我们可以说在世界上没有一件事情是绝对的好或者是绝对的坏，任何事情都有其两面性，有好的方面就有坏的方面，这样才能达到平衡的状态，跑步同样也是如此！
现在有一些人把跑步神化了，他们认为跑步可以包治百病，只要去跑步一定能长命百岁！而有的人把跑步却魔化了，他们认为跑步损伤身体，为了健康一定不能跑步！
其实我们应该客观的看待一件事物，我们应该看到他好的一面和坏的一面，这样我们才能理智地跑步，理智的去运动，把跑步的效果发挥到最大！
其实有好就有坏，对于跑步的好处和坏处，我们应该理性看待，今天我就来把跑步的好处和坏处给大家讲一讲，让你们更加全面，公正，客观的看待跑步！
跑步的好处
1. 健壮身体
跑步确实能够让我们的身体比一般人更加的健壮，让我们的肌肉多，让我们的身体素质好，我们的精神，活力都得到全面的提高！
2. 保持身体年轻
在我们跑步时，我们的身体氧气输送量和血液数量比平常要多十几倍，这样就会把更多的氧气和营养输送到细胞，让我们的细胞更加的有活力，让我们的身体更加的年轻！
3. 维持好的身材
有许多人怎么吃都吃不胖，身材保持的非常好，这都是因为他们经常跑步而带来的好的结果！经常跑步可以控制身体内脂肪的含量，让我们的身材更挺拔，不会走型！
4. 改善睡眠
很多跑者都知道在跑步之后，我们睡得更香了，这确实是事实，适当的跑步可以让我们身体产生劳累，让我们产生疲劳感，让我们更好地入睡，让我们的睡眠质量更好的提升！
跑步的坏处
1. 膝盖酸痛
有的人在跑步时确实出现了膝盖损伤的问题，这也是跑步的坏处之一！如果你跑步的方法不注意。长时间跑步确实会让我们的膝盖损伤，让我们的膝盖寿命减少！
2. 脚底疼痛
有的人在跑步时还会得足底筋膜炎，每次在跑步时脚底就会疼，有时候在平时的走路中也会出现脚底刺痛的问题，这确实也是跑步的坏处之一，它让我们的脚底会出现炎症！
3. 精神疲倦
有时候如果我们跑步的强度过大，或者是跑得太多，我们就会出现精神疲倦，体力下降，精神萎靡的症状，这对我们的生活工作学习都会造成深远不良的影响！
有好就有坏！所以我们应该理性看待跑步！
