离市区较近，无机场巴士。
火车站：香格里拉站，距离芒康县盐井280公里，驾车约6小时。
汽车站：左贡汽车站，距离沙多村118公里，行车约4小时。
包车：邦达机场-左贡-沙多，香格里拉-德钦-盐井，具体咨询包车司机（信息附后）
建议：飞机到邦达或中甸，包车前往沙多村或盐井。
线路信息：
他念他翁徒步主要分为盐登线和看海线，在这两条线路基础上进行变化组合，徒步天数3-8天不等。
1、盐登线。起点盐井拉岗村，终点登巴村，全程约102公里，需翻越5个垭口，最高海拔5132米，总体海拔上升4954米、下降4910米。本条线路可以分别下撤到扎玉镇、曲登乡、巴藏村或沙多村。
2、看海线。传统起点盐井拉岗村，终点巴藏村，全程56公里，翻越4个垭口，最高海拔4980米。如果不翻越耍拉垭口，可以从地泵营地乘车到沙多村或徒步返回拉岗村。另外，可从沙多村地泵营地作为起点，巴藏村结束，节约时间和里程（行程后附）。本线路的真拉垭口、错呷婆垭口均可作为可选项。
3、C+盐登线。由上述两条线路组合而成，全程120公里左右，翻越8个5000米级垭口。难度较大、时间较长。
4、沙多环线。起止点均为沙多村地泵营地，根据是否翻越南加拉古垭口和真拉垭口形成大小环线，全程约28公里，最高海拔4980米。
5、沙多往返线。如果不想露营，可以地泵营地为起点，分别前往南加曲隆、双湖、耍拉垭口，单日往返。
沙多-巴藏看海线行程：
D1：邦达机场-左贡县-沙多村
D2：沙多村-地泵-南加曲隆营地 乘车16公里，徒步8公里海拔上升350米/下降300米
D3：南加曲隆营地-南加拉古垭口-真拉垭口-双湖营地 14公里海拔上升800/下降500米（轻装错呷婆海子群、吉错、错浪波）
D4：双湖营地-耍拉垭口-柔错-木屋 8公里海拔上升450米/下降730米
D5：木屋-靳松阿错-巴藏村-左贡 15公里海拔上升300米/下降1200米
（以上公里数及海拔不完全准确，具体参考线路轨迹）
景观信息：
垭口：加米聪垭口（龚拉）/南加拉古垭口/真拉垭口/耍拉垭口；
海子：加米措/乌格曲隆措/达松措/措呷婆海子群/吉措/措浪波/揉措/勒松阿措。
住宿：拉岗村、沙多村均可住在藏民家，条件一般，通过包车司机联系。
信号：耍拉垭口以及前往巴藏村一路上偶尔有电信信号。
气罐：德钦县、盐井、拉岗村、左贡县均有气罐出售。
联络信息：
巴塘客运站电话: 0836-5622300
昌都邦达机场：0895-4623035
左贡汽车售票处：13658956010
德钦汽车站：0887-8413322
巴给村-左贡班车：13628957717
邦达/左贡/沙多村包车：次仁欧珠：18141450200；洛松尼玛：15728959190；阿东：15289154405。
中甸/德钦/盐井/拉岗村包车：邓珠：17784507761；多吉茸 13988731374；扎西：17389057975；大宝：13988784082；扎堆：15184992243；
班藏村包车：18189093569
公众号：迪庆交运”可以买“香格里拉-德钦”之间的大巴。
其间有四个小朋友过来礼貌的朝你们打招呼，你也礼貌的回应。突然一个小朋友对你小声地说，叔叔，你有吃的吗？你看着手里提着的路餐袋子没有说话（多年前，你在立人乡村图书馆做过几天志愿者，有一天，一个小女孩哭着跑到图书馆看书，你不知道该怎么安慰她，于是掏出了两颗巧克力给她，她很开心的笑了。等下午放学后，突然有好几个小朋友过来问你有没有巧克力，你很尴尬地说没有了。后来馆长告诉你说，尽量不要给他们零食，否者会带来群起效尤。从此以后你就记住了那件事，从不轻易再给陌生的孩子零食。说起那段自愿者的经历真是很美好，日常整理图书馆，帮孩子们找找书，在初三年级的班里给他们放电影看，还陪那些孩子一起在午后的操场玩老鹰捉小鸡的游戏等等），然后你把食品袋子递给杰西卡（转移矛盾点，引导舆论走向），告诉她说，小朋友问你有没有吃的。杰西卡就打开袋子拿出饼干来招待四位小朋友。她们拿到零食之后就跑开了，一会她们又跑过来，一边吃着饼干一边在你们面前走来走去。其中有一个小女孩说，这个不好吃，她可以丢掉吗？杰西卡回答她们可以。另一个女孩子掏出脖子上挂的平安符问你们有没有，她们想看看是什么样子的。但是你们回答没有。于是她们很友好地从衣服里拿出一把的护身符出来给你们看。杰西卡问她们要戴这么多吗？她们说这都是她们的爸爸妈妈为她们去求的。还有一个女孩子问你拿的手机是不是苹果的。你说是的。她继续问哪位姐姐的手机是不是也是苹果的，你说是的。然后她大声对着其他人说她猜对了。
睁开眼睛，你又摸了摸自己的面孔，深怕自己又在黑夜里成为耄耋老人，这种恐惧其实一直都在你的内心，它需要往后的生活中找到一种平衡。云何应住，云何降伏其心。这句你认识了十年的话，可到现在你依旧没有领悟如何降伏其心。窗外的天空正在失去色彩，汽车在破破烂烂的路上疲于奔命，两只车灯在前方的黑夜射出两道光。
二超在马路对面喊你。你突然惊醒，庆幸地发现自己并没有老去，你还是现在的你，不是未来时空中的你。你只是打了个盹，没有想到就陷入了梦境，物理空间的时间也就过去那么一两分钟，而在梦境中你仿佛走过了四天三夜。你从长板凳上站起来，走到马路对面，这时看到石头垒砌的小卖部里坐着一位老人，漆黑的屋子中你也只能看到一个轮廓，货架上是摆满的饮料食品等。或许你和这位老人在时间的河流中相隔数十年，但在真实的世界里你们却只有一墙之隔。终于等来了接你们的汽车，上车之后，二超坐在副驾驶上抱着一位小男孩，这对于有两个娃娃来说的二超是轻而易举的事情。司机扭头说了句暗号——谁是不爱吃肥肉的男人，肥肉回答他就是肥肉。但是，司机现实生活中的声音和电话里的声音完全不是一个人，这就是人的神奇之处。汽车驶离沙多村的路上扬起尘土，后视镜里的世界越来越远的告别……。
你决定在车上把那个打盹里的世界补充完整。你们从耍拉垭口下来，老薛和二超又犯了越野跑的病，腿脚格外灵活的直冲而下。在下山的路上又碰到几个上山的女驴友，她们问你看到了柔措没有，你说看到了，很幸运。她们也都羡慕地回答恭喜。你告诉他们前面有个陡坡，上去就到耍拉垭口，站在那里就可以看到柔措。然后就是分子运动，各朝各的方向前进。这个时候一个小孩哥出现在你们的视野中，你看着他个头不高，衣服敞开，双手插口袋，倾着身子向前走。你问他是一个人来的吗？他说是来帮前面的几个人指路的。你又回头看看云雾中的几个人影后望着小孩哥。他说家里人怕她们走错路了。说完你们便错开而去。这个时候下到山脊线时你和杰西卡决定斜着穿过去，不再走之前上山的路线，因为这个时候二超和老薛都已经看不到影子了。当你们穿到另一个山脊时天气变得晴朗，草地上还能看到一些花儿，这个时候你看到那个小孩哥正在飞速地往下冲，他就这么轻松随意吗？不一会他跑到你面前，你也就跟着他一起走，你问他多大了，上了几年级等等。他后来掌握话语权后主动告诉你一些他想说的话，他说他家里有几匹马，问你骑过马没有，还说他们家的马生了小马后来被他爸给卖了钱。他就经常骑马，在山上跑。你完全跟不上他的步伐，聊天其间他还不时地等你，他告诉你沿着山脊线走，不要从斜坡穿树林，哪里不好走。后来他听到山下有人喊他，他说他家人喊他了，他要快点回去了。说完他便很快消失在你的视野里，像一颗弹跳的彩色弹珠。而彩色的弹珠曾经陪伴了你半个童年。
等待你们出山的汽车已经准备好，司机在不断地催促着你们。你们也在木屋里快速的收拾东西，还因为你们急切的心今天要在左贡县城吃一顿大餐。下山的路上，在车里老薛谈到了他的新工作，二超也换了新工作，他们还聊了一些生活趣事。汽车在土路上颠颠簸簸很快进入森林，不时看到路旁边倒下粗壮树干，还有那清澈的河流。当然路上也看到十几个背着重装徒步上来的驴友，不知道他们是反穿还是只为柔措而来，不管何因，都是为这山里的美景而来。你们也庆幸已经下山，否者就会遇上进山的大军，柔措的观景平台可能也要排队打卡，甚至在高海拔地区出现人堵人的神奇现象。地泵营地到沙多村一个多小时的路程，路过两座木桥，驶过几次落石区，在见到山腰的青稞地时到达了沙多村。在进村前的小卖部前等待换乘去左贡县城的汽车，于是你们就坐在那条板凳上等待，欣赏着对面山顶的蓝天白云。
等到队友都到齐，看到老薛泪流满面，你以为他看到心心念念的柔措后激动的无以言表，唯有泪水可以释放心情的情绪。老薛说，TMD，下面那段路太陡了，双腿一直在发抖，都想放弃不上来了——哈哈哈哈，老薛恐高。他登山杖都没有带上来，应该是用四肢爬上来的。此刻天空又放晴，湛蓝的蓝天和柔措就在这里。如果时空颠倒，那你们就可以躺在天空中欣赏头顶上的柔措。好像是梦幻，又好像是有人在梦中描绘一笔雪花飘落，天空中竟又飘起了雪花，太阳雨变成了太阳雪。你无法知道他们三个人心里的感受，他们也没必要对你诉说，作为个体还就要有自己独立的思域，所以你只能站在现在的时空中来感受之前那个时空里的感受。这也是进山后第四天唯一有信号的地方，你掏出手机打电话给刘太太，和她分享这眼前的美景，你忘记当时还在工作日状态，视频中传来她同事们说好看的声音。这个时候又到来三位驴友，同样被眼前的柔措给惊的大呼小叫，这世上人的悲欢并不相同，但此时此刻的欢应该是一样的。最美好的景色都会有告别的一刻，站在耍拉垭口，老薛和二超在那里深情地看着柔措。让他们再看它一眼吧。你想，有可能他们两个也看到了云层中的唐僧师徒，再向他们挥手告别。告别吧，就这样在美景的高潮中结束旅途吧。老薛说，柔措胜过这条线上的一切海子，没有白来。
噢对了，两个月前，保良也来过这片海（柔措），可惜他运气差了点，只见到云雾中的柔措。这一次老薛让你告诉保良，海子（柔措）替他看过了，让他以后不用再来了。你这人就是有点坏毛病——总喜欢乐于助人，还爱无私奉献。于是你认真地拍了个视频发给保良，而且把最蓝的柔措也放到视频中发给了他。结果保良也没有说句谢谢你，这就让你很难过，你真心对朋友，朋友却总是不理解你。有读者不认识保良，那请您去看梅里北坡的那篇游记，这里就不再赘述了。还有人问为什么老薛要这么热心肠？那就问保良当初为什么没有喊老薛来他念他翁。你心里窃喜，还好保良没有喊老薛，否则你也就看不到这么美的海子（柔措）。
进入碎石的天地，你和二超在前面走走停停，老薛在后面担任牧羊人的角色。在这云雾中，你和二超聊起了些历史课本上的事情，其中最有幽默的是谣言关于蛋炒饭/coffee的笑话，还有哪些不可描述的魔幻事件，反正在山里可以畅所欲言，也不用怕隔山有耳，这里就不再赘叙。拐弯再拐弯，穿越碎石区再到碎石区，终于看到了前方垭口上的路。可能是由于脑袋太过兴奋（三个夜晚的脑袋都在放烟火，一到白天徒步就复活，夜里你好像是一个人，白天又是另外一个人）也或许是二超在对着旷野撒尿，你不知不觉走在了最前面，而且越走越有力气，等到八十度的陡坡时你却一点都不害怕，甚至感觉很轻松，有些石头上已经嵌入了攀岩环，过不久这里就应该会安装绳索来提供安全。快到垭口的时候你停了下来，这胡乱窜的云雾正在垭口汇聚，回头想看看山下的二超、杰西卡和老薛，但是他们都被陡峭的山体给阻挡。你没有祈祷过这天气是否可以看到柔措，也没有提前在网络上看过柔措的视频或者图片，甚至还叫错了垭口的名字，你只好把这一切都交给运气。喘着粗气踏上耍拉垭口的那一刻你看到一隅深蓝，你尖叫起来——柔措，从未如此感受到惊喜来的这么意外，你甚至连滚带爬地冲向观景平台。碧蓝的海子就在山的怀抱之中，她的温柔让经历跋山涉水的人感到欣慰。静静地看着她，恍惚中觉得眼前的景色又不是那么真实，但你又不得不面对现实，现实就是现实，更不能逃避眼前看到柔措的现实。
