轻度腰椎间盘突出，户外运动中有必要戴护腰吗？ - 装备天下 - 8264户外手机版
谢谢，腰背肌肉可以用飞燕式练习吧，但是腹部肌肉怎么练呢，我发现练腹部的动作都需要腰部比较大的扭力，这样对腰椎有副作用呀。
嗯，我的很轻，平时一般没有感觉，医生也轻描淡写，没让做理疗，但是因为年轻所以我比较担心。
程度很轻微，医生都轻描淡写，只说注意不要负重不要久坐。
还是注意一点吧，我其实也是腰膨出，比较轻微，但是绝不敢重装了。
谢谢，您是医生吧，比我在医院看的大夫讲得还细致！
我是夏天在小溪的石头上滑倒坐在了石头上，受力的位置在尾骨周围，摔的时候比较疼不过还没到站不起来的程度，去医院照了CT，医生说有少量膨出，没多说什么就打发我了。
后来又咨询了其他大夫，认为膨出不是这次摔的，是久坐的生活习惯日常积累出来，只是这次一下子把症状摔出来了。
虽然问题不大，但是我还年轻，所以很在意这个事情，以后一定多注意多锻炼，之前仰卧起坐不敢做，您这么一说我可以试一试了。
嗯，没有明显的症状。开始的一两个月有隐痛，腰部用力的时候更明显，而且觉得腰没有以前那么强壮了，不知道是不是心理作用。另外我两只脚的中趾都有一点麻木，不过这个好像摔之前就有，只是之前没有太在意。 我现在坚持睡硬板床（实际一直在出差，铺地布防潮垫睡地板），平时也比较在意不让腰部太用力。
之前上学的时候膝盖也受过损，那时爬山运动太鲁莽了，现在又是腰，才发现身体真的很脆弱，需要自己保护。
再次感谢！
挺腰就是飞燕吗？俯卧床上抬头抬腿？还有什么其他简易可行的锻炼恢复办法吗？
另外，护腰的购买有没有建议？
