冲线后又忍不住哭了，和一个月前的北海道完全两种心情，上一次，是为自己赶上了明年波马末班车开心，这一次，百感交集。
无锡马332结束，休整了一个月，和小马达约定一起跑国一，五月就开始了三娘制定的、长达五个月的备战柏林马计划。40度酷暑，酣畅淋漓的夏训，间歇Tempo都保质保量，LSD一个不落，直到北海道马。
这是今年计划之外的一场比赛，很幸运被品牌选上全程赞助，时间上也和我备战柏林马的长距离（35K）刚好吻合，本来是抱着拉练+玩乐的态度去的，但自从了解到，北海道马是明年波士顿马拉松的收官报名资格赛，就蠢蠢欲动想要破330，哪怕天热海拔高，也要一试。
没想到跑出325，而且过程不算辛苦，后半程收着跑的，BQ即可。跑完很兴奋，右腿胫骨稍有不适，在住处冰敷了一下午，出门吃饭才发现，右脚残了。脚背外侧肿大，是那种无法落地的痛，走路全靠大拇指或脚跟支撑，还有小糯的人肉拐杖。回国后肠胃炎发作，吃什么拉什么，一点营养都补不进去，跑休整整六天，接着直接跑了老梅接力赛。
那天感觉走路已经不太痛了，只是脚背按压还有痛感。心想5K问题不大吧，结果第一公里就351冲出去了，3K开始胃抽筋，崩得一塌糊涂，绝对是我跑过最痛苦的比赛，后面3公里均心全在200以上，还跑出了最大心213，当时觉得自己随时可能窒息要挂，如果不是团队赛，一定弃赛了。跑完脚伤复发，次日的LSD勉强挪了20K，伤上加伤，只好继续养。
计划中的慢跑换成跑休，间歇换成慢跑，Tempo换成马速，LSD已经少跑了一个，就不想放掉最后一个25K。跑完足底筋膜炎都发出来了，好沮丧。就这样的状态一直维持到柏林马前，一个半月没跑速度，跑量也少得可怜，我也知道国一没戏了。最无语的是，某天下楼没踩稳摔了一跤，把左脚踝扭到了。头几天还没什么感觉，去龚师傅那里按摩，说是有骨刺突出，我开始紧张，却无能无力。不是跑步受得伤，好气哦。
来柏林的头几天，走路都痛，左脚踝骨头肿大，周边筋脉连带刺痛，右脚倒是快好了。带了双鞋底磨平的K5来，跑完脚感很差，稳定性也不好，干脆直接上Expo买的新鞋。虽然北海道马的伤，很有可能就是拜Adios所赐，但这次买了大半码，再给它一次机会。
除了之前提到的脚伤，右腿胫骨也有问题。分别在北海道马跑完、和两周后的25K痛感明显。在柏林晨跑过一次试马速，非常疲劳，有酸胀感。减量了那么多，按理很不应该，所以比赛穿了压缩腿套，以前没觉得有啥区别，这次发现真的有用。
好了终于要说比赛了，我知道自己状态不好，所以没什么具体目标，先按440-445配速出去，跑多少算多少，跑崩拉倒。报名时用的是去年5小时的厦马成绩，被分在H区Wave 3出发；让我惊喜的是，组委会竟然认可了我的最新PB，重新分配在E区（3:15-3:30），Wave 1起跑。严肃跑步一年有余，第一次，全马比赛终于站在了理想的分区，身边都是和自己成绩相仿的跑者，相似的节奏，不用担心超车被踩被撞，赛道上的礼仪，大家心领神会。
不过头两个补水点还是很拥挤，我直接错过了，直到15K左右才第一次补水。赛前磕了一颗排酸丸，6K半支明治，剩下半支塞在手套里（发掘了手套新用法！），12K吃完第一支胶，后面基本6K补半支的节奏，32K吃了最后一支SiS，35跑崩以后就懒得补了，嘴里偶有苦涩，怕是反胃。忘记是什么时候下起了阵雨，还好戴了帽子，吸取了上次无锡雨战的教训，视野不受影响。只是路面愈加湿滑，水坑不断，鞋子不免积水。问题比较大的是号码簿，淋湿后变得好脆弱，被扯掉了一个角，我还尝试隔着手套去按别针，没成功。随它去了，倒也神奇的没有脱落直到终点，只是这次就别指望官方有照片了。
前半程跑出了我半马PB，心率居高不下，每次看表都是19x，吓得我不敢看了。后半程知道自己顶不住，开始主动降速，心想前半程440跑下来了，后半程压在450以内也不错，结果30K以后，幻想破灭，当时的想法是，好歹441跑了一个LSD呢，棒棒的。35K配速掉出5分，40K连手表都不去看了，无意识挪动，整场比赛都没有兴奋起来，时差倒不过来每天四点醒来闭目养神，困得什么都记不住。结果41K跑出个523配，现在想想蛮后悔的，不那么自暴自弃的话，可能就321开头了。最后1K才开始提速，冲线3:22:26，PB3分钟。
