谈论个膝盖和护膝的问题 - 装备天下 - 8264户外手机版
碰到一个运动医学专家，聊了一会，根治膝盖髌骨磨损的问题，就是加强股四头肌，股四头肌和髌骨有连接点，如果股四头肌强大，可以把髌骨直接提起来，就合胫骨不会摩擦了，这样就根治了磨损的问题，练习股四头肌的手段有很多，战马步是个办法。护膝这种东西对髌骨磨损几乎没有效果，建议爬山带护膝的，就别耽误人了。多少人带着护膝仍然出问题。大家平时多锻炼腿部肌肉才是正道。
多一种理论是好事，但我还是不相信护膝这么快就能被否定
髌骨磨损多见于运动过量的人............................,包括整天踢足球、打篮球和站马步的人。
有这等神功，楼主赶紧把修练大法介绍出来啊，以惠广大山友。
如果这辈子也不成神功（股四头肌强大，可以把髌骨直接提起来），那就不能徒步爬山了？
我一直这么认为 锻炼 关节处肌肉才是正道 受伤以后再带护膝 还有超出自己的身体正常负荷再带 尽量少带
