关于此书《Lighten Up》：此书的作者是1945年就开始徒步的老江湖Don Ladingin，在超轻量化方面很有研究。他将本书定义为关于轻量化徒步基本理念和实用方法的手册。内容简单明了，实用性强，希望对正打算了解轻量化徒步的兄弟们有所帮助和启发。全书分为七个部分：一. 理解轻量化徒步；二. “三大件”；三. 有效的穿着； 四. 主要消耗品；五.必备小物件； 六. 在路上； 七. 回家。
译者：芽子
前言
轻量化徒步旅行是指背着小巧且轻量的背包进行徒步或露营，且背包中携带了能够保证安全、温饱，并提供舒适度的装备。在这本书中，我们将审视最那些背包客们最常用的装备和技术。通过这些装备和技术背包客们可以实现背负最少的重量，但保证徒步过程的舒适和安全。
那些倾向于轻量化徒步的背包客都是一些高度自恃的人，他们乐于实验。他们中的一部分会对量产装备进行改造以适应自己的需求，另一部分则会选择订制装备或者自己动手来制做装备。差不多所有的轻量化装备都是从传统装备和衣物演化而来的。当轻量化背包客和传统背包客各自将自己的装备摊出来时，你会发现他们装备的基本构成都是一样的：都包括背包、遮蔽物/帐篷、睡眠系统、食品、保暖的衣物和一些有用的七七八八的小物件。逐件装备查看，轻量化背包客的每件装备都会明显地比传统背包客的装备轻很多，小很多。典型的传统背包客会携带重复的或多余的物品。而轻量化背包客不仅会减少这些多余的物品，而且还会通过复用将很多物品的功能最大化。
所以，轻量化背包客的负重能够如此之轻根本就不是一个秘密。只要刻意地让所带的每件物品都比传统背包客所带的物品轻小，同时刻意减少不必要物品的携带，最终的结果就是背负会变轻变小。
传统背包客
轻量化背包客
有一些读者可能想将背包重量压缩到最轻，有一些读者则可能只想将背包重量减到一个更满意的水平。本书所提供的信息，对两者都是适用的。
大部分的背包客都曾经有过意识到自己背了太多的东西的经历。这种意识可能产生于旅途之中拖着酸软的双腿上坡的路上，也可能产生于活动结束后清空背包时发现的大量剩余食品。其实，除了徒步过程中会被消耗掉的物资外，背包客们将背负自己放入背包中的每样物品行走全程，然后再带回家中留待下次使用。尽管很多东西的体积小，质量轻，但当它们累加在一起的时候，这些小重量就会集聚为装在背包中的大重量压在背包客的肩上。
背负重量较轻的背包客消耗的能量较少，而且可以根据他们的意愿走得更快更远。他们在涉水过溪流和横过湿滑的圆木时则表现得更为灵活。即便他们踉跄，也不会太会摔倒；即便他们摔倒，也不太会受伤。当背包客没那么疲劳的时候，就有更多的能力去帮助其他劳累或受伤的队友。而那些对摄影或攀登更有兴趣的背包客，则可以在其它装备重量减少的情况下携带更多的专业器材。同样，负重减少后你也可以穿更轻便的鞋子，从而节省更多的能量，更潇洒地走在旅途上。
在没有步道的旅途中，负重轻量的背包客对自然环境的冲击也会相对少一些，比如对植物和土壤的损坏，尤其是在斜坡上。要将上坡和下坡路上的冲击减至最小，要求背包客们要躲避开一些脆弱的区域，而且可能要选择一些更具挑战的路线，而这些对于那些负重较大的背包客来说是很难做到。
轻量化背包客可以走更得更环保，所走路线也可以更具挑战
一开始，轻量化的一些优势并不是很明显，但随着时间的推移这些优势就至关重要了。年轻的时候，我们的负重能力很强，膝盖和背都没有明显的不适。但是大负重将会积累对膝盖和背的损伤，最后导致严重且不可修复的伤害。况且，更轻的负重本身就是很令人愉悦的事情！
没有一份轻量化装备的总览表是适用于每个人的。你只能通过不断地实验来找到最适合自己需求的轻量化装备。要在判断准确和确保安全的前提下追求重量的减少。在将新装备或非常规装备带入荒野之前，找个安全的环境对它们进行测试，比如你家后院，或者是你所喜爱的营地。如果无法实现预先测试，那就要带上你以前用过的可靠装备作为新装备的备份，直到新装备通过测试可以正常工作。如果新装备是自家制作或是特殊订做的，这点就尤为重要了。因为轻量化的材料比起传统材料，可能没有那么结实、没有那么防水、绝缘性也没有那么好。
非常有经验的背包客可能在冬季露营或登山的过程中也会使用一些轻量化的装备，但本书所描述的装备和技术都是用在较为温和的天气条件下和低海拔环境中使用的。只有那些非常富有经验和自信的背包客才会在冬季和高海拔环境里使用超轻装备。
第一部分 理解轻量化徒步
轻量化徒步的原则
1. 带上充足的装备，以保证活动的安全性、舒适性和确定性。
轻量化徒步并不意味着背离舒适，它是在减少负重的前提下保有一定的舒适度。轻量化的装备可以是一些很基础很简单的装备，但这些装备能为背包客提供遮蔽物/帐篷、舒适的睡眠、有营养有胃口的食物、干净卫生的水，以及适应于环境的衣物。
心理幸福感也同样重要。要对自己的装备信心满满。经过循序渐进地思考，一步一步来实现轻量化徒步可以使背包客对自己的装备和能力都增加信心。
2. 熟悉掌握每样装备的准确重量。
清楚知道装进背包中的每样物品的重量至关重要。在购买装备的时候，你可以通过研究供应商提供的产品手册和网址来了解装备的大致重量。但生产商和经销商可能会将装备的重量标低，所以只有真的称过装备，你才能知道装备的真正重量。
用来称装备的利器是用来称信件和包裹的邮包秤。这种秤的精确度非常高，远超我们的实际需要。邮包秤的称重上线能达到10磅就可以了。对于轻量化背包客和超轻量化背包客们来说，他们的睡眠系统、遮蔽物/帐篷等那样的大件一般都不会超过3磅。
很多超轻量化背包客都会用小本子记下他们每样装备的描述和重量。这样做的好处就是可以将每样东西的重量加在一起得到装备总重，而不必要称整个背包的重量。还有一个记录装备重量的最简单方法，将装备列在电脑中的电子数据表上。这样做能更快地对装备进行分类，自动加总重量。
要熟悉自己每件装备的重量和性能
3. 有可能地话，复用装备。
雨披是一件典型的多用途装备，它既能在雨天为徒步者和背包提供防水。它还能在紧急的时候用作天幕、地布，或者是用于遮蔽隐私。
印花大方巾是另一件典型的多用途装备。它可以充当餐巾、头巾、锅垫、抹布、围巾、拭镜布，眼镜盒等等。和雨披一样，它的用途无限，只因使用人的想象才变得有限。印花大方巾一般是用印花棉布做的，它也是背包客在旅途中所带的仅有的几样棉制品之一。它因良好的纯棉吸水性而广受欢迎。另外，对于用来处理便便的塑料便便铲来说，背包客完全可以用一根结实的地钉代替。轻量化的装备并不是要求装备能完美地适用于可能会碰到的各种情况，而是只需要它能解决掉出现的各种情况，这样一来，背包客就能将那些专业工具留在家里了。
但要确定这件多用途装备所具备的额外功能在野外是确实需要，且这样做是确实减重的。要不是碰到真地需要某样特殊工具的情况，带一把全工具的大号“多用军dao”真的未必就是好事儿。
地钉复用的作用之一——“便便钉”
4.首先将注意力集中在最重的装备上。
要想减重，就应该从那些最重的装备下手。对于大部分背包客来说，最重的装备包括背包、睡眠系统、遮蔽物/帐篷、食品、炊具和水。
5. 选择装备时，要选择那些能满足需求的最小装备。
那些个头大的装备肯定比小装备重，但实际效果则是一样的。
6.选择装备时，要选择那些有用的、结实的、可靠的轻量化徒步装备。
根据以下顺序来评判装备：
它是不是有确实用？
它是不是靠得住？
它是不是满足轻量化？
它够不够小？
如果一件装备不是真的有用，那么不带它将会省去这件装备的全部重量。在野外，装备坏了需要修是一件很烦人的：最好的情况是修着麻烦，而最坏的情况就会酿成严重的危险。
装备重量的计算
装备重量的计算方法有三种。
“基础重量法”是轻量化背包客和超轻量化背包客用来计算携带重量的方法。它指的是背包自重和背包内所装的且在徒步过程中不会发生重量变化的物品质量总和。那些在徒步过程中会被消耗掉的物品，如食品、水、燃料、防虫剂、防晒霜、洗漱用品以及其它那些在徒步过程中会被用完的东西不计入“基础重量”。这种计量方法最早源于长途背包客们的传统，他们会在徒步过程中对消耗品进行补给，这就是为什么消耗品不计入在内的原因。大多数背包客将基础重量低于10磅的徒步叫做超轻量化徒步，将基础重量介于10磅至20磅之间的徒步叫做轻量化徒步。
“背负重量法”是传统背包客用来计算携带重量的方法。它指的是在背包客在徒步伊始之际，背包所背负的所有重量。这其中包括食品、水、和包中的所有物品，但背包客穿在身上的衣物或装在衣服兜里的东西却不包括在内。
不论是”基础重量法“还是”背负重量法“都忽略掉了某些装备，而且对包外物品（如登山杖）都没有明确说明是否要计算在内。所以，当这样的包外物品被带上路时，它们的重量是否计算在内就完全取决于背包客个人了。但这个问题在“去裸重法”面前就不是问题了。
“体外重量法”是另一种计算携带重量的方法。它是用于计算徒步重量最全面但却最少被用到的方法。它包含徒步开始之初背包客的所有穿戴之物。它虽然不是计算重量的最便捷方法，但它勾勒出了背包客所携带的全部物品，甚至包括背包客衣兜里的东西。
不同类型的背包客和背负装备的重量
