一天行程的高强度登山，休息时间少，怎样才能恢复足够体力？ - 户外资料 - 8264户外手机版

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Magical茏
2013-12-30 08:46 倒序浏览 13044人浏览
本帖最后由 Magical茏 于 2013-12-30 09:24 编辑

走深圳三水线 后半程感觉体力不支，走了8.5个小时才走完，求教~~
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zhb001
12月30日
按摩 睡好觉 补充高能量高蛋白食物
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Magical茏
12月30日

哪种食物？？ 我想的是下次带 压缩饼干去吃。
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愤怒的小飞虎
12月30日
头天要休息好   带上咸甜茶水   葡萄糖粉   
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zhb001
12月30日

喝葡萄糖 呵呵
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Alexrain
12月30日

适当多锻炼后增强肌肉抗乳酸能力就行了
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Alexrain
12月30日

适当多锻炼后增强肌肉抗乳酸能力就行了
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医路同行
12月30日
适当多锻炼后增强肌肉抗乳酸能力，补充葡萄糖，和氯化钠。就是糖盐水，迅速补充能量。或是吃巧克力牛肉干等高热量食物。
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calky
12月30日
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