让慢跑乐趣增添加的方法 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版

大家都知道慢跑有益于身体健康，但是如何慢跑才能达到最好的健身效果呢？今天就给大家带来一篇帖子，希望对大家有帮助！ 在大自然中以缓慢的速度

不累积压力，在不勉强的情况下以轻松的速度慢跑。可以边听自己喜欢的音乐，选择在大自然的环境中，让身体呼吸新鲜空气。

藉由跑步可以增加1日的热量消耗，肌肉增加，基础代谢能力也会提高，可以期待体重及身体曲线的变化。

慢跑所获得的清新感，「可以让脑筋清楚，一整天都能舒适地渡过」池田小姐说道。藉由流汗感到适度的疲劳，夜晚也可以睡得比较安稳。
刚开始的时候跑跑走走也是OK

首先，先从约30分钟左右的竞走开始。反复地跑跑走走，锻炼基础体力后再慢慢将跑步的距离一点一点延长。

「反复地走走跑跑可以延长跑步的时间，也可以感觉到自己的成长」池田小姐说道。请教教练跑步的方法可以可以预防受伤。

如何？　刚开始跑步最重要的是不要逞强。