补充疗法：除了健康的饮食，补足所需的抗氧化剂、维生素、蛋白质和碳水化合物是至关重要的，这些都可以帮助加速恢复过程。
热/冷交替疗法 ：对比普通水疗法，交替冷热淋浴可以帮助减轻炎症，加速恢复循环。虽然目前没有可靠理论支持它，但许多运动员和教练认同这种加速恢复的方法。
除此之外，
高原空气稀薄，日光中的紫外线被吸收较少，因此，其日光辐射强度较高，川藏线上的骑行者们受到紫外线照射累积时间长，容易被晒伤。
晒伤多发生在日光强烈照射后4-6小时，在被照射皮肤处出现边界明显的红斑，并伴有局部灼痛或刺痛，有的可能会出现局部瘙痒，严重时还会出现水疱等。
如晒伤症状十分严重，还会出现发烧、头痛、恶心等全身症状。累计晒伤的次数越多，造成的损伤越严重。一般情况下，人体的细胞损伤后会自然修复，若未自然修复或自然修复能力不强，人体细胞就可能发生突变，甚至会患上皮肤癌。
那么，怎样防护才能最大限度地降低紫外线晒伤呢？最简单的方法是涂抹防晒霜。在骑行过程中，着外套、戴帽子，有利于防晒。路程中隙注意及时补充水分，多用温水洗脸，保持皮肤水分，避免紫外线对皮肤的损害。适当吃一些富含维生素的食物，如西红柿、西瓜、鲜桃、葡萄、莲子等，不仅可以消暑清热，对皮肤和眼睛也有养护、防病的功效。
如果中度晒伤，要以冷水冷却肌肤，不要涂抹任何东西。若是手、脚晒伤，用冷水敷即可，若脸部晒伤，可用布蘸冷水敷在肌肤上，或用毛巾包裹冰块冰镇发热的皮肤，以减缓燥热不舒服的感觉，两周内避免使用护肤品，并口服适量过敏药及维生素C。
若重度晒伤，尤其是伴随恶心、呕吐、心悸等全身症状者，不要擅自处理，要及时到医院就诊。
在这里小编奉上一些最基本的防晒小措施。
防晒措施一：太阳镜
西藏紫外线照射强烈，带上太阳镜会很好的防止紫外线对眼睛的照射。选择徒步去往高海拔山区的朋友，太阳镜更是必备的物品，可以有效地防止雪盲。
防晒措施二：头巾或披肩
