关于运动护具的那些事--mueller - 装备天下 - 8264户外手机版
今天翻看了几个关于护具的帖子，对于大家的热情与执着我很愧疚，在论坛混了快3年了，除了卖护具好像没有跟大家讨论过关于护具在使用上的一些问题。以前有想过弄些类似的帖子，但是因为坛子水深高手多，不敢随意发言变成了不发言。与大家渐行渐远。今天周末闲暇看帖，看看大家积极发言各抒己见，正反双方辩论的不可开交但又不失和气，心中愧疚，对论坛支持我们的朋友说声抱歉，知错改之善莫大焉。做护具07年开始到现在，见过听过用过很多。希望能给大家带来一些有用的东西！
今天主要想和大家讨论的是关于护具使用时候松紧度的问题，一个护具的上市，都是按照理论设计、产品测试、包装上市这个流程的。能上市的产品从理论上来讲就没有多大问题，有些理论和测试环境和真实使用环境反差很大的，会有些小问题出现。 运动护具的设计更加讲究，要求的专业性更高，一个护具看着简单，其实不然。不是随便弄块布来缝一下就可以说它是护具的。我们在文具店看到的护具和在运动店看到的护具外观神像，使用起来却差的远！也就是这个理！
以护膝为例，这些年碰到不少买了护膝去以后，要求退货，退货理由是护膝太大，或者是使用护膝后血液受阻等问题。遇上这样的事情，我们通常都会问使用的时候是不是绷紧状态，适当的松开一些就能解决这个问题。 通过沟通一大半再次试用，感觉良好！还有一小部分人怎么都觉得血液循环受阻，那么我们马上同意退款，以免弄个不愿意退货服务态度差的印象。
护膝从使用来分类的话可以按照开放式护膝、闭合式护膝来划分。
1、开放式护膝也就是我们常说的敞开式护膝，这种护膝的好处是在规定尺码范围内能最大限度的贴合关节。缺点是魔术贴使用一段时间后会慢慢的弱化，魔术贴不那么粘了，或者是缠绕的带子太多，比较麻烦！
2、闭合式护膝也叫穿式护膝，把鞋子一脱，挽起你的裤子均可网上一拉均可。缺点是贴合性不好把握，使用一段时间后极有可能码数变大！防护效果从有防护到保暖的一个转变！
闭合式护膝选用码数的时候需要根据自己的膝关节周长来选购，不要买的太松或者太紧，合适就好！比如 L 码的护膝是40-45CM的膝盖周长，你的膝盖周长是这个范围内的即可选择。
开放式的护膝均号称是 均码 的，但是这个均码也是有一定的范围值的，比如这个均码的范围值是30-50cm，那么如果你的膝关节周长是55的话，这个护膝就不适合你！
护膝绷太紧的缘故，主要是使用者对护具的了解太少，期望过高，超出了合理范畴！在任何时候不管你花了多高的价格买回去的护具，它都是护具。不是什么神器！
使用护具的时候松紧度以舒适为度，若是感觉太松，那么请在运动前适当包紧一些，休息时候放开护膝。过了高强运动，进入慢节奏时候请把护膝放松到舒适状态！
原理（我们的心脏是健康的，当护膝包裹的紧的时候，我们的心脏血循环就进入到了紧张状态，如配合有一些强度的运动，那么我们的心脏也会相对应 加大力度泵血，这样护具对你的关节包裹影响血液循环就小。反之把护膝包裹的比较紧，又缺乏肢体上的运动，心脏泵血乏力，下肢缺血现象呈现。）
大家理解了这个道理就知道如何调整使用护具了。
关于护具问题，欢迎大家提问，过年回家前一一和大家探讨！
闭合式 护膝 包括 mueller 还需要 考虑 上腿围....部分 天赋异禀的 曾经 为此 换过三次....
本帖最后由 zhuruiz 于 2013-1-27 12:39 编辑
目前确实针对于是否带护膝存在两方的博弈啊。护膝的出现，是有它存在的道理的，起到保护作用，但同时也会制约了一部分正常机能的释放（例如血液循环问题）。在8624上也看到过一个视频，是如何保护膝盖的，介绍的原则就是多多锻炼膝盖骨两侧的及周围的肌肉群，肌肉群强大了，自然也就相当于天然的护膝了。我个人的观点是带护膝，要分适应的人群以及对应的项目。城市穿越，基本上在平路的时候还是少带护膝为好；针对于高强度的攀爬，尤其在下山的时候还是带护膝比较好。但这又牵扯出来一个问题，冬天受季节温度的影响，我们无法做到上下山去穿戴护膝的问题。所以一直以来，我对护膝的真正作用，或者说如何保护好我们的膝盖，一直是很迷茫的，我现在很少爬山了，不是不喜欢爬，而是担心不够专业而损伤了膝盖，那样就得不偿失了。我目前坚持城市穿越，步行在以往坐公交车的线路上，穿梭于城市之间，难度降低了，但可以用增加距离来提升强度。就算这样，又会衍生出新的问题来----空气质量，这是城市穿越的一个弊端。虽然减轻了膝盖的损伤，同时又加大了肺部的潜在危险，也许以后当我们讨论护具的时候，还得增加一项：口罩的选择。冬天是可行的，我生活在北方，戴口罩还能起到御寒的作用，那要是到了夏天呢，呵呵。
所以，一直寻找适合每个季节的户外活动，寻找活动中适合的护具。希望大家能多多的给出一些参考建议哈，供大家学习交流。
循序渐进 四字真言
我来讲讲使用护具的理由，每个人的能量是不同的，我们试着把每一个人都进行数字化，用数字来表述问题。以下数字纯属虚构，请勿较真！
每个人的能量都不同，我们拿3个人来做比喻，假设三人的能量分别是 70 ---80 ---90.
假设一，周日活动一天徒步20km需要60的能量，那么以上三人都能轻松的走完这个活动，而并不会什么负荷损伤！
假设二，周六日活动两天，需要徒步100KM活动难度中等需要90的能量。那么以上三人有两个人体力会超负荷，一人刚好适应。如果两个能量不足的人也要参加活动，问题不大，但是超出了身体能负荷的一个范围，这个时候使用护具防护的必要性就增强了。
假设三，周末登山，活动难度系数需要能量120，那么以上三人均能量不够，参加组织活动，能量越低的人越容易受伤掉队等情况出现！
以上假设，我们可以清楚的看到同样的活动，对不同的人要求均不同，因此护具的使用也是因人而异，而不是看了某某帖子就按照上面的来做。需要根据自己的情况来定，有好过没有，不正确的使用不如不要用。
因此我觉得需要多些了解运动防护和健康运动的要素。并且遵循循序渐进原则！
:victory:
学习了！！！
军队关于负重行军运动量有套算法，在对应数值中使用对应护具可以降低临界值，而超出临界值后需要的更多是意志力。
普通人没有受过系统的军事训练，不适宜过重负荷行走，依照近几年我们积累的数据看，建议负重不要超过体重的四分之一，区间行走时间不要超过6个小时。自虐性质的暴走需要坚决杜绝。
而正如楼主同学所说，护具不是神器，它只是自身肌肉组织之外的辅助"肌肉"。建议各位朋友有时间适当锻炼下，加强自身肌肉力量，辅助护具，这样我们才能走得更远，玩得时间更长。
