请教，攀岩学习中需练习哪部分肌肉和力量 - 攀岩|探洞|绳降 - 8264户外手机版

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达伦
2014-5-17 12:51 倒序浏览 5690人浏览
最近初学攀岩（零基础）过程中发现力不从心，爬几次下来就人浑身没劲。

感觉总是用力方法不对的样子

因岩馆离家有点距离，平时在家里的时候想练习下力量和肌肉，请各位前辈指导下，可以加强哪部分肌肉和力量的练习更便于攀岩。

还有平时在家里怎么练习平衡力？

PS:身高172cm，体重67kg，在减脂中。

人在杭州

谢谢各位前辈指导
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达伦
5月20日
谢谢楼上前辈，引力向上，五指俯卧撑在练习

腰腹核心训练能具体点吗
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