2011年西藏阿里雙湖之旅全紀錄 - 游记攻略

nowhidgh
2012-6-19 23:42 正序浏览 60514人浏览

路过帮顶大片！

天堂宠虫
6月19日

洗心之旅，一错再错，太漂亮了，谢谢了

二手狼
6月19日

强帖留名

nvlizilv
6月19日

祖国山河好吧

Liuko
6月19日

高原反應(高山症)經驗談(四)

高原反應的預防以及處理實戰篇

歸納以上實際經驗以及醫生專業的說法，高原反應的預防以及處理供大家參考

1.要去西藏高原地區，一定要對高原反應有所認識，並能知道預防以及治療的知識。

2.高原反應是身體進入高原地區的自然反應，沒有藥品可以治療，只能靠身體適應，當症狀出現到受不了時，只有增加體內的氧，才是唯一方式，所以降低高度、吸氧、深呼吸、藥品使用都是為了增加體內的氧，以減緩症狀。

3.當輕微症狀出現時，不用急著吸氧或者使用藥品，先躺著深呼吸，深呼吸一方面能讓身體放鬆，一方面也是吸入大量空氣，增加吸入的氧氣。如果深呼吸無法緩解症狀，再考慮使用丹木斯等藥品，症狀嚴重還是要儘快送醫。

4.出發前至少2星期服用紅景天是有預防效果的，但是要確實持續服用。

5.藥品方面，丹木斯對於高原反應的症狀治療效果良好。威而剛(偉哥)是血管擴張劑，有急救效果，建議帶這兩樣藥品。西藏方面也有出一些藥品，如高原安、新高原安、紅景天膠囊以及口服液等，效果也不差，只是紅景天是要出發前(最好3週)就開始服用才能顯見效果，症狀出現時使用效果不大。

6.高原反應也會造成食慾不振，但能吃的話要儘量吃，補充糖分以及體力，可以緩解一些症狀，所以建議準備一些高糖分的食物或飲品。若是狀況糟一些的時候，則建議服用葡萄糖注射液，快速補充糖分，不過聽說這玩意兒"很難喝"。

7.為了避免引發高原反應，初到高原地區，動作得放緩，包括上樓、般行李都得特別留意，也不要過度負重以及疾行、跑步，也不宜聊天聊的過High。剛開始幾天也不要洗澡，洗澡洗到發燒、感冒、高山症時有所聞。心情保持輕鬆也很重要，過度緊張也容易引發高山症。另一種是不要吃太飽，以免胃因為要消化食物而耗去大量的氧。

8.青藏鐵路列車內有加氧加壓，所以可能並沒有很有效的高原適應作用，所以搭乘火車抵達拉薩之後，還是需要多休息以利適應。

9.症狀嚴重時就必須就醫或降低高度，尤其阿里線海拔更高，出發前最好先擬定撤退送醫方案。

10.一定要有自己會有高原反應的心理準備。做好預防跟準備工作。高原反應跟你平常有沒有運動、平常有沒有爬山登高沒有必然性的相關，我們團員裡面跑全馬的、游長泳的心肺功能都很強，也都中獎。在台灣高山沒有高山症不代表去西藏不會有高山症，這次去西藏沒有高山症也不代表下次去西藏不會有高山症。簡而言之，就是千萬不要"鐵齒"，一定要有所準備。

11.我們團員以及曹大哥先生之所以會陸續出現嚴重急性症狀，或者是持續性的症狀，最主要的原因就是沒有作好心理跟實質的準備，面對高山症最好的方式就是做好準備，讓身體慢慢適應高原的低氧環境，才能盡情享受青藏高原的風光。

12.有心臟病以及已經感冒的人，不建議上高原。

13.如果有高山症危險因子或是有高原反應症狀，最好不要住單人房，以免有緊急狀況時無人照應。

補充高糖分的食物，有助於舒緩輕微的高山症，又可補充熱量。要準備一些愛吃的甜食備用，巧克力、糖果、餅乾......，最好是無論如何你都會吃的下去的食物最佳，因為高山症會導致食慾不振，愈不吃精神會愈不佳。

潇潇风雨007
6月19日

感谢楼主用心的PP 你是一个好人！

Liuko
6月19日

本帖最后由 Liuko 于 2012-6-19 19:35 编辑

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高原反應(高山症)經驗談(三)

恐怖的高反經驗

王傑(化名)是38歲男性，游泳健將，心肺功能很強，曾經泳渡英吉利海峽，沒有高山經驗，他對高山症沒有特別準備，9/23抵達拉薩後，下午便出去逛街，一直到傍晚回來時，臉色慘白，全身虛脫，厭厭一息的樣子。原來是他出去走差不多2個block後(不到20分鐘)，便全身無力，幾乎昏倒，趕緊叫計程車回來，到達旅館巷口，出計程車後沒辦法走回旅館，先到旅館外的吸氧站吸了40分鐘的氧，才有力氣勉強走回旅館，回來後吃了藥喝了葡萄糖液倒頭便睡，直到第二天。幸好他體力好，第二天便回復，又去逛街逛到11點才回來。後來他在仁多晚上又發作一次，也是給他服用葡萄糖液以及紅景天膠囊，休息一個晚上，隔天又回復了。參加轉山行程，第一天出發沒多久便撤回。他的狀況主要是沒做好準備，不知道高原反應的利害，初到高原沒有先休息以及調適便急於活動而導致引發高山症，對他來說是恐怖的經驗，不過他能夠在轉山初期便察覺自己可能會引發高反，主動撤退，避免更進一步的危險發生，倒是可取之處。

小琪(化名)為31歲女性，之前有準備，出發前2週服用紅景天，到西藏後也狀況良好。可是到達珠峰晚上便昏睡，一直到隔天仍是癱軟，發燒、叫不醒，由司機們背上車子，路上餵食半顆威而剛，稍微清醒，到老定日急診，吸氧、注射葡萄糖液，稍微穩定後繼續前進至薩嘎。隔天到薩嘎檢查，血氧過低，又在醫院吸氧、注射葡萄糖液，觀察，下午出院。轉山第2天一大早撤回，後來狀況就都不錯，完成當惹雍錯的10小時健行。探討其引發高反原因可能跟前一天晚上在拉孜洗澡(水沒有很熱)、喝酒以及晚睡有關。她是我們成員中急性發作最嚴重的。

小琪因高山症在醫院吸氧、注射葡萄糖液，在旁照顧者為司機尼瑪。其實，其他關心的團員也都在旁邊，只是沒有入鏡。這張圖妝化的不錯吧！哈哈！鹹蛋女超人高山症住院

曹大哥是65歲男性，不是我們的團員，是我們在青年旅館遇到背包客，他的高原反應經歷是最恐怖的，從鬼門關走了一回。據他描述，他是從珠海一路搭火車玩上來的，搭青藏鐵路抵達拉薩便覺得有些頭暈，但他不以為意，Check in之後，他便走路到布達拉宮，沿途覺得頭暈，走走停停，到了布達拉宮廣場卻無力上去，照完相之後，他繼續前往大昭寺，這段路，我們一般走起來大概不用20幾分鐘，他卻在中途停下來大概20次喘息，可是他這時還全然沒有是高原反應的意識，當真的走不下去時，才搭計程車回青年旅館，上樓，也是喘的不得了，進到房間，眼前一黑，暈倒，身手抓不到床柱，整個人倒地。幸好他命不該絕，房間內有一位來自台灣的小林，正因為高原反應痛苦的躺著休息，聽到巨響後驚醒，趕緊跳起來急救。據小林描述當他過去觀測曹大哥的生命跡象時，沒有呼吸也沒有心跳，趕快施以CPR，看他沒有甦醒，又用指甲用力壓他的人中，終於把他救醒了，小林就成為曹大哥的救命恩人，隔天我們沾小林的光(都是台灣人)，接受曹大哥的晚餐招待。據曹大哥說他平常身體很好，也天天運動，壓根沒想到會有高反，所以完全沒準備，他這趟旅程規劃很久，什麼都準備了，就是沒準備到高原反應，結果就因為高原反應，來到拉薩三天便又急忙逃命搭火車回到蘭州去了，徹底被高原反應打敗了。

Liuko
6月19日

本帖最后由 Liuko 于 2012-6-19 19:47 编辑

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感謝大家的支持，繼續努力

高原反應(高山症)經驗談(二)

高原反應的真實經驗分享

這次阿里之旅，拉薩是起點，也是海拔最低處，幾個夥伴初抵拉薩就已經因為缺氧引發高原反應，東倒西歪，傷兵累累，往阿里路上也陸續發生有人發作，尤其是珠峰大本營那個晚上，全隊13人有6個人因缺氧需要吸氧，以下為高山症的真實經驗。

先說我2011年6月到四川稻城亞丁的經驗，第一天從成都出發到海螺溝，沒事。第2天，為了看日出很早起床，又跑來跑去的，運動過度，晚上我就頭痛愈裂，開始吃丹木斯，效果不錯，隔天開始就每天早晚1顆，連吃3天，以後就都沒有高原反映的症狀。而另外3個人分別出現頭暈、嘔吐、食慾不佳、全身無力、感冒等症狀，也都是到達亞丁之後逐漸回復。這次我們沒經驗，所以路程排太緊湊，又沒有作高度適應，所以狀況連連，所以，即便是走稻城亞丁路線，也是最好在新都橋多停留作適應後再前進。

因為6月的稻城亞丁之旅，對於高原反應有基本認識以及個人的症狀，所以行程中有排3天的拉薩適應期，所以出發前便沒有特別服用紅景天或其他藥物。9/23我們這一批抵達拉薩的有5人，5個人出機場等司機來接時都覺得有些頭暈的感覺，我是一下子就好了，沒有持續性的症狀，後來到青年旅館抬完行李後有一些小頭痛，趕緊吃一些高糖分食物，症狀就舒緩了。下午可能和人聊的太High了，頭又開始痛起來，這次比較嚴重，於是回房，躺在床上持續深呼吸，頭痛逐漸舒緩，慢慢竟然就好了。又出來外面喝了酥油茶，覺得全身舒暢。晚上要睡覺時，我們的10人間鼾聲雷動，此起彼落，房間密閉，又開始頭痛，於是將窗戶打開，持續深呼吸，症狀就紓解了。所以這個深呼吸大法真是有效。9/24、9/25兩天完全沒有症狀。9/26開始阿里之行，白天沒有症狀，晚上開始頭痛，尤其是進入餐廳以及房間等較為密閉空間，基本上到外面空氣流通處深呼吸都能紓解症狀。可是因為再來海拔高度會持續升高，為了避免到珠峰以及轉山時出現更嚴重的反應(所蒐集前人經驗歸納行程中珠峰是高原反應最容易引發之處)，9/26晚上開始服用丹木斯，早晚一顆(有2,3次忘了服用)，一直到轉山結束前一晚上(10/3)，停止服用，9/27開始一直到行程結束，期間在珠峰3小時的健行，3天轉山、當惹雍錯10小時健行，以及一些劇烈運動都沒有症狀引發高原反應。

Liuko
6月19日

台灣的戶外論壇---背包客棧論壇
http://www.backpackers.com.tw/forum/
不知道大陸地區是否能順利連結

驢友在台灣稱之為背包客
台灣的背包客棧論壇，雖然中國大陸地區的討論不及這個論壇
但是世界各地的討論內容卻很豐富，對於背包客(驢友)幫忙很大

渭北驴
6月19日

好行程，一路美景，赞

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