夏天爬山的前后中途，吃喝什么最好？ - 户外资料 - 8264户外手机版
本帖最后由 8264sxh315 于 2009-8-21 22:33 编辑
夏天爬山的前后中途，吃喝什么最好？
带以下食物：
纯水、红牛、牛奶、榨菜、蛋糕/饼干/馒头、火腿肠/牛肉干、糖块/巧克力、鸡蛋、西红柿/黄瓜、苹果/香蕉/梨、或其他适合的
气温30度，少云，从山脚到山顶相对高度1500米，全程
徒步，当天下山，在以下各阶段，分别食用什么、如何食用最好？
1，爬山前：
2，攀登中，气喘吁吁，大汗淋漓：
3，到山顶：
4，下撤中，感觉有点透支体力：
5，到山下或回到家：
如果是一天的爬小山活动，不至于运用这么多食物吧。
反正我是很随意，带点面包或巧克力就行了。
本帖最后由 8264sxh315 于 2009-8-21 23:56 编辑
食物不多啊，每类1－2个，因为是好几天在外的其中一天的食物，需要保证营养和能量，不是早上出家门，晚上到家有丰富食物补充的
相对高度1500米，即使看成小山，但体力消耗大，不是休闲级别的
相对1500一天走完很不容易啊。那要多带些食物，如果我走的话有可能会带炉子，让自己吃上点热的。
如果冷餐的话就带蛋糕/饼干/馒头、火腿肠/牛肉干、巧克力、这些东西，水果或西红柿我是不会带的，太重。
另外牛奶不容易消化，榨菜咸 容易让自己多喝水，又要多带水，所以我通常不带，一天的活动不补盐是没有问题的。香蕉可以带。
本帖最后由 老湖 于 2009-8-22 01:46 编辑
当然是水果最好，可惜太重，不适合长途徒步或者高原徒步，真正口渴纯水喝不下，牛奶不解渴，红牛在国外已经证明有害。。
我们一般都是带着宝矿力水特的粉末，一包可以冲1升，利用泉水、河水冲粉末就成了宝矿力运动饮料，有电解质，保持不脱水。
还有待这高热量的能量棒、巧克力、牛肉干、卤鸡蛋。
如果有马驮东西，一般带苹果或者黄瓜，西红柿、鸡蛋就别带了，最后都成酱了。
罐头不适合带一个很重，二是不环保，带回来罐头盒子也不方便。
馒头、饼干不能带，消耗大量的水分，补充的能量又有限。
这是N次高原长时间徒步（三天以上）得出的经验。。
首先楼主是一天的活动 你认为主食需要担心么？？
以楼主说的天气 25L的包足够了
我想只需要食物和水 就这么简单
一天的活动 登山的话
我一般会带一包大白兔 呵呵 不要笑啊
几块巧克力棒 视情况定量 1500米的话 就500米一次可以吧
1，爬山前： 多和电水 不过不要喝太多 不然有尿意就不好了 可以增加耐力
2，攀登中，气喘吁吁，大汗淋漓： 如果这个情况的话 水放在随手可得的地方 不间断补水 不要等自己渴了再喝水，200米一次可以吧 这样就够了 带毛巾啊 随时擦汗 粘糊糊的感觉不好 影响行动
3，到山顶：看看风景 我想 先休息一会 然后可以再山顶吃点东西或者主餐就安排在这个时候 不过身体不要冷下来啊 冷下来在准备下山的话对身体不好的
4，下撤中，感觉有点透支体力：这个的话 我没想过 中途补充能量足够的话 还有水也足的话 没想过体力透支 抱歉
5，到山下或回到家： 喝绿豆汤咧 哈哈 放松放松 补充蛋白质 和电解质
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