五台山大朝台作为知名朝圣线路，每年都吸引着众多徒步者和佛家皈依弟子前往朝拜，五台山位于山西省忻州市，环绕中间山底的台怀镇一周，有东-西-南-北-中 五个最高点，故名五台山
北台的叶斗峰海拔达3061米，是华北地区最高点，有“华北屋脊”之称。作为太行山脉的一部分，五台山和五岳之一的北岳恒山几乎平行。选择一个合适的月份前往对于朝台来说是最重要的考量，选在7月1日开始为期3天的大朝台，也是因为6-8月是五台最适合徒步的时候，平原酷暑难耐，五台的气温则刚刚好
朝台分为三种：
方便朝台 - 前往台怀镇上的大显通寺千钵文殊殿，参拜五方文殊菩萨，是最不需要身体的方式，适合老年人和腿脚不便的朋友
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小朝台 - 前往台怀镇上的黛螺顶，也是集五方文殊菩萨于一处的寺院，需登上1080级台阶（缆车已停运），快的话半小时即可登顶，由于是纯修筑台阶，基本无危险系数，走走停停怎样都能到顶，是游客首选的朝台方式
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大朝台 - 徒步登山一大圈，依次前往东西南北中五台，分别朝拜五个台的五方文殊菩萨，即为大圆满
大朝台又分“顺朝”和“逆朝”，即顺时针/逆时针朝拜，起点一般都是从鸿门岩开始，顺朝全程73公里，逆朝全程58公里，顺朝不仅距离上比逆朝长一点，路况也更复杂一些，爬升也更多，但都是2-3天的行程，其中澡浴池和金阁寺为热门挂单地点（佛教寺院内的住宿称作挂单）
***相传：一次大朝台，相当于500年修行***
大朝台的最高海拔虽然只有3061米，但已毫无疑问的属于高原，除了自身体能和徒步经验，还是建议有过高原历史的驴友参加，如果想把大朝台作为自己初次涉足高原的试验场，就格外注意一些，爬升慢点，时刻关注心率，走一步停两步也没关系，实在不行就随时下撤（下撤到低海拔是对抗高反最有效的方式）
每个人对待高反的情况都不同，登山人总结了一个很贴切的词叫“是否对高反敏感”，有人过了2000就有反应，有人5000还蹦蹦跳跳（世界越野跑界有个连锁赛事叫Sky Run天空跑，专挑各大洲海拔4000米之上的地带举行山地马拉松，很显然前提是在这个海拔下运动员们是没事的，不然飞驰起来后就都缺氧倒下了）
稻城亚丁天空越野跑，海拔4700米
精神可以兴奋，意志可以坚强
但身体耐受力是客观存在的
高反是猛虎，一定不要轻视
3000米含氧量是沿海的2/3，5000米是一半
每个人能力不同，但朝台本身只有难易之别，并无高下之分，不用因为自己完成了难的，就看不上易的，就像如今只能去显通寺方便朝台的老爷爷，年轻时说不定也是翻山越岭如履平地的体能好手，轻松秒杀我们，只是岁月不饶人而已。按照自己能力自行选择，量力而行，无论哪种朝台，心诚是最重要的，只要来了就是好的
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Day 1 - 东台/北台/澡浴池
7月1日5点从天津出发前往五台，12点半到达鸿门岩，全部人下车整理装备合影后开始爬升，至五台中第一个台“东台望海峰”后，顺朝大神们和逆朝小分队从此分道扬镳，相约转天晚上会师金阁寺，顺朝部队从东台后山下山前往护银沟/白云寺，逆朝则原路返回鸿门岩，沿防火道途径“华北屋脊”牌楼前往北台叶斗峰灵应寺
前往东台的路很好走，但一开始便是大爬升
还是要给身体适应再次回到高原的时间
东台下山途中发现远处一片乌云压来，踏上防火道不久就走入大雾，或许也是爬升至那片乌云的高度，能见度不足50米，防火道上车辆来来往往，偶尔还有路边修筑围栏的当地人，大雾中其实很危险，牛也是随处走，我穿的冲锋衣还是骨头鸟最经典的王朝红，那是真的红，每经过一头牛，都从头到尾一直看着我（动物的脖子可以在身体不动的情况下几乎转180度看后面），无论走到哪，都离不开牛的眼睛，我都会特意离远一点，生怕成了徒步版的“真人西班牙斗牛”
骨头鸟 Zeta SL Dynasty Red，自带西班牙斗牛属性
一路爬升，不知走了几公里终于走出大雾，其实是爬升至云层之上，远处“华北屋脊”牌楼清晰可见，为了抄近路放弃防火道，走野路继续爬升，经牌楼抵达北台顶灵应寺，此时已经是6点半，接待完我们这批徒步者后，灵应寺的师父们便关门休寺了，趁着天黑之前赶紧下撤到澡浴池挂单
防火道竖切至山路，在野路里这就是相当好的路况了
下脚点分明，土地潮湿柔软还不挂泥
山路里的完美路况大概就是这样了，可惜并没有很久
从2500的鸿门岩到3061的灵应寺，如果按写字楼普遍的3米挑高算，560米垂直爬升相当于一口气爬了187层楼，是可以走到云层之上的，或者说把云踩在脚下，有时徒步者躲避恶劣天气的方式之一就是爬升，高海拔爬升1000米后，天气可能截然不同，当然也有可能迎接你的是更恶劣的天气，那就看运气了
从“华北屋脊”牌楼处遥望今晚的挂单地 - 澡浴池寺
坐在云端的领队
华北最高点 - 北台灵应寺
澡浴池寺斋饭/挂单/汪汪
寺内用餐均为自助，吃多少盛多少
不浪费是第一原则
来之前做功课时得知挂单条件普遍不是很好，大通铺大地铺很正常，来之前还担心睡不好，到了发现澡浴池新建了宿舍，男女分层，6人一间，独立卫浴，随着朝圣者和徒步人的逐年增多，挂单条件也是越来越好
小汪汪太萌了
Day 2 - 中台/西台/金阁寺
第二天5点起床，僧人诵经完毕后用早饭，还是昨天的米饭和炒菜，实在不习惯早餐吃米饭，幸好有上山前买的谷物面包，配可乐当早餐了，也算在负重上从背部转移几百克到肚子里，天气非常好，完全没有昨天的大雾或乌云，不会只要停下歇息就开始失温，但随之而来的是晴朗高原的灼人日照，有如火炉在顶一般烤着身体，有失必有得，有得必有失，世上真是没有完美的事情，万事都在平衡中
日出云海
从澡浴池N倍放大的中台顶
一路爬升至2900米的中台演教寺，传说是文殊菩萨讲经说法的地方，也是五台中最宏伟的寺院。寺院内空无一人，大殿都关闭着，领队找师父开了大殿供我们参拜
徒步人喜欢徒步，可能只是单纯的喜欢安静
山下人声鼎沸，山上空无一人
中台演教寺一路下降到山底，再爬升至西台法雷寺（2800米），中途遇见老奶奶乞讨者跪在地上求给一些零钱，我是真没有现金，身上装备不仅没有她能用的上的，而且本来就精简到极致（队伍中多为38升背包，我是20升的小鹰魔爪pro，属于唯一的最小背包），没有一件我能舍弃送给她卖钱的，只能不停的说“不好意思真的没有现金，不好意思真的没有现金”，老奶奶含泪乞求的眼神，让人无法忘却
中台遥望西台
爬升中途遇见三个僧人从西台下山，应该是皈依弟子，因为都是50岁左右的穿着僧衣的女性，看见我正在呼哧呼哧的上山（太阳很足还没风，被晒的有点恍惚，她们也能看出来我并不是很轻松），三人双手合十，鞠躬90°，对我说“师兄前程广大”，当时我就心想合十可以，千万别鞠躬，我承受不起啊，而且真的是90°，太感动了，随后我也还了礼
西台法雷寺比较破旧，只有三圣殿是新的，停留20分钟原路返回山底，途中遇见数名磕长头的朝拜者，之前一直以为只有藏传佛教有磕长头的习俗，中原确实是第一次见，方式和藏区磕长头一模一样，但不同的是这是山地，坡度还是比较斜的，徒步人上山的路也是从乱石中自己找能下脚的地方踩，磕长头的困难就可想而知了，信仰的力量无穷无尽
下山至金阁寺（1900米）与顺朝大神们会师，在旁边的农家院休憩一晚
Day 3 - 古南台/南台/鸿门岩
第三天是顺朝小分队最艰苦的一天，凌晨2点半出发，下午2点半前要赶到38公里外的鸿门岩停车场，当天晚上要回到天津。天公不作美，半夜还下起大雨，不过对于徒步者来说都不是问题，天塌下来也不会停止前进的脚步
我们逆朝就好多了，最后一天只有20公里，而且理论上只有一个南台需要爬
早餐后出发进入森林，沿着两旁经幡的指引一路爬升，几乎和出森林的同一时间开始下雨，冒雨前进其实是很爽的，因为凉快，而且再大的雨对徒步人来说没什么区别，冲锋衣/冲锋裤/雪套/防水鞋，背包也有防雨罩，从头到脚基本没有能淋到雨的地方，无论大雨多么猛烈，自己仿佛有一层保护罩可以和天气隔开，还是很享受的
短暂的雨过天晴彩虹
山中的狂风大雨势必带来明显的降温，早餐摄入的那点食物转化成的热量正在加倍消耗，加上领队觉得时间确实还早，便提议先去“古南台”云集寺拜拜，提前给寺中老师父打电话说给我们准备点饼，3公里爬升200到达云集寺，也是一个很有年代的寺院，师父说吃饭前要先拜佛，虽然房屋很破旧简陋，但佛堂里的佛像却依旧一尘不染的在闪着金光
到了食堂发现师父在给我们做大餐，三凉菜一热菜，米饭馒头，完全出于佛家人的善心，不求回报的，在这么艰苦的环境下还无私的给我们做盛宴，一直问够不够吃，还要加点什么，等我们吃完出发，离开前我回头看了一眼师父，发现他正在吃我们的剩菜…...
大朝台之所以能在这个浮躁的社会给人以内心的宁静，也是因为这些朴实无私到极致的佛家子弟
后来了解到，其实古南太云集寺是五台山里最艰苦的寺院之一，五个台顶的寺院是通车的，平时日常物资也要车辆运输，而云集寺不通路，上山的路便是我们走的泥泞土路，物资供给根本无法和五台相比，而且平时也没人来，来的基本全是徒步者，但徒步者本来就没几个，日常生活保障基本靠有限的信众资助，所以是真正的苦行。除了师父还有手机用于必要的通讯，在21世纪的今天，寺内整个生活环境确实有种回到几十年前的感觉
当时我就在想，等以后老师父们都仙去了，年轻的僧人能否还保持这种状态，毕竟时代不同了，苦行极其不易，现在整个云集寺也只有三个老师父，会不会以后寺院都会名存实亡。但有一点可以确定，古南台可谓是此次大朝台中印象最深刻的，如果下次还有机会来五台，一定还要去云集寺看望老师父
冒着雨与雾从古南台走到南台普济寺（2500米），参拜最后一方文殊菩萨后，开始下撤到台怀镇日照寺村（1600米），900米的海拔落差，湿滑泥泞野路的急剧下降把队伍拉开了距离。领队和一个半马PB138的妹子稳稳占据第一集团，我和另一个姐姐紧紧跟在后面，身后是看不见的大部队。大朝台一次不会让你的体能和登山技术瞬间有明显提升，但正是经常反反复复，身体和技巧会自然而然的不断进步。哪有什么天生超人，生来强者，天赋是百分之几的加成，前面要乘以巨大基数，结果才有不同，每一次的领先，背后都是无数的汗水与坚持
网上图片，当时雾太大完全照不出来
高原特有的狼毒花，也是神雕侠侣里的断肠草
从南台到日照寺村，山上下雨，山下下雨，加上全国取消行程码带星使得热门旅游景区游客数量大反弹，即使是周日中午，进出台怀镇的车辆依然络绎不绝，外面的车辆亦无法抵达日照寺村接我们上车。人挪活树挪死，与其等待拥堵能被疏通，不如靠自己走出去，最后又沿着公路步行数公里，硬是走出了全部堵车地区，走到汽车能来接的地方
公路边的随手拍，也是蛮美的
73公里减去景区摆渡车后是60公里实际距离，上一次去高原是去年9月底的反穿新疆孟克德，海拔3500，时隔近一年后再上高原，下了车就急剧爬升，最高心率瞬间飙到196，虽然当时自己都没什么感觉，第三天导出数据才知道竟然也曾这么高过。所以无论有无高原历史，平原待太久了，高原上突然开始爬升，身体都会有变化，好在适应的也超快，大概就是一小时，东台之后基本都是150上下，即使是公认的逆朝强度之首 - 攀爬北台3061
给游客的建议：
五台山景区即为台怀镇，海拔1600米，据说有大大小小200多个寺院，其中较出名的大寺院也有20多个，具体见文章开头的景区地图，所以99%的游客并不会真的去五台，只是在台怀镇上转（除了小朝台-黛螺顶，方便朝台-显通寺，极具人气的广化寺等知名寺院都在台怀镇上，是游客必打卡之地）
五台顶的寺院现在是全面通车的，台怀镇上有前往五台的景区面包车，可以实现一步不走即可抵达五个台顶。但五台本身是给那些极度虔诚的朝圣者前往朝拜，由于五台每个寺院都不大，装潢也不如台怀镇上的大寺（毕竟是景区，人流足捐赠多，有更多资源用来修缮扩建），五台本身更像是出家人自己的清修地，顺便接待下零星前来朝拜的的俗家弟子和徒步者
五台由于其海拔和距离，即便坐车也很耗时间，可能去往每个台，路上2小时寺内15分钟，对于想要观景的游客意义并不大，不如在台怀镇上好好转转；如果是腿脚不便的朝拜者，梦想就是一定要登上五台叩首，可以在镇上约车前往，非常方便
但要注意海拔1600的台怀镇和3061的北台，中间毕竟差着一个泰山了，无论徒步还是坐车都可能会高反，可以在镇上买氧气瓶备着，或者爬升途中感觉不适，随时叫司机停车，由于单个台的往返是同一条路，车下山时再接上你就好了，切忌有高原反应后还在爬升，只会越来越糟
五台景区每天限流进入15000人，但要知道有一半人并不是一日游当天离开，所以台怀镇单日游客数量不会低于2万，疫情肆虐两载，无数客栈餐厅都早已停业倒闭，全国突然取消行程码带星导致旅游业瞬间大反弹，据当地人说就在我们大朝台这两天，山底下有无数游客晚上没有地方住，所以来之前一定要定好住宿，不要想当然，说走就走，觉得到了目的地再说，无论如何一定会有地方住，以现在的实际情况看，那可是相当的不一定
台怀镇上的广化寺，人山人海的游客景区
白天挤你拍照，晚上抢你睡觉
台怀镇上有国内唯一一家纯素食德克士，无论如何一定要去试试，我们是没机会经过，游客可绝不能错过
给徒步者的建议：
前面提到了高反，虽然海拔3061并不高，但也只是对于徒步人耳熟能详的青藏及云贵高原动辄四五千米（如冈仁波齐大转山）而言而已，上了3000米就躺大巴车里吸氧，我在国道318上也是亲眼见过的
登山界有句话：高原会让你所有的运动能力大打折扣。平原生龙活虎，高原步步维艰，是最正常的状态。高海拔急剧爬升，心率骤然升高，只会是更大的缺氧，而每一口呼吸都是缺氧状态，是会出事的。五台归来转天看新闻，一名游客在西藏因缺氧当场去世，自己觉得没什么事，飘了，然后跑了两步，两口气没上来，生命就结束了
人的生命有时可以很坚强，有时也可以很脆弱。去年5月的甘肃白银越野赛，21名国内顶尖运动员长眠在了高原之上，其中就包括亚洲第一世界第七的中国第一越野跑名将梁晶。作为人类身体素质的天花板，全程400公里戈壁沙漠的“八百流沙越野跑赛”冠军，在黄河高原的暴风雨中甚至没能撑过两个小时
梁神永远与我们同在
海拔每提升1千米，平均气温下降7°，加上高原天气阴晴不定，经常是前一秒晴空万里，下一秒乌云密布，再一秒倾盆大雨。恶劣天气+严重高反，精神很容易坚持不住。去过高原的，很清楚自己会在什么海拔有反应，多大的运动强度心率会达到多少；没去过的记得一切都以探索为主，悠着点就行，不行便就地拦车，下撤到台怀镇吃香的喝辣的。其实五台还是很适合作为第一次上高原的试验场，别的不说，植被茂盛，空气含氧量就高，同一海拔下的植被差距会产生巨大区别，鄙人之前由于无知和过于自信，竟然在万物肃杀的12月攀登云南哈巴雪山，严重缺氧和极度寒冷，至今难忘
哈巴雪山绝望坡
大朝台不是一次性体验，而是每年的朝拜。路上领队问我们“有谁是第一次朝台?”，顺朝逆朝30人里加我一共只有4个人举手，有人已经是连续第N年大朝台，要论对线路的了解，说实话完全可以自己走，大朝台手机信号普遍不错，也完全可以靠两步路或手表导航。顺朝部队50升背包负重20公斤翻山越岭73公里，无论是身体还是经验都是徒步人中的尖尖，但都还是报团跟着领队
淹死的都是会水的，因为不会水的在岸边坐着
深山老林里出事的都是老驴，因为游客在车里躺着
所以我建议也是不要觉得自己很强就solo，但凡能来大朝台的，谁也不是弱鸡，五台冻死徒步者，也不是一两次的新闻了，大雨冲的找不着北，大雾迷失方向，更是家常便饭，就说我们这区区三天，一天大雾/一天太阳/一天大雨，也是完整了。跟着领队，心里安心。退一万步讲，能在大雨过后让云集寺长老准备一顿热腾腾的饭菜，身体不适或意外受伤，领队能第一时间叫来当地人把你拉下山，自己就未必了
领队与云集寺老师父通话
在此恭祝老师父万寿无疆
