目录：
前言
1 重装徒步的定义
2 重装徒步的分类
2.1 从行程目的：挑战性徒步、休闲赏景徒步、腐败徒步
2.2 从路线性质：常规路线徒步，探路徒步，探险徒步
2.3 从路线海拔高度：低海拔徒步、高海拔徒步、极高海拔徒步
2.4 从路线长度：短距离徒步 ( < 50km)、长距离徒步 ( < 200m)、超长距离徒步 ( > 200km)
2.5 从团队人数：单兵重装、小团队（2-6人）、大团队（7-13）、大部队（13人以上）
3 重装徒步的重要条件
3.1 体能
3.1.1 徒步相关的体能
3.1.2 平时有撸铁健身锻炼体能习惯的
3.1.3 从其它户外运动转过来玩徒步的
3.1.4 平时有各种运动习惯锻炼体能的
3.1.5 纯爬山
3.1.6 负重能力、平衡能力等
3.2 经验技术
3.2.1 收集路线信息，规划行程做攻略的能力
3.2.2 装备装包技巧，背包背负系统调节方法
3.2.3 营地的选择及帐篷搭建、收帐技巧
3.2.4 登山杖使用技巧
3.2.5 重装行进技巧
3.2.6 过各种地形的能力
3.2.7 山径研判，看地图，看轨迹，找路迹的能力，使用导航软件的经验及技巧
3.2.8 智能手表看轨迹导航的能力
3.2.9 看天气预报
3.2.10 炉头、气罐、户外厨具的使用及户外厨艺
3.2.11 徒步食物的准备经验
3.2.12 帐内煮食注意事项
3.2.13 涉及外线，规划大交通出行的经验
3.2.14 带队能力
3.2.15 医药包的配置，口服药的合理服用，掌握急救技术
3.2.16 遇上恶劣天气的应对措施
3.2.17 独立下撒能力
3.2.18 各位来分享补充~
3.3 装备
3.4 心性
3.5 关于轻量化
4 重装徒步的装备
4.1 装备分类
4.2 购买要点
4.2.1 背包
4.2.2 肩包
4.2.3 防雨罩
4.2.4 重装徒步鞋
4.2.5 越野鞋
4.2.6 登山杖
4.2.7 护腿
4.2.8 护踝
4.2.9 冰爪
4.2.10 帐篷
4.2.11 睡袋
4.2.12 睡垫
4.2.13 防护保暖
4.2.14 雨具
4.2.15 充电宝
4.2.16 太阳能板
4.2.17 头灯
4.2.18 智能手表
4.2.19 对讲机
4.2.20 北斗海聊等卫星通讯设备
4.2.21 墨镜、凡士林、唇膏、湿巾
4.2.22 急救毯
4.2.23 炉头
4.2.24 厨具
4.3 个人装备配置
5 重装徒步路线的选择
5.1 循序渐进
5.2 如何确定路线难度
5.2.1 强度
5.2.2 难度
5.2.3 天气
5.2.4 温度
5.2.5 海拔
5.2.6 补给情况
5.3 广州周边重装路线推荐
6 怎样做攻略
6.1 收集轨迹
6.2 收集路线信息
6.2.1 轨迹上的图片、标注信息
6.2.2 咨询之前走过这条路线的山友
6.2.3 两步路或8264的相关游记
6.2.4 卫星地图等各种户外地图
6.3 拼合规划轨迹，标注信息点
6.4 攻略表格，划分每天行程
7 无痕山野
8 参加AA重装活动
正文：
前言
重装徒步是辛苦的，你要背着二三十斤，甚至四十斤以上的装备物资，走得精疲力尽，没法洗澡，忍受炎热，抵御寒冷，经历狂风暴雨。那既然是辛苦的，我们为啥要苦哈哈的找虐？那必定是在徒步中，能感受到快乐，并大于辛苦，冲淡辛苦，从而让你一而再再而三的犯错，上山找虐又找乐。
再问你一句，你是为了什么而徒步的？是为了徒步而徒步吗，为了社交而徒步？为了锻炼，身体健康而徒步？为了山上的风景而徒步？为了舒缓生活中的压力而徒步？我认为，徒步也是要个理由的，有一个目标给你完成，才能收获快乐，你走的每一步都有回报。这是出发的原动力，支撑你走得更久更远，到最后，徒步就成了一种生活方式。譬如我，就是为了徒步而徒步，只要在路上，就感受到快乐，无关风景与人。
身体在地狱，眼睛在天堂，欢笑人间，说的就是重装徒步，重装徒步极大的延长拓展了你的徒步生命。但是重装也是一个大深坑，投入的金钱，比玩轻装多得去了，装备是成倍数的多起来，同时还要投入更多的精力、时间，琢磨学习徒步技巧，时间都是两天一夜以上，来回的大交通费用等。所以对于在犹豫要不要进入重装领域的山友，我的建议是，不要玩重装！！！如果想试一下适不适合，刚巧有朋友可以借你装备，那就先借来体验后，再决定，不要急着入手装备，毕竟挂咸鱼也还是会折价的。
由于本文是一段时间里想到什么就写什么的，知识点可能会有点杂乱，我尽量安排得系统一点，并且也肯定还有我不知道的知识点，甚至我写的也可能存在错误，大家请指正，一起讨论。知识点的来源有些是山友告诉我的经验、观察山友的做法学到的、看户外博主爬山徒步视频学到的经验、看一些徒步的书籍、自己的实践总结等……
重装徒步其实没有必要做什么分类，只是让大家对重装徒步有更全面的认识，入门时有目标地选择，所以这里从我自身的认识上，做一些分类。
2.1 从行程目的：挑战性徒步、休闲赏景徒步、腐败徒步。这个分类是对路线的定位，将决定你要怎么走这条路线，做些什么准备，并且一定要自己懂得判断路线难度，自己的体能和路线难度是否匹配，之前走完成的路线中有没接近的？自己才清楚自己，而不是听别人的，看所谓的3星、4星、5星难度等级来判断。挑战性徒步就是为了完成某一条有挑战性的路线，甚至现时自身的体能未必能达到完成路线的条件，简单来说，就是虐，这种模式下要化身为行走的机器。一旦确定是有挑战性的路线，那请做好挑战的准备，拉练体能，合理配置装备，挑选好的团队，准备下撤路线等以避免走线中发生意外。比如我初次上船的罗布线，前两个月走各种上帽峰山的路线拉练，还重装两天猪帽牛线适应，那时候上船是要很谨慎的。为了准备第一次高原线贡嘎大环线，十登猪凤猪4800米爬升、老虎头陡坡6000米爬升的爬坡拉练，再48H重装从径百公里，对应的装备从11月份就开始准备，以及详细的路线攻略，才敢去体验第一次高原线。面对挑战，请做好准备，如果可以，请做更多准备，山一直在那里，而命只有一条；休闲赏景和腐败有时会结合，但也未必每次休闲徒步都会腐败，休闲赏景对个人判断当时路线的天气有较大的能力要求，判断有好天气，时间上也是景色最好的时机，并不容易达成，每天的徒步行程也安排得比较轻松，看到好的景点有充足的时间拍照赏玩；腐败的侧重点是吃和社交，需要大厨在队伍里，可能走三公里就到营地，静等日落，晚上大餐，一群好友谈天说地，分享户外经历，探讨世界观人生观价值观，钻研我从哪里来，我要去哪里爬山，爬山为了什么的深刻道理，嗯嗯，我们腐败是有深刻意义的。
2.2 从路线性质：常规路线徒步，探路徒步，探险徒步。常规路线就是有明显路迹，路况良好，或者是热门的路线；探路性质即规划的路线网上能找到的轨迹不多，少有人走，情况不明，可能存在需要开路拱路，路况恶劣，甚至没有路迹的情况，网站上也没有多少游记信息，需要亲自走过才能清楚路线情况；探险性质就是为开辟新路线，在没有轨迹指引，只能靠经验，地图等一些工具下探索路线情况后，再来规划新的路线，风险最大。
2.3 从路线海拔高度：低海拔徒步、高海拔徒步、极高海拔徒步。这个分类主要是考虑高原反应，随着海拔越高，空气越稀薄，氧气越少，体能也就越弱，所以海拔越高的路线，难度也高。但在路况上，高海拔并不就比低海拔复杂，难度大，甚至有些高海拔路线的路况，比低海拔的路线还简单，比如贡嘎大环线，就是一路在谷线爬升上到最高垭口，就一直下去了，不过这也分季节，冬春季，大雪覆盖下，路迹不明，自然路况也会变复杂，夏天雨季，路面泥泞不堪，秋季天气稳定，路况就十分巴适。而有些低海拔也会地形复杂，在山脊爬N个深V陡坡，草长得比人高，所以路况要具体情况具体分析，不能按海拔高低而论。但就风险来说，的确和海拔高低成正比，高反是可以出人命的，而海拔越高，温度越低，垂直高原气候更为复杂，大雪、狂风、暴雨、低温等恶劣天气遇上的几率更高。所以走高海拔路线，一定要慎之又慎，除了收集基本的路况信息，还要了解当时季节气候特性下的路况变化。附上海拔高度分级及其高度指标，分列如下 : 低海拔 ( < 1000m)、中海拔 (1000～2000m )、亚高海拔 ( 2000～4000m )、高海拔 ( 4000～6000m )和极高海拔 ( > 6000m)。
2.4 从路线长度：短距离徒步 ( < 50km)、长距离徒步 ( < 200km)、超长距离徒步 ( > 200km)，这个分类大家参考一下就行啦，可能每个人的观点都不同。短距离一般是我们在低中海拔一个周末两天（或三天）可以走完的路线，长距离的大概10天以内可以完成，至于10天以上的，那就超长距离吧，毕竟我们听说的超长距离徒步径都是几百上千KM的，比如我国的大横断近2200千米，可惜太多段开发不成熟，可接近性不好；北美美国三大超长距离徒步径：大陆分水岭步道 (CDT) 4990公里、阿巴拉契亚山脉步道（AT）3525公里、太平洋山脊步道(PCT) 4265 公里；北美加拿大：横贯加拿大步道 (TCT) 23000公里；亚洲尼泊尔：大喜马拉雅山步道（GHT）1750公里；南美洲智利、阿根廷：大巴塔哥尼亚步道3057公里；欧洲德国南北步道3582公里，欧洲西班牙朝圣之路等。
2.5 从团队人数：单兵重装、小团队（2-6人）、大团队（7-13）、大部队（13人以上），一般重装徒步都是团队出行，既是出于考虑到风险因素，还有出行成本，时间成本和金钱成本。单兵重装对个人能力要求比较高，需要自己做行程攻略，全方位考虑徒步事宜，徒步中只能靠自己，一旦发生意外可能叫天不应叫地不灵，风险系数高，不建议单兵重装。但相对于团队出行，自由度高，路线选择灵活，可随时按当前情况更改路线或下撤，并且更能锻炼个人能力，收获经验，单兵重装可谓最能考验人了。不过团队出行也是有风险的，特别团队里没有熟人的话，比如前不久五一贡嘎大环线4600海拔山友遇难事件，但凡有个队友帮助一下，煮个热水，喝点葡萄糖，都可能挽回一条生命。既然选择了团队出行，就要有团队的作风，一起安全出山，相互协助，有余力之下帮助其TA队友，参加团队前，先评估自己的能力能否跟上领队规划的行程，不拖团队后腿，如实在跟不上，及时下撤。有包容性不小气、有一技之长、守时、乐于分享、服从团队决定等团队出行的基本素质，都要了解一下。我这里所说的团队都是AA队，找AA队的途径，从靠谱程度做个排名，熟人约 > 户外群相熟群友约 > 两步路同城约 > 两步路全国约 > 8264约 > 小红书约，以前领队开贴招人有个说法，队里相熟的人占8成，2成是不熟悉的人，大家相互了解，相互帮助，安全系数比较高，也比较好玩。除了队员选团队，领队也要选队员，筛选合格的队员，其能力要符合路线难度，体能不能相差太大，这是对其TA队员负责，毕竟大家的时间、出行成本都不容易，都想完成行程，看到美景，玩得开心，而不是糟心一片。
徒步三要素：体能、经验技术、装备，这个总结得自台湾徒步博主Hiker CP，我再加上一个要素：心性。毫无疑问，体能是基础，决定了你能走多大强度的路线，而经验技术能让你走得更远更久更安全，甚至随着年龄增长，体能的自然下降，经验技术可能会变得比体能更重要。体能与经验缺一不可，而装备更不用说，硬性指标之一，而心性则是关乎你能不能坚持下去。6-18今天看朋友圈，凤凰山大哥完成了人生中第九条世界十大徒步路线--加拿大西海岸步道，一个七十多岁的前辈重装完成，我不羡慕那些走得多快多狠的人，我羡慕的是能走得久的人，坚持热爱，身体健康，腿脚利索。
3.1 体能，是登山最重要的部分，确保你在山上能持续行进，撤退，照顾自己，甚至照顾队友，背负装备。也是团队收人的硬性指标，有选择当然更偏向收体能好的人，现在两步路上的领队，有些要看你的实走轨迹，以此来判断你的体能是否合适。毕竟经验什么的看不出来，但是体能还是可以判断得了，或问与你一起徒步过的人。至于怎么锻炼徒步的体能，这里只提供一些思路，总结一下我交流过的，或者我知道的一些山友的经历，提供几个方向给大家参考。
3.1.1 徒步相关的体能：肌肉力量、柔软度、肌耐力、心肺功能。
——以上图片截图自《登山完全圖解Q&A 》
3.1.2 平时有撸铁健身锻炼体能习惯的，加上周末爬山，代表人物：开乐石、胡杨Poplar。TA们由于上肢也有锻炼，核心强，所以背负能力也比较强，手臂有力，可以善用登山杖分担腿部的压力。
3.1.3 从其它户外运动转过来玩徒步的，比如骑行、越野跑，代表人物：VV他爹、咔咔，这两个都是骑行，爬坡不能停，像装了发条一样。而越野跑和徒步更是相近，很多大佬两种都玩。由于其之前在其它运动中就已经锻炼有很好的体能，特别和腿相关肌肉，转到徒步，也能轻易上手。
3.1.4 平时有各种运动习惯锻炼体能的，主要与腿相关的运动，比如跑步、跳绳，代表人物：满哥、老邓、追风Leo等，这些运动都比较容易上手，场地不限，作为保持体能，甚至增强体能的补充运动方式。不过，注意合理科学的运动，保护膝盖。这类应该是大部分人的选择了吧，我之前是纯爬山，后来才加上平时跑步保持体能，避免长时间不爬山体能下降，现在有意加强跑步训练，增强体能。
3.1.5 纯爬山，基本只通过爬山来锻炼体能，逐渐增加路线的强度、难度，达到增强体能的目的，并且这个过程也锻炼到徒步技巧，学习经验，代表人物：生哥、水贵，嗯...其实不是很知道他们平时有没有跑步。
3.1.6 负重能力、平衡能力等，一般体重重的人，负重能力也大，一般舒适背负重量为体重的四分之一，极限背负重量为体重的三分之一。那有没有可能突破这个极限，是可能的，但不建议去突破，最好是能减重就减重。要专门锻炼负重能力，一般是为走长线做准备，在之前两个月，可以走些重装路线适应，而最划算的方法是走市内线负重拉练，不用过夜，一天完成，随时可进行。或者平时用一两个小时背负重物在公园等平地锻炼负重能力，如同散步一样，也不失为一个好办法。无论那种方法，都要循序渐进，不可一上来就背负超过自己极限的重量，从20斤逐渐增加重量，让肌肉、内脏一步步适应，这是一个需要长期累积才有效果的事情。
3.2.7 山径研判，看地图，看轨迹，找路迹的能力，使用导航软件的经验及技巧。这里请各位回忆高中地理知识，在地图上，看等高线找出山脊、山谷、鞍部（西部叫垭口，新疆叫达坂）、陡崖、山顶。作为一名徒步人，看地图、看轨迹、找路迹是最基本的能力，也是一项需要不断学习提高的能力，如果极端一点地说，不会这项能力的人，是没资格徒步的。在还没有智能手机，没有各种地图软件的时期，我们的前辈，只靠着纸质地图，研判山径，开发出路线，指示前进。而现在有地图软件的帮助，我们更方便容易了，还有其TA山友走过后上传的轨迹可以做参考。多看多思考是锻炼这项能力的关键，在团队里，即使有领队带路，但是在一些关键路口，也要主动拿出手机看看判断，而不是只靠着队友来找。有些地方没有信号，注意下载离线地图，卫星地图可以看到更多信息。推荐软件：
两步路：轨迹多，拆分合并编辑轨迹，可约伴，但是地图不行，有些自带图源无法下载离线地图，需要自己找图源。
六只脚：以前挺多轨迹，但是现在好像没啥人用了
奥维互动地图：功能更好，也复杂，有一定的上手难度，可看3D地图，下载离线地图，要找好的图源，想省事的话淘宝上买的十几块图源终身使用
Locus Map：国外地图软件，Android，免费版的地图也够用了，但不能下载离线地图，等高线10米精度，可依地图上的OSM路网规划路线生成轨迹，我做攻略时会参考，拆分合并编辑轨迹的操作熟练后，比两步路方便，感觉它对轨迹纠偏后的数据比两步路更准确一点，网上可找XX版
Locus Map编辑轨迹3个操作
1、删除多余轨迹 2、替换某段轨迹 3、OSM路网规划路线OsmAnd+：要开会员才有强大全面的功能，Android&IOS，可下载离线地图、10米精度等高线，3D地图，下载资源网络有要求，功能和Locus Map差不多，但编辑轨迹的功能较差，网上可找XX版
Gaia GPS：要开会员才有强大全面的功能，Android&IOS，这款软件的地图是我使用过的软件中最全面详细的，各种各样，但软件操作不符合习惯，并且会员费比较贵，所以已弃用，不然其功能比Locus Map略好
3.2.12 帐内煮食注意事项，由于天气（下雨大风低温等）、营地限制，在帐篷内煮食又是一个必须掌握的技能，但这就会带来安全隐患，比如最常见的烧帐篷，烧睡袋，烧羽绒服啊等等，严重的，还会一氧化碳中毒挂了。我们一般在门厅煮食，即内帐与外帐之间的位置，切忌直接在内帐里煮食，一个会搞脏帐篷，另一个就是太容易烧到东西了。所以在挑选帐篷时，建议买门厅在侧面的帐篷，比门厅设计在前面的空间大，并且方便进出帐篷。这样一般不会烧到内帐里的东西，就门厅的外帐要注意别烧着，这里有一个点火的小技巧，先把锅放上炉头，再开气点火，避免了不知轻重把气开大，点火后火苗窜得老高，烧到帐篷，还不浪费那一秒钟放上锅的燃料。一氧化碳中毒和通风有关系，多出现于高海拔，三季帐通风比四季帐好，一般不会出现这情况，但要注意如果下大雪把帐篷周边都压住了，底部不通风，也可能会出现。四季帐有雪裙，底部不通风，所以帐内煮食就要注意留有通风的地方。总之，帐内煮食都要小心，煮食时避免做其它会分心的事，煮食操作流程合理。
3.2.13 涉及外线，规划大交通出行的经验，省内或者周边近一点的省，一般可以包车出行，交通就简单很多，但是如果单兵出行，考虑到成本问题，就需要细想一下。可以高铁+客车+打车或顺风车，但相对包车的车费，一般会贵，毕竟本来包车AA车费，每人分摊车费，并且时间也用得多。比如广东省内的线，白卡莲银或去罗坑那边，打顺风车去也是方便，但是回程打顺风车会难一点，但是有的，或者联系当地司机送到市区。而走外线更远的地方，即考虑飞机机票了，毕竟能走的时间就那几个大假期，大家都去，机票贵，错峰出行则更为划算。如果在外地包车，记得在车站抄多几个司机号码，比价一下，别给坑了，或者回程也多有临时加价的坑人行为，或者找熟悉山友介绍司机，这样起码好一点，总之各位随机应变，交通费也是玩重装徒步的两大支出之一。
3.2.14 带队能力，那些想开贴约伴，组织爬山的山友需要了解一下，既然你组织了活动，那就要有责任心，把团队带出去，也安全带回来。一般AA活动是AA责任，AA职责，但实际上，领队确实是要承担更多。行前筛选队员，制作路线攻略，联系司机租车，甚至回答队员的问题，行进中也要清楚各队员的状态，是否异常，是否劝跟不上的队友下撤，收尾等。所以开贴要有一定的户外经验，能够驾御相应难度的路线，一个好的领队不容易做，所以如果你遇上了一个好的领队，那记得跟紧TA，多参加活动，也能在TA身上学到东西。
3.2.15 医药包的配置，口服药的合理服用，掌握急救技术。每个人都要配置自己的医药包，不能靠团队领队带的医药包，也不要存在侥幸心理，觉得用不上，等到要用上时才发觉没有，迟了，而也最好是用不上里面的东西。其实这一点我玩了两三年也没有配置，直到一次市内线拉练，有一个队友出现中暑，才吓得我马上配置。并且个人口服药要自备，原则上，团队是不提供口服药给队员的，毕竟是吃进肚子里的，各人体质不同，不知道是否对药物有过敏反应，如果因此出现生命危险，则难以理清责任，也是为了保护个人的原则。比如某些人对酒精敏感，而藿香正气水里就含有酒精。以下一些常用外用内服药物，按每次的行程需要，进行调整，口服药还要掌握服用方法。
● 别针：刺破水泡、挑刺、固定绷带等
● 风油精：清凉，止痛，驱风，止痒
● 消毒卫生棉绷带、三角巾、探热针、退热贴：这些看路线调整，有些危险的路线，宁愿背重那么一点还是要带，但大部分时候是用不上的，但也最好不要用上。
● 止血贴：创可贴、防水无菌敷贴（大小不同型号，除了受伤止血，由于防水并强力粘贴，也可以用来临时补帐篷、睡袋之类的）
● 云南白药气雾剂：活血散瘀，消肿止痛。这个其实很少带，相对重一点，但要是大部队出行，建议领队还是备一支以防意外。
● 碘伏消毒棒或双氧水：消毒，我一般带碘伏消毒棒，就带几根轻一点，大部队出行就带双氧水。
● 万花油：消肿散瘀，舒筋活络止痛，用于治疗跌打损伤，扭伤，轻度水火烫伤。我一般带这个，小小的一瓶，不重，毕竟撞到石头或者摔一下还是有的。
● 樟脑乳膏：用于虫咬皮炎、皮肤瘙痒，比如毛毛虫、毒蚂蚁等咬过，有一定麻痹作用来止痒。
● 简易蛇毒真空吸取器：低海拔会有蛇的路线，必带，意外发生这能挽回一条性命，一般搭配季德胜蛇药使用。
● 季德胜蛇药：清热、解毒，消肿止痛。用于毒蛇、毒虫咬伤。
● 高锰酸钾水溶片：放水里杀菌，净化水质。看个人需要，如果习惯煮热水喝，那就不用带了，或者去的路线，水源确定比较干净，自身肠胃可以喝过滤器过滤后的水，那也可以。
● 止泻药：喇叭牌正露丸、思密达正气丸等，用于肠胃炎，急、慢性腹泻。
● 感冒药：建议买那种胶囊感冒药，好携带并且比包装的颗粒轻。
● 退烧药：布洛芬、对乙酰氨基酚、何济公阿咖酚散等，一片有多颗，每次剪几颗带去就行。
● 氯雷他定片：又叫开瑞坦，抗过敏药，这个建议必带三四颗，万一不小心被毒蜂或者毒虫等搞过敏了，就是救命的东西。亲身经历过，这一个小药丸把队友的过敏症状降了下来。
● 十滴水：健胃，驱风。用于伤暑引起的头晕，恶心，腹痛，胃肠不适。
● 葡萄糖：迅速补充能量，高海拔必带，高反喝下葡萄糖缓解一下。
3.2.16 遇上恶劣天气的应对措施，这个其实我也没啥经验，该下撤就下撤，别逞强，山一直在的。这是个值得和山友探讨的话题，以前很少谈到这个，不遇上最好，但也要了解。徒步要留两分力来应对可能的意外，不要一直猛走把体能耗尽，遇上恶劣天气体能很重要，再就是经验。
3.2.17 独立下撒能力，这个要求是不是在很多约伴帖子上看到，但其实这个要求是不对的，正确的做法是建议三人或至少两人结伴下撤，这是基于安全的考虑，下撤得更安全。一个人受伤了，起码有一个人在旁边照顾，一个人出去求救。但现实是，你的确会遇到要一个人下撤的可能，而因为一个人下撤出事的也不少，特别是在高海拔路线。毕竟每个人的假期都不容易，出行的交通费等，陪你下撤是要成本的，如果都是不熟悉的队友，那出现这情况的概率更高。所以，前面讲约伴的靠谱程度，同城的更好，有熟悉的山友更多，或者起码间接认识，而来自全国各地的，素不相识，的确也难做到陪你下撤。独立下撤能力就是你的徒步硬实力，没有团队下的户外综合能力，前面说的各种能力，所以，要找下机会，锻炼一下自己的单兵能力。
3.2.18 各位来分享补充~
3.4 心性，可能你在各大公众号上会看过诸如徒步的好处，徒步人的心理特征等这些鸡汤，那…我也来写一下吧。理性爬山，或者叫要有怕死心理，当你怕死，又想走有难度的路线，想去看不一样的风景，那就先锻炼自己的体能吧，强大自身，我就是太怕死了，前两年基本是在市内线拉练，而且不瞒你们，我第一次重装路线是从化的通天蜡烛~黄金脑，再之后牛牯嶂环线，都是没啥风险的路线，相对于现在第一次重装就上船，上三虐的，弱爆了。所以又引申出不要争强好胜，徒步不是竞技性运动，用适合自己的节奏来走，别人1天走完，那我2天暂时走不了高海拔，那就走低海拔的嘛，也可以啊，也可以不用赶，拍拍照，看看景，休息一下。
独立思维，我们徒步的地方是野外，很多时候，只能靠自己，再引申一下，不要无知，无知是罪，对路线评估不足，盲目自信上山，是对自己，对家人的不负责任。可能现在网络媒体太发达了，信息太多太杂，让人无从分辨，而关于徒步的一些错误信息，更是可能会引起事故，兼听则明。可能对于大神来说，那确实是有腿就行，或者其实人家在这条路线已经走过很多次，无比熟悉，真是有腿就行，但是对于一般徒步者，却可能是地狱难度，要换位思考一下，路线难度评估都是要基于自身能力去评估的。
3.5 关于轻量化，轻量化的概念是相对于传统重装来说的，最直观的体现就是背包重量的差别，传统重装的装备通常较重，包括帐篷、睡袋、炊具、食物、刀具、绳索、衣物等全面的装备，以确保在各种天气和环境下的舒适度，由于装备齐全，能够提供较高的舒适度和安全性，适合长时间、复杂环境下的徒步。那为什么还要选择轻量化重装呢？由于负重较轻，同等体能下行进速度更快，也就能用更短的天数完成行程，也就减少了在户外的风险，毕竟随着天数的增加，体力消耗更多，遇到恶劣天气的机会也变多，背的食物也多。背轻了，是为了节省体能，背得轻肯定比背得重更容易过技术地形，为了更快到达营地休息，恢复体能，留出更多时间看风景，以此形成一个良好的循环。而背得重，体力消耗大，食物需求多，就要背更多食物，走得更慢，天数增加，体能得不到充足时间恢复，陷入恶性循环。此外还可以减少对身体的负荷，减缓膝盖损伤等。
轻量化重装要在保证安全性和相对舒适度的前提下，精简装备。舒适度可以妥协，但是安全性不可以妥协，舒适度可以看各人感受，在山上可以不用过得那么好，而安全性涉及生命，是一点也不可以妥协，该带的应急装备一点不能少，比如我双头灯、双炉头的配置不能少，300克的急救包等，保暖装备只可以带多，不能带少。也因此，需要更高的经验和技巧来应对野外环境，规划行程，用有限的装备在野外过得更安全、更舒适，轻量化重装适合在天气相对稳定，地貌环境变化不大，风险低一点的路线，所以，我不建议刚入门重装徒步露营就直接轻量化，还是老老实实的从传统重装入门，学习经验技巧，再来进行轻量化。
轻量化两个层面，其一是[装备]，这最容易了解也最容易把控实现的，只要带的装备轻了，就达到轻量化的目的。少带和替换是实现的两种方式，比如折叠椅、蓝牙音箱等一些提高舒适度的装备可以不带，只带必要的装备，一物多用，减少重复功能的装备。双人帐可以换成单人帐，挡风板可以换成铝箔，帐篷地布可以用救生毯替代，钢制铝制厨具改为用钛合金的，一体式炉头替代分体式炉头，酱油调料等用分装瓶分装，手机开飞行模式省电少带一个充电宝，重的雨伞用更轻的替代，折叠椅用屁垫替代等等，不过这些装备的替换都是要花钱的，这也是轻量化给人的一个印象，贵！！特别在背包和庇护所睡眠系统这两者上，越轻，价格越贵，但这三大件之二又是轻量化的重点。帐篷、睡袋、气垫、炉头这些装备一开始就可以选较轻的，不用后面再买，浪费钱，但是背包不建议直接上轻量化背包，这类背包为了轻，采用XPAC、大力马等比较轻的面料，耐操性比传统背包差，没有背负系统或背负系统很一般，背负重量有限制，背得重会很不舒服，一般最多背20斤左右，好一点的可以30斤，所以要先在其它装备都轻下来后，才考虑轻量化背包。
其二是[轻量化思维]，这个才是最重要的，需要经验技巧的累积。轻量化是建立在信息对称的基础上，掌握了路线信息，才能合理配置装备，对应路况带对应的装备，不带用不到的装备，譬如在一些较为成熟的路线，知道了气温，就可以带相应温标的睡袋，相应的保暖衣物。一些高原线可能只有一两天的冰面路况，那就可以带很轻的简易冰爪（几十克一百来克的那种）；过河如果有桥，则可以不带安全绳，而像新疆路线一般都没有桥，则要考虑是否带绳；知道沿路的补水点补给点情况，可以算好水量，只背够到下一个补水点的水量，食物同样如此，这样也是实现了轻量化。开炉技巧上，也可以实现轻量化，可以不用太多厨具，譬如单兵时，我用铝制饭盒就能煮好腊肠饭，再用钛杯煮汤，也足够了，山上不一定要炒菜，回到人间再大吃一顿，这样厨具就带少了，钛杯建议买大容量的，500ml以上，一物多用，除了可以喝水蹭茶，也可以用来煮热水煮汤。如果营地附近没有水源，那可以不必到营地才煮食，在路上碰到有水源的地方，时间合适就可以开炉。三餐的配置也可以打破传统的早餐晚餐开炉，午餐吃干粮的做法，早餐吃干粮直接开干，午餐找到水源地再开炉，可以并行进行长时间休息。早上经过一晚的休息，早餐开炉时间的休息无关轻重，但中午如果有一个多小时的休息，就可以满血复活了。当然，这个要看路线信息而定，灵活选择。
既然轻量化了，那是不是什么路线我都轻量化？那当然不是，如果走休闲腐败路线，那就要选择重量化，把舒适度拉满，月亮椅，桌子都搞上，带上十几二十斤食物、酒。是的，选择轻量化不代表没有负重能力，轻量化是从传统重装过来的，负重能力也是要锻炼的。轻量化不是你提升徒步能力的手段，而是增强实力的手段，更应该是一种锦上添花的作用。
以下是一个轻量化单攻实例，各位可以参考思索。
4.1 装备分类，以下是按我的理解做的分类归纳
4.2 购买要点，简单介绍一下我了解一些装备的购买要点，本人能力有限，对装备了解也不深，仅供参考。一些关键装备的购买最好咨询更多山友，找相熟悉的，或者在户外群里问，但是由于每个人的使用情况，使用要求不同，使用体验下来也不同，那些不谈使用场景就推荐装备的都要打个疑问号，听多几个人的使用感受，再结合自己的使用要求，理性判断后再剁手，避免浪费钱。同时你也要明白，不可能一件装备就满足所有需求，同一类装备要买多件也是有可能的，不过基本上也可以满足大部分需求了。
4.2.1 背包：按徒步天数选择背包容量，周末两天线40L~50L可以了，5~10天线60L大概可以，10天以上70L以上，这是我实际体验后总结，还要视乎你走什么路线，什么季节，单兵还是团队，腐败还是简单餐食来综合考虑。基础装备基本就那些，无非就夏季冬季略有不同，不会因天数有太大差别，随天数增加的是食物，走的天数越多，食物占的体积越大。徒步背包最重要的是背负系统，由背板和腰带组成，背板是背包的核心支撑结构，其主要功能是分散和传递负重。背板通常由坚固且轻便的材料制成，如铝合金或碳纤维。背板的设计使其能够贴合背部曲线，提供良好的支撑和稳定性，减少长时间背负带来的不适感。通过背板，背包的重量可以均匀地分布在背部，减少对肩膀和脊柱的压力。腰带是连接背包和使用者腰部的部分，其主要功能是将背包的重量从肩部转移到髋部，从而减轻肩膀的负担。腰带通过紧密贴合髋骨，将负重分散到下半身，使徒步者可以更轻松地携带重物。通常，容量越大，背负系统越好，拓展功能越多，则用料越多，重量也越重。记住一件事情，无论背包的背负系统有多好，但最终承受所有重量的还是你的双腿，你的背负能力才是重点，要能驾御得了你的背包。
4.2.2 肩包：类似越野背包前面肩带口袋的作用，传统重装包很少有，要另外购买装上。这是个很好的功能，对讲机、小瓶的水、零食等放在这，容易拿取。
4.2.3 防雨罩：防小雨，防脏，耗用品，其实没必要买那些品牌的防雨罩，淘宝一大堆便宜好用的。
4.2.4 重装徒步鞋：一般推荐中高帮的，防崴脚，防扑兽夹，防蛇。功能上呢，防滑是重点，耐磨的话，黄金大底、橡胶底一般都不会差，透气的话就不要太苛求啦，重装徒步鞋就是要保护好脚，GTX防水也是相对的，太大雨或者都淹过鞋了，还是会湿，鞋底硬这种硬伤就更不用说啦，只能找相对软一点的，或者走多点路，习惯了，把你的脚底给踩出脚茧，不畏硬底。还要适合脚型啊，买大一码啊，不然挤脚很容易起水泡，呃…鞋子认识不多，我也是大概大概的买，就不多说了。
4.2.5 越野鞋：越野鞋用来重装也是近几年的一个风潮，一般周末两天线的低海拔都是可以的，多天数或者高海拔还是老老实实用重装徒步鞋吧。其优点是轻，脚上轻1斤，相当于背包轻5斤，可以节省体力。
4.2.6 登山杖：购买样式推荐：外扣>折叠>内扣，市面上还有一种T字杖，那种是健行杖。材质推荐：铝合金>铝合金和碳素混合>碳素，这是基于重装需求的推荐，外扣比较稳定，不易坏，调节方便，但是收纳长度比较长，不易收纳；而内扣依靠膨胀螺栓挤压的力固定，低温下容易出错，调节不灵；折叠杖可调节长度，收纳后短，可放进背包，但稳定性依然不够高，在我见过断的登山杖，都是折叠的。铝合金的坚固耐用，不易折断，适合各种复杂地形，特别高海拔，乱石坡这些地形，强烈推荐铝合金的，安全感高很多，并且价格便宜，但是相对碳素重量比较重，增加体力消耗；碳素重量轻，但是价格贵，相对铝合金易脆裂、折断。必须说的，不要用越野杖来重装，重量轻是轻，那太细了，不适合重装。使用不当是登山杖折断的主要原因，登山杖的结构只能承受上下方向的力，如果施加左右方向的力，则容易折断或者弯曲，一般发生在乱石坡、湿滑下坡路，捅进石缝，硬拉出来，还有我遇见的折断都是在折叠杖上方第一节的连接处，所以我觉得是腕带没用好，用手掌拿着杖柄，莫些情境下会施加左右方向的力（杖尖着地，手拿杖柄往前推，类似在折弯木条这样子），如果遵守用手掌虎口压着腕带的做法，把力传到登山杖，可保证力是上下传导的，减少登山杖折断的几率。至于价格品牌，丰俭由人，这是耗用品，会有折损，各自考虑，一般的品牌质量也是可以的，大品牌更有保障，可以使用的时间更长。
4.2.7 护腿：护腿一般是玩越野跑用的，用于挤压小腿肌肉，提供支撑和提高稳定性，防止抽筋等，我们徒步中也可以用，但用的不多。我这里推荐的原因是其另一个功能，促进血液循环，挤压徒步后充血的大腿血液回流，防止静脉曲张，从而加快小腿恢复，类似抬高腿睡觉的作用。到达营地戴三四小时，或者睡觉时戴，第二天还你美美小腿~
4.2.8 护踝：有段时间下坡容易崴脚，就买了这个来防护，毕竟要是在徒步中崴到脚，就代表着下撤。
4.2.9 冰爪：一般用于过冰面的路况，注意不是雪，是水结成冰的路面。平缓或坡度不大的冰面，用几十块钱的简易冰爪就可以，比如冰雪武功山这种，甚至如果路线里这种路况很少，用的机会就一下下，但是又要背几天的，可以买那种不到100克的极简版。如果是爬雪山，或者坡度大的，还是要全齿冰爪。
4.2.10 帐篷：自立帐，自身带有帐杆作为骨架把帐篷撑起来，稳定性好，抗风性也相对好，其搭建难度容易一些，并且对营地要求少，适合大多数扎营环境，临时扎营比较好处理，但重量比塔帐重。塔帐，用一根或者两根登山杖作为支撑，地钉风绳拉伸撑开形成空间，对搭建技术要求大，对营地有要求，不好在硬地、沙地等不易打地钉的地方扎营，抗风性相对差一点，通风性差，优点是重量轻。但是作为初入门的，我不建议入手塔帐，先从自立帐开始，经验足了再玩塔帐。自立帐和塔帐都有不同的造型，主要影响抗风性和空间大小，比如鱼脊帐，圆顶帐，A塔帐，金字塔等。三季帐和四季帐的区别是有无雪裙，南方低海拔地区一年四季都可以用三季帐，高海拔不是极端天气也可适用，四季帐用在一些极端的环境。材质的选择直接关系到防水性，耐磨性，抗撕裂性，外帐一般用尼龙，外面涂硅涂层防水，我们口头上叫20D，15D，10D的材料，D数越多，越重，防水性越好，一般10D的防水也足够，这也是帐篷轻量化的一个途径。另一个就是现在各大国产品牌的帐篷已经很不错，即使在国外也是占有一部分市场的，性价比很高，入门先推国产品牌。
4.2.11 睡袋：我们一般入手羽绒睡袋，样式推荐木乃伊式，贴合人体形状，脚部加厚补暖。羽绒主要看蓬松度和充绒量这两个指标，也直接影响到价格，蓬松度推荐800FP以上，充裕量则看你去的路线温度高低，这里可以参考睡袋温标，一般女生会怕冷一点，在温标的基础上提高5-10度，毕竟热你可以盖一半，但是冷就真的没办法了。睡袋轻量化有一个思路，就是穿着你必带的保暖衣物睡觉，睡袋即可以减去这一部分保暖衣物的重量，比如你本来要1000g充绒的，但是羽绒衣裤有300g了，那睡袋带700g就够了。也有另一个观念，睡袋带足够，衣服作为应对天气突然变冷的备用保暖。这样就要自己考量，你对路线信息的把握程度，是否还有其它御寒的手段等等，来采用哪种配置。
4.2.12 睡垫：也是保暖系统里很重要的一环，由于羽绒主要靠蓬松之间的空气保暖，当被压住，保暖效果就大打折扣，有时会后背发凉。而睡垫的作用，不是保暖，而是防止身体产生的热量流失到地面的能力，是一个绝缘作用，这也是R值的含义。R值越高，绝缘能力越好，铝箔防潮垫不推荐寒冷地区使用，蛋巢的R值最高只有2（虽然现在有一些说有2.4、2.1，但差别不大，当成2的范围），气垫由于里面填充了化纤材料，R值可以做到很高，7.3的都有，当然，其价格也是随之上升。蛋巢的缺点是体积大，不好收纳，但是价格便宜，使用方便，并且稳定性强，即使破了也还有作用，如果第一次上雪线，我建议你还是带上蛋巢，以后再按你的经验及体验，再选择要不要。气垫虽然R值高，但是一旦破了，就是一件废物，没有作用，漏气后，晚上会被冷醒，稳定性不好，在雪线，这是很致命的一点，即使你相信这个品牌的质量，但是难保不会有不小心，或者意外，把气垫弄破了，并且无论那个品牌，翻身时多多少少都会摩擦起声音，吵到自己或者同伴。至于重量，蛋巢的比较固定，比高R值的气垫轻一点，不过那一点重量换来那么多R值，其实相当划算。气垫的重量，即使国产品牌轻途，5.8R值的也可以做到600g左右，这完全满足雪线的要求了。然后如果你不是土豪，可以按各种情况买相应的气垫，那我建议你直接买R值5以上的。
4.2.13 防护保暖：首先上网了解三层穿衣法，软壳、硬壳衣裤的概念。衣物又是户外花钱的一个大支出， 并且不可能一个品类只买一件，一般都要多件，应对不同天气。首先最外层的冲锋衣裤，起防风防雨防雪的功能，相当于把人体和外界在一定程度上隔开。有些人说要硬壳的，有人说其实软壳也可以了，这个没有固定，看你的体验。比如我主要在南方低海拔爬山，高海拔一年难有几次，所以我觉得软壳用处太少，即使冬天爬山，行进中也是热，如果穿软壳更热，可调节的空间不多，如果作为去到营地保暖的话，不如带羽绒，我就喜欢带硬壳或者单冲，中间层依据温度来调整厚薄。后来连裤子也换成硬壳裤，原因是我防雨是靠冲锋衣裤，不带雨衣，以前用软壳裤，然后发现一旦软壳裤被淋湿，第二天再穿回来太痛苦了，所以后来换成硬壳裤，湿了脏了可以擦干，里面的保暖裤可以换，并且重量上比带两天软壳裤轻。如果是软壳，上身一般速干衣+软壳衣，如果冷就加中间保暖层，下雨要穿雨衣，相对的软壳的防护功能会差点，裤子就一件软壳裤，如果再冷就加打底裤，以我的体验，负十几度行进中穿一件保暖一点的软壳裤也可以了。至于怎么配置，先按你自身所在城市的气候特点来考虑，以及参考你身边山友的做法，以及你的体质是怕冷的还是体温比较高的，还有不要一来就上顶级，买那些大牌的，软壳还是有很多小品牌也不错，而且冬天平时穿很不错。选购还要注意款式设计的细节，比如有没腋下拉链；衣服口袋有没上移，避开腰带压着，适合放取东西；帽子是否贴合头部，不容易被风吹掉等。还要了解一下面料，更有针对性买到适合需求的，比如最著名的Gore-Tex面料，种类也很多，功能、价格都有很大区别，如下图。
——截图来自lucky卡卡“教你挑选GORE-TEX的衣服，以及区分各大型号功能”视频
中间保暖层，按使用时状态，分为静态保暖、动态保暖，静态保暖即是在营地时使用的，一般都推荐羽绒，衣裤衣裤、帽子、脚套等，这部分睡袋那里说过，可以作为睡眠系统里的保暖部分，并且其重量的确太有优势了。羽绒品牌推荐国产的天石、君羽、华巍等，衣服价格比国外大牌有性价比，当然如果你有钱有渠道能搞到1000蓬松度的羽绒服，那就直接上顶配，这个不需要一步步测试，只要是高寒地区徒步，羽绒服是必备的。还有这里告诫一下，徒步行进中不要穿着羽绒服在最外层徒步，它的作用是保暖，防护功能还是交给冲锋衣，而且也容易损坏。动态保暖即是行进中的保暖，行进中为什么不用羽绒？要多带其它的？因为羽绒被打湿了就失去保暖作用了，并且不透气，容易把汗水截留下来，徒步中即使是冬天，还是会有汗出来，特别爬坡时，而且对我来说穿羽绒行进，那会太热了。动态保暖的材质一般是抓绒、P棉等人造合成纤维材料，即使打湿了也还有保暖作用，我们一般所说的棉服是P棉这类的材料，不是棉花哈。金标P棉性能上可以相当于650蓬的羽绒服（所以买羽绒要考虑蓬松度800以上的，不然不如棉服），各位购买先了解一下材料的性能再下手，知乎能帮到你。价格有很大的差异，大牌的金标P棉价格可以上千，也有小品牌的几百块，抓绒更便宜，丰俭由人，这我没啥购买经验，毕竟我薄的还用迪卡侬几十块的抓绒，厚的还是凯乐石三合一抓绒。
底层要透气排汗抗菌抗臭，材质一般有羊毛和人造纤维，走长线推荐羊毛衣，抗菌抗臭，还有一定保暖作用，这样就不用带多件衣服。人造纤维就是我们一般说的速干衣，各品牌有各独家的功能布料，价格相对羊毛便宜，各位看着自己的预算和需求来买。此外还有样式的选择，推荐立领拉链式的，拉链方便调节散热。
4.2.14 雨具，常用雨具有雨衣、雨裤、雨裙、雨伞、雪套。重装用的雨衣不推荐三合一雨衣，风大一点就能把魔术贴吹开，就不防雨了，低海拔用雨衣还有一个问题，由于这些雨衣一般使用不透气的15D涂硅尼龙，对，就是帐篷外帐的材质，闷热，所以会出现外面下大雨，里面下小雨。还有个子矮的人，容易踩到雨衣。雨裤低海拔很少用，太闷热了，如果买，请买全开侧的雨裤，方便穿脱，不然只能在家里吃灰，别问我为什么知道！而高海拔一般穿冲锋裤，所以雨裤应用不多。雨裙推荐低海拔使用，透气不闷热，但只能防腰到大腿的位置，其余上半身和小腿要搭配其它装备使用，是一个系统的防水操作，比如冲锋衣（皮肤衣）+雨裙+雪套+防水徒步鞋（防水袜+徒步鞋）。而且密灌木丛不宜使用，容易被撕破。雪套是防止雪灌进鞋里，高原雪线必备。在我徒步初期，是很排斥用雨伞的，因为我双手要用登山杖，现在我则喜欢用了，低海拔太热了，雨伞不仅遮雨，还翻晒，烈日下，防晒伞下的温度可以减少5度，有风吹来可以最大程度的凉爽，但是只适用于开阔、无遮挡等路况好的路段。高海拔依天气，也可以带。现在市面上的轻量化防晒雨伞可以做到100g左右，但是抗风性差，这也是要考虑的一点，看路线是否合适带，做出取舍。
4.2.15 充电宝，无论一天轻装线还是多天重装露营线，都是必带的装备，各品牌价格差异很大，质量也差别大。徒步用的我建议买好一点的，重量轻一点的，毕竟一旦出问题直接影响到很多关键装备，手机、头灯、智能手表，而高海拔还要考虑到低温对充电宝的影响，有些质量一般的可能直接电量跳水用不了。低温环境下，晚上睡觉都会把充电宝、手机、头灯、无人机电池等电能设备放到睡袋里保暖。并且注意充电宝、电池之类上飞机要随身携带，具体规定如下：
4.2.16 太阳能板，这个走5天线以上才建议带上，并且要看天气，要是雨季去大概率也用不上，其使用很受天气影响。5天线带2个20000充电宝给手机（开飞行模式），头灯等一般够用了，除非带了其它很耗电的装备，比如无人机电池、相机等。
4.2.17 头灯，建议双头灯配置，不是怕没电，而是怕坏，走夜路时头灯那就是命啊，关系到路线走通的成败，特别是单兵走山更要双头灯。主头灯购买的第一考虑因素是续航时间，满足行进需要的亮度前提下，可照明15小时及以上，是为了预防要走通宵夜路的可能，次之兼顾价格、重量。备用头灯则续航时间要有6小时，尽量选择轻的，毕竟正常来说都用不上，都是背着的，或者借给队友。备用头灯的头带可以拆下来，要用时用主头灯的，又轻了十几克。至于是内置电池式还是拆卸电池式，我建议内置电池式的，稳定，抗摔防水性相对好一点，拆卸电池式的优点是你可以带多个高性能电池，理论上续航时间更长，上高海拔可以买那种抗低温电池，也不失为一种好的方案。
4.2.18 智能手表，这不是必备装备，不过现在用手表记轨迹的山友越来越多了，有导航功能的会更贵。续航时间长，定位准，导航界面清晰明了，操作方便，防止误触碰等，品牌推荐国产的高驰，性价比高，国外的佳明、颂拓，呃，户外基本这三巨头吧。
4.2.19 对讲机，重量轻，续航时间长，无脑入小米吧
4.2.20 北斗海聊等卫星通讯设备，这类装备我也还没配置，走长线或者一些有风险，人迹罕至的路线，是必须要准备的。
4.2.21 墨镜、凡士林、唇膏、湿巾，这些提高徒步体验，防护身体的就不必多说啦。
4.2.22 急救毯，必带，由于地毯型的急救毯有一定的穿戴技术，要先找视频学一下，或者买雨衣型急救毯，穿的方便一点。
4.2.23 炉头，户外露营使用气罐生火，不可使用明火，不小心放火烧山，会牢底坐穿。炉头也是建议双炉头配置，怕突然坏了。徒步用的炉头主要有一体式炉头和分体式炉头，对比重量，一体式比较轻，直接接到气罐上使用，分体式炉头用过气管连接气罐，底盘大，稳重，能用更大的厨具。如果单人使用，就买一体式炉头，如果是集体腐败，用分体式炉头，按照行程目的选择。高海拔路线用带有稳压器的炉头，可以把气罐用得更彻底，火气力更猛，常用的一体式稳压炉头有SOD 310（火气猛，难开小火，难控火），小火箭，柯曼火箭炉**-2F等，注意带电子打火的不能带上飞机。低海拔用的炉头没太大要求，淘宝几十块的也不错，有品牌的有保障，备用炉头推荐BRS-3000T，钛材质，轻，3000米海拔以下都行。
4.2.24 厨具，主要说材质，徒步常用的是铝合金、钛合金。铝合金的便宜，重量也可以接受，热传导性相对钛合金均匀，煮食物不易焦，淘宝上一套厨具几十块就可以搞掂。钛合金的优点是轻，一般可以做到铝合金的一半重量，但价格贵，个别大品牌的更是死贵，并且热传导性快，用来煮食需要技术，不然很容易焦，如果在乎实用，不在乎品牌，淘宝上搜微瑕钛杯之类的字眼。
还有是带蛋巢还是带气垫？我的建议是，低海拔低难度路线可以带蛋巢、防潮垫，这种路线不至于危及生命，一步步的测试自己的抗寒能力，怕冷的，再购置气垫。而第一次重装高海拔路线，我的建议是蛋巢+气垫或防潮+垫气垫，单个或一起用都测试用一下，后面再按自己的体验来做减法，比如夏天可以只带蛋巢，或者冬天只带气垫或者蛋巢等。
还有营地的风大不大，潮不潮湿，海拔高不高等都会影响到体感温度，这些在测试保暖装备时也是要注意的点。
我本人是反对抄网上所谓分享的装备清单，那是别人经过自己体验才得出的配置，是符合他自己的需求，而未必符合你的需求。比如是很怕冷的人，带了一个G1600，宁愿热也不要冷，但其实你用G1000就够了，照抄就会背负不必要的重量，但人家背负能力强，而你不一定可以。还有别人的经验可以掌握，但你的经验可能未必能驾御到。但参考别人的装备还是可以的，看看是否有适合自己的装备，或者看别人配置装备的思路，作为一个打开新思路的途径。
作为从轻装过渡来的重装小白，最先配置的无疑是背包，帐篷，再之后睡垫，睡袋，防护保暖装备可不急，最好选在夏天低海拔地区开始你的第一次重装露营，在山顶注意防风，在千米以上的山顶，即使夏天，晚上风吹过来也是很冷的。在之后，随着你走更多路线，再逐渐增加户外衣物。最后一个重点就是炉头厨具了，我是吃过没有人教的亏，第一个炉头是火枫磐石536g，适合休闲腐败，现在基本在家吃灰，第一个炉头选一体式炉头是不会后悔的，也便宜，如果喜欢分体式也要选重量200g左右的。厨具一般选铝合金套锅，便宜，试错成本低，套锅里面总有锅适合使用，厨具要根据你做什么食物来配置，如果只是煮泡面，煮、吃一个锅就可以，如果煮饭煮汤，那就要两个锅。最后是一些杂物工具，提高徒步舒适度，在一次次重装露营中改进添置。每次重装回来，总结一下，那些装备一直呆在背包里没用过，这些装备里哪些是必备的，哪些是没必要的，淘汰那些用不上的装备。
最后，把你适应不同路线的装备配置整理成一份表格，并打印出来，这样在你参加一次活动收拾装备时，只要按照相应的表格收拾，如按方抓药，节省了思考带什么装备的时间，一些临时行程也可以快递收拾，这样也可以避免漏带装备，节省了参加重装活动的时间成本，至于为何打印出来则是这样比打开电脑或者看手机更方便。当然你也可以把一些常用装备整理放一起，直接拿走就行，帐篷、睡袋建议平时摊开挂起来保存，不要一直压缩着，以延长使用时间，这些就要另外收拾一下。
