起了次小长途，腰酸的厉害直不起来。如何避免腰背的符合。 - 骑行天下 - 8264户外手机版

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海上行者
2013-9-16 13:55 倒序浏览 4669人浏览
刚买了辆山地车，兴致来潮就骑了次小长途，大约有八十公里，就是腰酸的不得了，以前有过腰椎突出。请教下各位大神，老牛，老鸟，骑车腰背姿势要怎么才正确，如何避免骑车腰部的负荷。
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ddss634
9月16日

初次玩大发了，要循序渐进，休息一下就好了
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红魔浪子
9月16日
慢慢来，没有系统训练身体吃不消，而且伤害比较大。。
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ak47m16a1
9月16日
建议别骑了，骑车对腰和腿有伤害，以您的情况，只能用趟车，话说我胸椎突出就很注意我都是骑一段走一段中间休息
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半文钱
9月16日
运动量每周提升不要超过10%的好
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海上行者
9月16日

嗯，只能这样了，谢谢
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海上行者
9月16日

平时经常踢球，跑步的，就是腰不大好
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海上行者
9月16日

大哥。太打击了
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ak47m16a1
9月16日

不是打击没办法我也这样，用趟车吧，我正在研究
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海上行者
9月16日

天啊，刚买的车车啊
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