我发现设定目标以及目标下的待办事务清单，是可以增强动力以及目的性的关键环节。几乎所有帮助人们增强动力的指南书籍都至少包含一个相关章节，其中传授合理安排任务和目标的方法。

而你通常会收到的建议是：一定要建立任务列表，确保清楚地区分完成的任务和未完成的任务。看到完成任务的列表也具有激励作用，可以使人产生一种成就感和满足感。

我个人喜欢使用 Daytimer 来做记录、突然的灵感以及自己每天的活动和联系人。大多电子代办事项列表都有这种基本功能，不过因为有些电子列表会直接把完成的任务删除，所以完成的任务和未完成的任务之间区别并不总是很清楚。我主要是将这些列表用在工作中，不过即使是对于攀岩相关的目标，这种列表也有助于我计划完成所有的其他事务，以便之后集中精力完成攀岩相关的训练目标。当我清晰地列出各种选择时，会更容易产生执行任务的动力。

而在制定训练目标时，我会尽量务实地选择能够达到的目标。完成小目标之后产生无数小的成就感，要比不能完成目标之后感到沮丧受挫好很多。目标可以作为一种向导，告诉我以什么方式去努力才能激发自己的成长和不断的适应。无论结果怎样，我所付出的努力的质量才是整个经历的意义所在。