把魂留在山上-国庆二峰攀登回顾 - 山伍成群 - 8264户外手机版
从山上下来三天了，还在醉氧，人晕晕乎乎的，身体觉得柔软发力，总是处在心不在焉的状态，似乎是心还留在山上。
觉得山上也没有什么好的啊，风那么大，晚上那么冷，尿泡尿打十个冷战，
帐篷地不平也没办法翻身，高反严重睡不着觉，头炸裂一样的痛，为了缓解高反拼命喝水，尿涨了又在起床与不起床之间反复纠结，随便动一动就喘得厉害。可是下了山，总又想着再上山，想念只有
高山上才有的蓝天白云，险恶的碎石破，陡峭的大岩壁，想着了魔一样。
只是生活还要继续，不努力工作，也就没有资金上山，下一次再上山，也许是半年，也许是一年以后了，不想让生活冲淡在山上的一点一滴，那就记下点什么吧。
准备
身体。为了身体健康和体能充沛，以前就一直训练，去年9月起因为工作太忙停了近一年，今年8月时决定要登
四姑娘山二峰，就重新开始比较系统的训练。每周
跑步2-4次，每次7-10公里，以中等速度的匀速跑和间隔跑为主；每五天练两次力量，包括二头、三头、肩、胸、背、腰腹、大腿和小腿。
到9月底的时候练得已经比较累了，但为了有好的体能储备还是坚持下来，为了更好的恢复也减少了饮酒，训练当日决不饮酒，休息日也只是浅尝辄止。
实际证明效果很好，登二峰全程不觉得累（高反带来的不适除外），能真正的去享受攀登的过程，不至于被较高强度的运动拖垮。有可能因为力量训练增加了肌肉耗氧量而使高反更严重，但觉得还是应该训练。
装备。添置了一些针对性装备。
Marmot和探路者速干短袖T恤三件，下次准备换掉，排汗速干效果好，但是穿一天就很臭；
卡瑞莫 Polartec Thermal Pro 抓绒衣一件，这次最给力的装备。贴身穿很舒服，透气和保暖性好，出汗以后干得也快。全程都穿着它，即使遇上瞬时大风也没有导致失温。香港沙木尼购买，标价1000多港币，刷卡8折，折合人民币800元上下，认为性价比超高。
Marmot Highland 700蓬无帽面包羽绒服 一件，7+2商城购买，性价比也很高。很轻很保暖很透气，没有发现钻绒。只是在冲顶过程中被雪打湿，只好赶紧穿上冲锋衣。
始祖鸟 Alpha SV 冲锋衣一件，为了这次登上去香港沙木尼购买，标价约6800港币，刷卡8折（现金7折，但没准备这么多现金），折算人民币约4200元，比海淘贵，但是网上怕买到假货。因为全程天气比较给力，雨雪很少，风也不多、不大，主要在5000米左右的垭口起穿着直到登顶。穿着感觉不错，比较透气，其它性能未知。一开始不习惯两个口袋，慢慢的用对侧手拿放东西，就比较习惯了。
杂牌魔术头巾两条，一条围脖子上，一条绕手上备用。
杂牌圆形遮阳帽一顶。
杂牌抓绒帽子一顶，很暖和，能护住耳朵，透气性也好，缺点是不防水，在垭口很快被打湿，后来套上冲锋衣的帽子就没事了。
墨镜夹片一副，适合四眼狗，夹在近视眼镜上，方便实用，淘宝购买。
Outdoor Research 刃脊 双层手套一副，内层抓绒可拆卸，外层Gore-Tex防水，也是这次非常完美的装备之一。徒步过程戴抓绒手套，保暖防晒又透气，攀岩时不影响行动，垭口往上加上外层，抓着钢缆不冻手，不滑，手不痛，手套也不湿。淘宝购买，本来在沙木尼看上了BD的双层手套，但是找了半天没找到适合自己的号。
杂牌快干裤一条。
Marmot Gore-tex冲锋裤一条。这次使用装备的一个心得就是类似强度运动没必要带、穿保暖层裤子。同行队友里有带得比较全的，快干、软壳、抓绒、保暖、冲锋裤都带了，我个人感觉是快干和软壳选其一，再带条冲锋裤就行了。从长坪村到大本营穿快干裤，走起来不会觉得冷，也不会大量出汗。从大本营到顶峰在快干裤的外面套上冲锋裤，不冷不热刚刚好，我全程腿部基本没有出汗！由于快干裤不像保暖裤那样贴在腿上，因此腿部活动很方便。之所以要带冲锋裤，还是要考虑防风防水性能，以及攀登过程可能会跟山石摩擦，厚实的裤子更可靠（有队友摔倒、滑倒过，他穿了始祖鸟冲锋裤，裤子没破，人也没被擦伤）。以后这种强度和气候条件以内的徒步登山，我就只带快干裤和冲锋裤，减少重量，又能应对各种场景。
LP跑步护膝一对，全程穿戴着，保暖，但是老往下秃噜，不舒服，准备换掉。以前用过肌内效贴，不出汗的情况下很舒服，这次忘带了。
杂牌迷彩雪套一对，也是老往下秃噜，准备换掉。
Coolmax 袜子三双，中规中矩。
羊毛袜一双，中规中矩，稍微有点薄，在登顶后因为停下来，脚稍微有点冷，下次可以再带一双更厚一点的备用。
拉屎 566 高帮徒步鞋一双，5000级的雪山应该都没啥问题。这双鞋和我一起走过虎跳，雨崩，登过多次海坨，九顶山，多次穿越过云蒙，3年多了表现一直很好。这次下来后发现鞋舌部位两张牛皮接缝处有开线，鞋面皮子多处有不同程度磨损，修理后估计再用一两年就要退役了。
杂牌碳素登山杖两根，很轻，也比较好用，但只在登顶后下撤到大本营的途中用了用。冲顶过程没用，个人感觉不用更方便，只要平时注意练大小腿的力量。下山使用主要是缓解膝盖压力和防滑，上山不用更方便。
奈特科尔MH2C手电一把，很好用，也比较轻便，比较亮，但这次之后的感觉是：在山上多亮的手电都不够亮。因为当天大雾，黎明前很黑，在乱石滩找路，头灯还是不如手电好使，手电越亮，找出来的路可能越合理。
奈特科尔HC90头灯一副。也很好用，轻便，稳定，无极调光很好使。我一共带了四颗电池，所以手电和头灯全部都调到最亮，标称时间是2个半小时左右，但从凌晨3点半一直用到6点半，也还有余电。我比较喜欢用18650电池的手电和头灯，可以反复充电，环保。虽然说AA电池补充更容易，但一般来说，能买到AA电池的地方，一般也能充电。
山力士C3营灯一个。
9999mA充电宝一个。
沃德10265超轻双人帐一顶，这次没用，走到大本营后因为俱乐部已经搭好帐篷，没有比较平整的地方且已经较晚了，高反严重，就没费劲自己搭建了。
凯乐石星月自充气垫一副，也没用。
Sea to Summit 睡胆一件，很舒服。
Sea to Summit 羽绒睡袋一件，舒适温标 -5度，和睡胆搭配用，在4200米大本营过一夜不觉得冷。
Sea to summit 压缩杯子一个。
Sea to summit 10升 折叠水盆一个。
膳魔师 750毫升保温瓶一个，保温性能很好，以至于早上不得不把开水晾到50度上下再盖上盖，到下午还是温热的。
Sigg1升水壶一个，带保温套，保温性能不好，带着主要是用于徒步前三小时和午餐用。
葡萄干150g，小山核桃仁150g，巧克力100g，快速补充体能的最佳组合。
老四川牛肉干三袋，作为路餐的补充，以前我经常用可可西里，这次想换换，虽然从小就吃老四川，但这次之后觉得还是可可西里更好吃。
猕猴桃、黄桃、芒果 果干各两袋，主要考虑是补充维生素和增加旅行的生活质量，不重，不占地方。
垃圾袋三个。小密实袋三个，大密实袋一个。
NH60升驮包一个，100多元，淘宝购买，防水，皮实，飞机托运、马驮一点不心疼。
MontBell roony 26升双肩背一个，7+2商城购买，比较满意，性价比超高，非常适合一日轻装徒步、冲顶。优点：两个侧面水囊可以放下两个大水壶，拿取比较方便。两个小腰包正好放下葡萄干和核桃仁，补充能量方便。两个登山杖挂点很稳定。收纳包很多，功能分区清楚，拿取应急物品方便。背负可以，全程感觉背部出汗不多，不勒肩（当然这个重量也不大会勒肩），背负舒适。
中国鸟类图鉴一本。
美国博士能精英10*42望远镜一副，用于观鸟。有点沉，所以冲顶的时候没带，结果错过了观察绿尾虹雉（听到了叫声，而且是一大群，但是肉眼看不见）。下次带袖珍望远镜。路上不断有人看上了我的望远镜。想用虫草跟我换。
Iphone4S和Iphone6各一台，4S用移动号，信号很不好；Iphone6用电信号，从长坪村到大本营一直有信号，从大本营到二峰顶信号时断时续，在5000米垭口我还给家人打了个电话报平安；建议去四姑娘山区游玩户外的朋友搞个电信号。
正红花油一瓶，用了很多；斧标驱风油一小瓶，用于缓解头痛；日本购买的止痛片一盒；银杏叶提取物一瓶；奧默携氧一小袋；感冒药、消炎药、胃药、创可贴、云南白药、医用绷带等药品。
雨衣一件，保温毯一包，瑞士Jun Dao一把。有个协作看上了我的Jun Dao。
晚上再上装备的图。
Day1. 十月一日下午到成都，吃了碗抄手，司机打电话来约早上5点出发，说是怕堵车。赶紧洗洗水。
Day2.十月2日一早起，5点15左右上车出发，天全黑，路上已经又不少车，还好一路畅通，过一个很长的隧洞，然后走映秀方向，开始了摇滚按摩模式，路边江水一直在怒吼，很急，水量又充足。路边有个较大的瀑布，司机停车让拍照。到了卧龙路况变好，一路上升到熊猫王国之巅，云海刚起来。一般我到海拔3000以上很快会有高反，这次没有，看起来是提前半个月吃银杏叶提取物的效果。很快过巴郎山垭口，天气很好，幺妹峰逐渐出现在视野里，在猫鼻梁拍了会照，2点左右很快到海拔3200米左右的长坪村。
明星家正在装修，明显忙得不可开交。明星比照片上更好看，声音甜美，很爱笑。就跟明星家员工一起吃饭，泡椒很辣，水煮肉很不错。吃完坐在门厅喝茶，陆陆续续来了很多驴友，有一起登二峰的，有长穿毕的，看起来都很兴奋，没有谁有高反。
天蓝得醉人，偶尔来几团白云点缀，阳光好的让人直眯眼，秋色还不盛，对面山上的树还处于绿转黄的过程，就坐在门口用般若泡茶喝，非常惬意。
呆久了，还是觉得有点喘，为了尽快适应，6点以后出去走了走，有点喘。吃完晚饭天全黑了，一开始很多星星，突然来一片云，一下子啥都看不见了。远处在闪电，高原天气变化真是快。睡觉时开始有点头疼，不严重。
Day3.十月3日很早就醒了，穿好衣服带上望远镜出去找鸟，明星家背后就是林子，在这里看到了麻雀、白鹡鸰、某种柳莺、白顶溪鸲、北红尾鸲，都不怎么怕人。
大概十点才去长坪沟门口买票坐车，上到喇嘛寺已经十点半了，开始徒步。因为昨晚下过雨，木栈道很滑，但徒步强度并不大。游客很多，走不太快。长坪沟因为视野问题，景色一般。瀑布很多，也比较状观，作为适应海拔的拉练还可以。快12点半随便吃了点路餐，继续往前走，到枯树滩，枯树滩风景不错，河边发现一只红尾水鸲，路上发现了一群柳莺、大山雀、煤山雀、某种长尾山雀（看起来既不是银喉也不是红头）。到木栈道尽头继续往前走，森林里路很烂，跟雨崩差不多。树上都挂着松萝，说明空气很好。我走过的森林里，最赞的是九顶山海拔3000-3500米的杜鹃林。林子很密，松萝又多，杜鹃树开着花，地上毛茛一大片一大片的，透过一点阳光来金黄生辉，让幽暗的林子顿时一亮，真的像童话世界。
走到离木骡子快30-40分钟路程的地方，已经2点多了，为保存体力，和队友达成一致返回。返回途中拍了不少蘑菇，没哪种我能叫得出名来。
有些蘑菇被游人采了扔掉，真心很讨厌在户外乱采花草蘑菇雪莲的，人长得好好非要弄下来，玩两下又扔掉，做个欣赏美景的过客不好吗？采了你又带不走，带走了又不会一直保持新鲜状态。有个老女人还跟我讨论蘑菇能不能吃的问题，我告诉她没有一个靠谱的办法能辨别野外蘑菇是否可以食用，即使煮很久也可能仍然有毒，只有在逼不得已的时候，可以先少量尝试。老女人不听走了。
不到5点走到喇嘛寺，回到客栈将近6点，这一天强度不大，很好的热了身。但可能因为较长时间的运动，晚上睡觉高反比头一天略严重。
