高温和环境考验跑者 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版

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Q:国内很多在夏天炎热条件下进行的马拉松比赛,经常会发生猝死等意外情况,您对此怎么看?
A:实际上,马拉松比赛的时间安排非常重要,有研究表明,如果温度适宜,比赛中的突发事件就可能降到最低,甚至为零,包括温度和环境在内的很多外部因素对于马拉松比赛还是有很大影响的。

Q:在炎热条件下进行比赛,心脏所遭受的负荷程度也会相应增大?
A:没错,如果在炎热的条件下,由于产生热量较高需要散热,皮肤外周血管会扩张,让温度尽量向外扩散。但扩张以后,血容量就会相对不足,炎热导致的出汗也会使体液大量丧失。本身处于运动状态之中,肌肉消耗大,肌肉需要供血,而扩张之后的外周血管也需要供血,负荷增加很大。而在高温情况下,自身的血容量减少很快,供血继续短缺,对你的全身、实际上不光是心脏,对全身的负荷影响还是很大的。

Q:这种时候,补充一些运动饮料是否有一定帮助?
A:如果一个人处于如此的大负荷消耗之中,他所补充的运动饮料中含有的电解质也是不够的。而且每个人所需要补充的元素并不一样,普通人不知道自己需要补充什么。运动饮料虽然有一定的电解质补充,但也不可能完全适合每一个人的需要。

Q:有些跑者在这样的环境下比赛,会出现高温症,也就是全身发热但温度始终降不下来的问题,这时该如何调整?
A:在高温条件下进行大负荷运动,可能会造成全身紊乱,不光是温度降不下来,这是一种自身调节过程的混乱。这和我们发烧一样,在头上放一些冰块,温度就会降下来,拿走之后温度又升上去了,也不是说在一个温度极低的房间内就能迅速降温。人是恒温动物,必须通过自身内部调节温度,外界因素是无法帮助调整的,这是一个非常复杂的内部过程。

Q:除了高温之外,还有什么外部因素对跑者在比赛时的身体状况会产生影响?
A:根据国外的研究,除了高温之外,环境的影响也非常之大。当你身处一个不熟悉的比赛环境中时,身体状态很难调整到最佳,也有可能产生一些突发问题,如果伴随高温,全身紊乱的状态更易出现,就会出问题。

Q:比如一个北京人,去广州参加比赛,气候和环境的不适应也增加了意外状况出现的风险?
A:是的,在这一点上,肯定要比当地人的影响要更大,尤其是跨越太广地域,地理和气候环境改变之后,需要一定的时间进行适应。

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