8264活动公告：2012贡嘎神山 心灵之旅[甘孜]（活动延期） - 广西 - 8264户外手机版

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【线路简介】：四川省贡嘎山(Minya Konka)坐落在青藏高原东部边缘，在横断山系的大雪山中段，位于大渡河与雅砻江之间。“贡嘎山海拔7556米，是四川省最高的山峰，被称为“蜀山之王”。山区高峰林立，冰坚雪深，险阻重重，是中国海洋性山地冰川十分发育的高山之一,在登山运动和科学研究中占有十分重要的地位.是一座极受登山爱好者青睐的名山,贡嘎山景区位于甘孜藏族自治州泸定、康定、九龙三县境内，以贡嘎山为中心,由海螺沟、木格错、五须海、贡嘎南坡等景区组成,面积l万平方公里,贡嘎主峰周围林立着145座海拔五六千米的冰峰，形成了群峰簇拥、雪山相接的宏伟景象。贡嘎山周围著名山峰有：中山峰海拔6886米,爱德嘉峰6618米,嘉子峰6540米,小贡嘎6027米,热德卖峰6549米,笔架山5880米,蛇海子山5878米,白海子山5924米,田海子山6070米。景区内还有跑马山，有贡嘎寺、塔公寺等藏传佛教寺庙，有藏族、彝族等丰富多彩的民族风情。贡嘎山为国家级风景名胜区。 关于贡嘎全线穿越行程：穿越路线的起点是康定老榆林，而终点可以两个口出是草科和翻子梅垭口。全程程大至为120公里左右，分为五个阶段。
第一阶段：从老榆林格西草原至上日乌且17KM（其中格西草原至两河口8KM，两河口至下日乌且4KM，下日乌且至上日乌且5km）

第二阶段：今天要翻越一个4800米的日乌且垭口。4公里的下坡下坡相对好走，露营在莫溪沟尾营地（勒多漫因BC）

第三阶段：莫溪沟尾营地（勒多漫因BC）至贡嘎寺，这段路有点长但是没有上坡，要过两条大河需骑马过河。路况还可以。

第四阶段：贡嘎寺至子梅垭口，今天我们徒步到上子梅村，有我们预定好的车辆搭载我没上垭口，日落后前往上木居。

第五阶段：康定天然温泉，成都逛老街吃小吃。

【年龄限制】：20-50岁年龄限制

【活动人数】：6人成行，上限20人。先报先得。

【报名方式】：在群邮箱跟贴或发短信给宝宝，请留真实姓名、手机号、身份证号。

霸道：13977396786   叶落：13077668833宝宝：13907839656

超级QQ群：91390411（注明：贡嘎）

【活动内容】：1、欣赏沿途风景、贡嘎山主峰、藏区风情。
2、高原徒步穿越，与自然雪山亲密接触，体验站在大自然和雪山之颠的豪迈。
3、结交驴友，一同感受户外的激情、痛苦与快乐

【活动类型】：高原徒步穿越线路
半自助深度游
【活动天数】：8天　　　　　　　　　　　　　
【出行方式】：大巴及包车、徒步。

温馨提示：桂林-成都的火车：桂林-成都-桂林的大交通费：硬卧：480元往返（含订票费）硬坐：250元（往返）；机票：根据订票价为准。

【行程安排】：

成都-雅安-泸定桥-康定-老榆林-格西草原-日乌且-莫溪沟尾-贡嘎寺-子梅村-子梅垭口-上木居-康定-成都（全程km)

D0:2012.9.15
全国各地成都集合：（含一晚住宿，餐自理）

当天酒店集合行前会，统一安排酒店住宿：空调、电视、独立卫生间、24小时热水、网络，酒店位于成都中心地段。

备注：每次活动都会提前预定车辆和酒店，请在活动截止前确定报名，俱乐部会在活动开始前三天把酒店信息短信发给你

D1：2012.9.16
成都-137km-雅安-110km-二郎山-28km-泸定-75km-康定-10km-老榆林-8km-电站-3km-格西草原(全程371km，大约用时9小）

早上估计6：30在入住酒店集合出发（具体时间由当时领队决定通知），上车乘车经成雅高速公路抵达雅安，沿秀美青衣江直止巍巍二郎山，穿越国内最长的公路隧道二郎山隧道，历阴阳两重天后抵达大渡河（川西最大最深峡谷），经泸定桥，路经情歌故乡康定古城，午餐后赶往向导家，确认马匹。下午装备全部上马，队员轻装进山，徒步2个多小时，到达今天的大草坝营地（格西草原）。

住宿：格西草原营地露营，餐饮：泸定中餐，格西草原营地晚餐。

需时：成都-雅安2小时车程、雅安-康定4小时车程、康定-老榆林30分钟，到格西草原30分钟徒步。

海拔：成都540m，康定2970m，格西草原3400m

小提示：本路段由于长期修路，可以会导致堵车和交通管制，在时间和行程都可能会延误，请做好心里准备，带来不便请大家谅解和配合。初到高原注意保暖、多喝水防止高原反应和高山病。
D2：2012.9.17
格西草原-8km-两岔河-5km-下日乌且-4km-上日乌且（全程19km徒步，徒步大约用时7小时）早上预计7点起床，拍摄营地晨光，7：30早餐，早餐后准时出发徒步上山，沿途欣赏满山遍野的野花（7/8月份），大约徒步3小时后抵达两岔河,两岔河右边是通往盘盘山口,我们选择走左边过桥往日乌且方向走，翻越日乌且垭口的路,这里走到上日乌且大约4个小时,我们在上日乌且这里扎营,今天的沿途可欣赏巍峨的海拔6070米的田海子雪山,6027米的小贡嘎等山峰,十分壮观。露营海拔上升至4350米路程约19公里，今天目的地上日乌且营地。

住宿：上日乌且营地露营，餐饮：营地早餐，两岔河路餐，上日乌且营地晚餐

需时：格西草原-两岔河约2小时、两岔河-下日乌且月2.5小时、下日乌且-上日乌且约3小时

海拔：格西草原3400m，两岔河3780m，上日乌且4350m

小提示：到达高原注意高原反应，气候干燥多喝水，合理调节自己的体力，请不要过度支配体力，紧急事情请联系领队和向导。
D3 ：2012.9.18
上日乌且-6km-日乌且垭口-12km-莫溪沟尾营地（勒多漫因BC）（全程18km徒步，徒步大约用时7小时）
早餐后拔营出发，开始翻越日乌且垭口。一路上可以欣赏到小贡嘎、嘉子峰以及日乌且冰川风光。垭口海拔约4830米，需要一定体力和耐力去完成，体力不支者可在日乌且牧场雇佣马匹骑马上山（仅限夏及秋季）。日乌且垭口是日乌且沟和莫溪沟的分水岭，垭口气象万千，可以看到贡嘎中部和南部的群山。垭口之后就是一路下山了，比较好走。当天傍晚在莫溪沟尾扎营。

住宿：莫溪沟尾露营，餐饮：营地早餐、路餐、营地晚餐

需时：上日乌且-垭口约3.5小时，垭口-沟尾约4小时

海拔：日乌且垭口4830米、莫溪沟营地约4100米

小提示：今天要求体力很多，还是注意高原反应，自身水准备充足，避免严重脱水危险，骑马者注意骑马安全。
D4：2012.9.19
莫溪沟尾营地-20km-冬季牧场-8km-贡嘎寺（全程28km徒步，大约用时9小时）早餐后出发沿莫溪沟沿途前进，这一路海拔基本上是下降的，沿途会过两条河流，这里我们得做好事先准备。第一准备马匹，第二建议队伍一起行进。这里估计中午到达冬季牧场，午餐后继续前进后面路在7、8月雨季全是稀泥比较难走，午餐后继续前进，冬季牧场以后的路段也比较难走，快到贡嘎寺的路是连续波浪路段比较考耐力。最后到达贡嘎寺，贡嘎寺位于贡嘎山主峰脚下，始建于公元十三世纪，由第一代贡嘎活佛所建，为历代贡嘎活佛修行闭关之地。贡嘎寺是藏传佛教噶玛噶举派（白教）的三大圣地之一，是藏密五大金刚之一胜乐金刚的道场。它不仅是一个著名的宗教胜地，也是贡嘎主峰的最佳拍摄地点之一。今天终于可以不用露营入住贡嘎寺别院。

住宿：贡嘎寺（木板床，现在有电，没干净被子，无淋浴），餐饮：营地早餐、路餐、贡嘎寺晚餐
需时：莫溪沟尾营地-冬季牧场3.5小时徒步、冬季牧场-贡嘎寺5.5小时徒步

海拔：莫溪沟营地约4100米、冬季牧场3650米、贡嘎寺3700米

小提示：今天要求体力很多，还是注意高原反应，自身水准备充足，避免严重脱水危险，骑马者注意骑马安全，请分配好自己的体力，注意一路上的行进安排，请不要单独一人行走。
D5: 2012.9.20
贡嘎寺-6km-上子梅村-8km(乘车）-子梅垭口-8km（乘车）-上木居 （全程大约22公里，大约用时7小时）

早餐后贡嘎寺出发，今天行进很轻松开始一个很大的下坡到达上子梅村，沿途都是走走拍拍行进。在上子梅村休息一会领队准备好车辆，下一步我们是乘车上到最美丽的子梅垭口，在子梅垭口已经呈现出很多精美的照片，每次去都有不同的收获。5-6月主要是看高山杜鹃，7-8月高山野花。子梅垭口的云海也是人间仙界云海不是什么时候都能看到的主要也在7-9月最突出。到达子梅垭口，在这里看贡嘎有绝佳的视角。那种气势磅礴足以震撼每个到访者的心灵。在垭口欣赏完贡嘎夕照之后，乘车下山上木居住宿。子梅村到子梅垭口至上木居交通为小面包或拖拉机，乘车费用已包含。
住宿：上木居（木板床，干净被子，无淋浴），餐饮：贡嘎寺早餐、路餐、上木居藏族家晚餐
需时：贡嘎寺-上子梅村2.5小时徒步、上子梅村-子梅垭口-上木居2.5小时车程、
海拔：贡嘎寺3700m、上子梅村3500米、子梅垭口4500米。

D6:2012.9.21 上木居-沙德-康定早餐后上木居出发经沙德，抵达康定。均为比较平缓的下坡路，沿途风光极好，晚餐后好好享受康定的天然温泉~！

住宿：康定青年旅社，餐饮：营地早餐、路餐、康定晚餐

D7：2012.9.22
康定-二郎山-190km-成都（全程320km，大约用时6.5小时）
乘车，离开草科，沿大渡河大峡谷，翻二郎山，原路返回成都。返回成都的时间约下午4点左右，请当天离开成都的外地朋友做好相应安排。
住宿：自理，餐饮：草科早餐、天全午餐
海拔：康定2970m、成都540m

小提示：返回成都路途中会有交通管制或塞车，导致当天航班或其他事延误本俱乐部不负任何责任，所以建议安排好往返机票，并提前预定或改签至第二天，带来不便还请谅解。

备注：

1、在活动执行过程中，如因天气因素，如大雪、暴雨导致日乌且垭口无法通过，D2D3D4D5D6行程则调整如下:走盘盘山垭口
D1：成都-康定-格西草原
D2：格西草原-两岔河-盘盘山营地
D3：盘盘山营地-垭口-玉龙西村
D4：玉龙西村-贡嘎寺
D5：贡嘎寺-下子梅村-上子梅村-子梅垭口-上木居
D6：上木居—沙德-康定-
D7：康定-二郎山-成都

D8：成都

2、国庆318国道常年修建，主要在雅安-二郎山、泸定桥-康定一带，修路过程中可能会导致堵车或交通中断，如遇见此情况俱乐部经队员商量下可能更改线路。每年6-8月是整个川西雨季因天气影响行程请大家谅解

3、在全程徒步过程中请队员严谨慎重听从领队安排，全程徒步中无信号、无电源。
4、活动中我方提供公用装备驮马，如个人骑马请自理，但是在骑马过程中请慎重选择。

5、本线路属于高原地带很多队员平时是很少去到高原，一到高原很容易产生高原反应症状，此时还可以靠自身适应克服，如反应严重化请队员必须下撤至低海拔地区。

6、贡嘎徒步区域属于藏区请大家尊重当地习俗，如有问题请和领队沟通处理。

【活动费用】：3000元/人

1、交通：包含成都至贡嘎山的往返交通

2、住宿：按行程所列标准入住，含成都第一晚商务酒店。

3、门票：贡嘎寺门票、温泉门票。
4、餐饮及食品：8正6早（含路餐和营地餐，营地餐主要是以牛肉、鸡肉为主素菜以白菜、黄瓜、土豆等，早餐以汤、大饼、榨菜等）
5、马匹：包含马匹驮运食品,装备费用.(如个人骑马产生费用自理)
6、协作及领队：根据队员人数俱乐部配资专业及深户外领队,持证：中登协户外指导员。提供队医和厨师服务.

7、保险：我部为每位参加我们活动的准备了两份保险，PICC专业户外高山险。
8、俱乐部组织管理费用
9、装备及药品气罐：包含活动所需要的集体装备,药品,燃料及炊具炉具等费用。

费用不含：
回来成都大交通费用.在活动中个人骑马、个人购物费用等超出活动包含范围的费用自理。

【犀牛户外缴费账号】：

中行：
卢宗海6013822600004846366

桂林银行：卢宗海62285602000474725

工行：

卢宗海622202 2103006914188

支付宝：唐捷405835722@qq.com

【公用物资及个人装备】：（根据每次队人数决定）
营地物资：高压锅、平锅、煤气罐、炉盘、对讲机、案板、刀具、氧气瓶、地图、环保垃圾袋、环保纸杯、筷子、一次性环保碗具、抽屉纸、橡胶手套、望远镜
路餐食品：俱乐部准备全程路餐饼干、面包、巧克力、果冻、高能饮，干果，糖果料等，高山上容易口味不适，建议自带部分喜好食品（路餐准备出国庆五一、十一以外自备路餐，其余时间活动路餐均由俱乐部准备）
公用药品：
消炎类（头孢三代、诺氟沙星）、肠胃类（黄莲素、佛派酸）、感冒类（VC银翘、板兰根、银柴冲剂、速效伤风胶囊）、跌打类（云南白药、红花油、麝香虎骨膏、创可贴）、应急类（抗过敏药物，散列疼、芬必得、头疼粉、肌甘片、高山急救药）。因自身特色用药请自备。
【个人一般装备】：背包、帐篷、睡袋、防潮垫、冲锋衣、冲锋裤、登山鞋、抓绒衣、抓绒裤、棉袜、手套、帽子、羽绒服、头灯、太阳镜、雪套、水壶、饭盒、炉头、防晒霜、照相机、手机、个人日常用品、个人特殊药品等（个人装备根据季节不同也有不同的要求，详情请来电咨询)

【活动遵守】1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。
3、尊重当地的风俗习惯
4、队员之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商，但领队有最终决定权。
5、在整个登山活动中，如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见。
6、天气寒冷，请一定注意保暖，严防感冒和冻伤。
7、请有参与打算的人员提前做好工作安排，并适当调整身体状况（锻炼），另外提前准备装备。有困难请及时联系我们。
8、根据自身情况，可通过购买更全面的保险来降低登山风险。
9、如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等因素产生其它费用，需队员自付，请谅解。
10、因队员自身原因在报名后无法参加活动，或中途退出，已交费用不予退还

【注意事项】：1、本次活动全线为高海拔地区，贡嘎山穿越平均海拔在3600M,请正确评估自己的身体情况做正确评估，以决定参加。
2、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达25℃，夜间温度可能低至-15℃以下，请大家注意携带保暖衣物，并请选择-20℃温标以上的睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
3、此次活动穿越过程途中几乎无手机信号。
4、高原地区热量流失迅速，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备，建议备上保温杯热水也能给身体补充热能。
5、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。
6、本次活动中组织者已为大家购买适合本次活动的人身保险。由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队及组织者不承担，由受损害人依据保险条例、法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。

7、 高原反应高山病注意事项，本次活动处于高原地区，根据自己身体情况预防高原反应。

【声
明】： 有不适合高原户外自助旅行疾病者，比如有心血管疾病，坐公车都晕车的，请慎重考虑后再决定是否参加。路途遥远，在中国，修路又是那么完全没有道理，神秘莫测，加上天气未必就很配合，很多不确定因素，万一碰上了，有可能会因为各种因素调整行程，万不得已的时候也有可能缩短或者延长行程时间，希望理解。

我们的理念-----倡导自由自在的旅游方式，时间自由、行程自由、为您量身定制属于您自己的旅程！

我们的承诺-----本公司旅行全程绝无购物、强制消费。

                                          8264广西犀牛户外

1、
不适宜到川西地区以及西藏旅行的人

　　
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。

患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。

　　如果你不清楚自己是否能参与高原的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

2、进入高原之前的准备

（1）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

（2）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

（3）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

（4）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

3、进入高原途中注意事项

（1）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

　　（2）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

　　（3）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

　　（4）．由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

4、高原反应 →在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。

　　因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

　　从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：

　　（1）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80～90次／分，个别人可达100多次／分，居住一段时间后，又可恢复。

　　（2）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。

　　（3）．血压：平原地区正常收缩压为110～120毫米汞柱，舒张压为0～80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。

　　（4）．神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。

　　（5）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。

　　在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。

5、到达高原后注意的事项

（1）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

　　（2）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

　　（3）．人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

　　（4）．上高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

　　（5）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）

　　（6）．在高原旅行期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

　　（7）．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

　　（8）．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。　

　总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。

6、皮肤保养