我和骑友邹哥，丁哥，王卫兵，周日骑行东指壶，四点半出发四加 二把车放到蓟县许家台，之后一路换上来到蓟县平谷交接处，
打卡黄松峪水库邹大师留影一路爬坡到达九曲十八湾 打卡东指壶，邹哥最后推了一段，到顶我一看最后飞轮没挂上，然后他又放下去重新骑上来，他说最后飞轮挂不上了，回去还得调，丁哥是骑一段推一段，之前没有骑过这陡坡很是棒了，卫兵还差两个湾没上来，说是有点要中暑，我们拍照留念，卫兵说不吃饭了，怕吃饭骑不动，直接骑到许家台，经过一段小上坡然后放坡到石林峡，我看看手机11点25后，其实应该在那吃饭，顺便休息会，但是都没有停留，顶着炎炎烈日，在反爬盘龙瀑之前，我补给了水，士力架，火腿肠，到达许家台停车场，看看手机天气36度，确实特别热，等他们三位到了多说很热，感觉要中暑，没吃饭也是主要原因，体力下降厉害，这我们还每人吃了四颗盐丸不然更够呛，高温骑行，需要总结的很多，补给吃饭休息都很重要，必须准备好，落实好，到邦均镇我们每人一碗牛肉面解决午餐之后打道回府，里程不远爬升不少，战高温骑陡坡夏日骑行不停歇 
