【常规建议装备，因各有喜好，请指正】：
1、户外主要装备：四季双层帐篷、1000克睡袋、70升左右背包/背包罩、高R值气垫、帐篷地布等。
说明：背包/罩、帐篷等颜色尽量选择醒目的蓝色（高海拔秋冬季树叶都是黄色、红色和绿色）；打包时所有装配不建议外挂，避免遗失、被石头树枝刮破、还有左右摇晃双肩受力不均导致摩肩等。
2、服装：高邦防水保暖徒步鞋1双，冲锋衣裤各1件（徒步穿）、抓绒保暖衣1件（徒步穿），速干内衣1件（徒步穿），雪套1对（徒步穿）、速干保暖内衣裤各1件（备用）、羽绒服1件（自带帽子，羽绒裤可不备），换洗备用抓绒保暖衣裤各1件（备用），内（短）裤2条（备用）等。
说明：徒步鞋比自己平时穿的大1到2码（脚掌宽的大2码），长距离徒步脚掌发胀不会磨脚，也可以穿两双袜子，新鞋注意出发前穿着短距离拉练磨合；冲锋裤相对比较贵，山里石头比较尖锐，坐下休息容易刮破，基本一次就废了，心疼，途中喜欢坐地休息的建议穿便宜的抓绒保暖裤，下雨时外加轻薄防水裤；羽绒裤可不备，天冷时使用备用抓绒保暖（内）裤；9月10月正是雨季，也有掉落河中的意外情况，建议备用抓绒保暖衣裤各1件用来换洗。衣服颜色尽量选择醒目的蓝色。衣物等特别是睡袋，使用塑料自封袋分别包装，避免途中弄湿。
3、辅助装备：带帽沿的防护帽子1件、抓绒防水保暖手套1副、徒步中帮羊毛袜4双、墨镜1副、护膝1对、铝杆登山杖1对、魔术头巾1条、雨衣（非雨披，徒步穿））1件、备用绳等。
说明：帽子颜色尽量选择醒目的蓝色，帽沿尽可能大，用来防晒；有石头的路面建议穿2双羊毛袜，备用1双袜子做好防水，睡觉时专用；户外登山杖选择粗一点的铝杆，能受90度剪切折弯力，不容易断，长度全部拉开时建议高于自己肩膀，过河下坡才能有保障、魔术头巾主要用来擦汗、防晒、口鼻防风；雨衣不要买雨披，雨披刮风下雨的时候等于无，很多人不喜欢带雨衣觉得重，其实下雨的时候雨在背带和背包表面的雨水重量比雨衣重，雨衣还可以防风保暖，防止雨水从下巴处进入，颜色尽量选择醒目的颜色。本次我带了30米的九芯伞绳，只能用来借力，不能做吊绳，牧屋晾衣服和帐篷正好用上了，可惜遗忘在牧屋。
4、厨具：炉头1个、套锅1套、筷子或勺子1对、高山火石打火机2个或者镁棒打火石、1个450克+1个230克或者3个230克气罐，多用途小 dao等.
说明：带管线和支架的炉头不挑气罐，但是气罐不能平放，避免液态气体堵塞出口，不然火时大时小，大火时喷涌而出，容易出事故；简易式炉头建议配230克气罐，装在气罐上较矮，帐篷内烧火不容易烧帐篷；套锅容积大于1升；高山火石打火机1个常用（可能遗失），1个放在安全的地方备用。气罐按个人喜欢好选择，喜欢泡脚的增加，不喜欢做饭或者炉具效率高的可以减，此线路途中有部分营地有牧屋可以烧柴。
5、电子设备：手台1部、手机1部（可选备用手机1部）、头灯1个、充电宝2W毫安2个或者太阳能板，自带卫星导航手表等。
说明：手台不需要买专业手台，又贵又重，可选的小米等手台又便宜又轻，团队出行必带。手机建议买卫星通信功能的手机，本人为此次出行购买的相对便宜的努比亚Z60S Pro卫星手机，此次徒步8天实用，GPS导航定位精度高，拍照像素和性能优越，内加卫星通话功能，电池容量大，半小时极速充满，值得推荐，使用前需到电信营业厅开通卫星通话服务功能；充电宝2个2w毫安，要省着用，到营地关闭手机，睡觉前不建议充电，避免睡着了还在给手机充电，整夜充电消耗较大，可以在第二天早上收拾装备期间充电；太阳能板雨天用不上，另外2个2W毫安的充电宝可以带上飞机，只能自带不能托运；早上一定要给头灯充满电；出发前必须将地图下载为离线地图保存到手机。
6、药品：抗高反、头痛、发烧、感冒、肠胃、跌打损伤等.
说明：高反药有高原安，出发前2个星期建议服红景天等；其它备用药如速效救心丸、藿香正气水、云南白药等，可参考其他攻略。
7、其它：水壶（水袋）和保温水壶各1个、营地取水袋1个、纸巾、个人卫生用品、防嗮霜等。
说明：保温水壶建议700ml以上，预留在垭口或者气温突降的时候饮用；徒步途中喝凉开水或者山泉水即可; 营地取水袋建议5L以上。
8、饮食：早餐和晚餐在营地解决、午餐请携带高热量食品。早餐、晚餐和午餐自备或者自行拼餐。
说明：食物根据体能和喜好准备，尽量多带体积小，水分较少，包装少的食物，根据我自身经验可以将食物原来的包装特别是铝箔/玻璃瓶去除，使用食品级的自封口袋包装，可以减少垃圾，压缩体积和重量；可以多携带比计划多1到2天的食物，可以降低风险。路餐选择干果、饼干之类的。鸡蛋和老干妈等，可以将液体倒出，集中装在矿泉水瓶子里。老干妈须将油滤干，否则有的机场安检过不了。肉带点肥瘦都有的腊肉之类的，肥肉用来炸油炒菜，液体油就不需要带了。
9、现金准备 （500元）
说明：高原大部分地区无信号，备点现金应急。
10、营地选择：营地离取水地近而且平坦干燥才算是优质营地，避免在排水不畅容易积水的洼地、河边有河水冲刷痕迹、河边沙滩上、上方容易有滚石的下方、有枯枝的树下、悬崖边、易塌方的位置、垭口容易形成风口等的地方扎营；对于路线上有未知的营地，尽量选择占地面积小，适应性更强的梯形式地布的帐篷，方便在有限的空间内搭建。
11、饮水：高原人少的地方流动的水基本上是干净的水源，特别是雪山上流下来经过草木过滤的流动山泉水，可以直接饮用。如果水底有黄褐色和白色的沉淀物，可能是矿物质含量太高，不适合饮用；沿途很多沼泽地里的水是死水，还有动物粪便污染的水，不到找不到水源的情况下不要喝，有条件过滤后烧开再饮用。雪山的雪可以直接吃，可以补充水分，但可能会越吃越渴，温度太低或者嘴唇干燥开裂时不建议吃雪。
12、轨迹路线：除了会看手机里的轨迹，还要会识别方向，并自己做出判断。出发前下载多条轨迹研究线路，根据实际徒步路线做判断，选择正确和最佳徒步路线，并不是所有轨迹线路都是正确的，有的轨迹可能是最难走的路，或者手机没有接收到卫星信号而漂移或者拉直导致轨迹错误，路面人和动物走的路越明显，路线越正确，实在不行找牦牛粪便，发现路线不明显或者走错了，立即返回重新找路；有岔路的地方一定要看导航轨迹，避免走错走冤枉路。沿途很多石海，石头形状无规律可循，得在大石头上翻越，看不到路，视力好可以先爬到高处，选择最佳的较容易的路线，有些石海只能各显神通。
13.垃圾处理：垃圾分可降解和不可降解，简单来说，垃圾过段时间被雨水或者虫子等分解看不到或者被植物吸收而消失看不见的就是可降解垃圾，如食物、粪便、纸巾等；而经过几年甚至几十年都不会消失而且本不属于这个地方的废弃物就是不可降解垃圾，如铝/塑料包装袋、矿泉水瓶、玻璃、铁皮等包装，又硬又重又不能降解，特别是桶装方便面、自热米饭的包装盒等垃圾，底海拔的户外路线随处可见，高海拔路线也有不少；重装路线就得想办法在出发前尽可能去除这些垃圾，减少体积和重量。前面提到的食品级的自封口包装袋个人认为是最好的解决办法，将原有包装去除，自封口包装袋包装，重量轻，柔软包装后可压缩，而且易燃容易处理，半干可能有液体泄露的食物可以包两个。体力好可以将个人产生的垃圾装在垃圾袋内背出山，走长线最理想的方式是通过焚烧处理垃圾，普通塑料包装垃圾焚烧后只剩下碳灰等可降解物。途中用垃圾装在垃圾袋内背着，到有条件生活得营地再烧垃圾，但是焚烧不能做做样子，生个火就走人，直接烧垃圾不可能将垃圾点燃烧尽，得先用足够得柴火将火点燃，才能将垃圾烧尽。此次有些队友早上起来烧垃圾，队伍出发还没烧完，然后将火堆里没烧尽得垃圾熄火重新装袋背走，值得尊重和学习。下图是4560米措泥塘营地牧屋里面的垃圾，不知道是徒步队伍还是转山藏民扔的，床上都有，看见着实令人很不舒服。
14、天气：海拔4000米以上天气多变，天气预报只能作为参考，不用太执着，运气和人品也占大部分，有些事情科学可能解释不清楚，对自然须抱有敬畏之心，爱护当地的花花草草，保持虔诚，大自然也会同样回报你（提示：不信的不要喷！），有些人走哪条线哪条线下雨，而我们队伍途中可能会遇到雨雪，到每个垭口几乎都是晴天，可能是国庆唯一看到念久神山的队伍，值得庆幸。
2个小时左右到米林县才巴村（H3192），到才巴村前会经过藏民称之的神树。
今天包车师傅（电话：13298949885）给力，冒着刮底盘的风险，硬是将车从轨迹起点从才巴村往里面开进3-4公里开到3150米左右的徒步起点，天气逐渐转阴天，第一天主要适应高海拔徒步，而且背负较重，徒步7公里左右，海拔爬升450米，全程在峡谷内徒步，路较好走，除了徒步起点没多久后有个岔路口往左拐外，无明显岔路，中间会经过几座桥。
今天前一个多小时没有下雨，刚过了这棵大树做桥的地方就开始下起小雨，随后逐渐变大，此处可以做临时营地。快到垭口时建议走右边图中黄色线。
垭口下面乱石堆，路是自己走出来的。
刚爬上垭口天放晴了十几分钟。下垭口那里比较危险，悬崖近80多度，岩石容易松动，危险地段，此处要非常小心，注意在下崖时包朝向悬崖外部，人面向悬崖，双手抓牢可借力的地方并确认牢固，侧身头朝下眼睛找到脚可踩的台阶，脚踩实后再松手，见航拍图片，带绳子的话建议用绳子做防护。
下垭口后有一平台，往平台左侧沿着乱石自己找路下山。快到山脚时会看到左侧有牛道，沿着乱石切到牛道上，沿着路走到湖边。
如下图所示，快到山脚会看到如黄色线所示的牛道。
双湖得尽头是3岔口，下图中蓝色圈内是牧屋，沿着蓝色箭头得峡谷可以下撤到才巴村，黄色圈内是我们今天晚上得措尼塘营地（有的轨迹称呼此营地为错朗本措）。
注意双湖的尽头不需要沿着轨迹下坡走到谷底在左转，有路可以直接横切左转，山脊路口的拐弯处有个很大明显的大石头。
刚拐过弯左转又开始下大雨，雨太大了，又累，直接往牧屋冲，这里有3个牧屋，靠外部的两个牧物是蓝铁皮房，靠里的1个是原始的石头木板房，都锁上了，紫星和宁静很早就到了，想办法进了其中一个蓝铁皮房。我16点40分左右到营地，另外一个蓝铁皮房进不去，我发现石头木板房虽然也锁上了，但是链条可以打开，打开后就看到了下图中令人很不舒服的画面，文中开头已经提及，满地的垃圾，不堪入目。
下垭口没多久天气突变，下冰雹夹着小雨。
