广东的7月，依旧高温，高湿，多雨。月初在跑团内立了150公里的flag，是按照上月“休息”（106公里），这个月提量的计划来安排。
谁知道一个月下来，混吃懒跑，怪天气、怪家庭出游，怪小孩不听话，所有不跑的理由都给自己找到了。最后只跑了115公里，也算是按照提量10%的安全原则来安排跑量了。
月末的最后一天，眼瞅目标完不成了，干脆摆烂，高喊“世上无难事，只要敢放弃”的十字真言，直接休息，把体力留到充满希望的8月。
跑步虽未达目标，但综合训练却一点没少——美其名曰交叉训练，是不是在给偷懒找补？
骑车200公里，健身房泡了7个半小时。骑+跑+健三项合计的总训练时间）36小时，比上个月（27小时）居然还增加了8个小时。对比上个月，也有些许变强的感觉。
骑车的时间和距离都大幅增加，主要是进一步的通勤替代，出门基本都是骑车了。
广州已经在全面准备年底的大湾区全运会，各条道路都陆续修整一新。更重要的是，马路上基本都标配了用标线、安全桩分割开来的慢行车道。
骑车出门，不受电鸡的各种盯防式监管，速度和装载能力又不输电鸡，唯一的缺点就是需要用力蹬——对我来说，这又不是缺点，反而刚好是训练需要。
力量训练也有所增加，重点还是在臀腿、腰腹和背。持续的高温大雨也为去健身房找了理由，有空调，有音乐，不用到户外暴晒，多好呀——除了要钱这个缺点。
做了体质监测，减脂肪0.8kg，同时减了肌肉0.2kg，体脂率对比上个月下降了1%，算是一个不错的消息。
又在临近年底的马拉松比赛季了，开始规划去哪里参加比赛。想去的城市都报上，按我这个不幸运体质，大概率也是做分母的。
不管有没有比赛，不管目标是什么。在这个夏天，先熬住，不停止训练就是胜利，等待秋凉的信号，等待起飞的时刻。
