玻璃幕墙内多少次的上下电梯
才能一瞥高处的风景
家 晨曦离开夜色晚归
回想青青校园
为博她一笑而奋力奔跑的冲动
早已渐渐隐去
时常回味那年的天路骑行
却不知一颗藏地马拉松的种子
业已种下
国道318 川藏南线
11天 11个高原半程马拉松
能否再次点燃你躁动的心！
2018 老展肉测川藏318…
前 言
这些年来
而《骑闯天路》是川藏线上唯一的赛事IP
再来看一组2017年马拉松赛事的数据：
为什么川藏318这条景观大道
就没有马拉松运动？
能够查到的高原马拉松新闻也寥寥可数
或许难度太大
或许沿途村镇补给点密度太低
或许没有一份高原马拉松的跑步攻略
或许我们会觉得那种地方就不适合跑马
所以，我一直想去这条线跑一下
给跑马的兄弟姐妹们完成一份肉测攻略
希望以后的318上
有越来越多背包奔跑的
《天路跑者》
D1：2018.04.27
（7:30成都【车】-16:40康定【跑】-折多塘19:32）
老套路，出发前装备定妆照，公司赞助了一些资金，大多数服装由迪卡侬赞助，其性能到底如何，也将在随后的肉测中得到结果：
早上7:10分的长途大巴，16：40分到达康定，坐了一天的车，腰酸背痛，稍作休整开始往折多塘村（康定-折多山半山腰的地方）进发。虽然曾经两次骑行进藏，有一定高原适应能力和经验，但前两次的骑行经验大多都作废，因为跑步和骑行是两种差别很大的运动，所以我心里是没太多底的。11个路段，11个半马，赛段之间转场全靠路上拦车，正值五一节旅游旺季，希望这次能够搭车顺利。
大巴车上，水不敢多喝，但食物必须得吃够，不然下车就要开跑，能量必须要储蓄。初上高原，跑得很慢，但心跳得很快，慢慢适应，要尽量保证11个路段能够跑完，就得不急不躁。
16点：50左右开跑，下雨，身上有一半打湿了。半山腰开始下雪，第一天就来了个下马威。差不多晚上8点才到折多塘，今天的驻地。
跑步的难度的确大，比上次骑行这条线难度大了至少半颗星。雨中跑，极其不舒适，太累，洗澡吃饭。
今日数据：
总 结
背景资料：
老展，45岁，初级跑者，近几年有两次骑行进藏经历和多次川西高原骑行经历，对高原运动有一定的经验。想通过这次试跑，让更多人了解川藏318跑马的实际情况，以便更多商业机构开发出合适的服务项目，让广大的跑马爱好者能够一圆在川藏318这条景观大道上的超级马拉松之梦。
装备清单：
速干帽x1，运动眼镜x1，头巾x2，速干紧身衣x2，薄抓绒衣x1，厚抓绒衣x1，抓绒手套x1，速干内裤x2，速干跑步紧身裤x2，速干短裤x1，薄抓绒裤x1，小腿套x1，护膝x1，跑步袜x2，跑鞋x1，雨衣裤x1套，20L背包x1，跑步水壶腰包x1，户外腰包x1，葡萄糖粉500gx1，电解质20片/管x1，感冒药肠胃药若干，氨糖和维生素若干，膝盖膏药x2贴，士力架x8个，电筒x1，手机x2，运动摄像机x1。
行程安排:
这次试跑线路以川藏318线翻山路段为主，8个高海拔翻山路段，3个低海拔起伏路段，共计11个路段。海拔高度在2500-5000米范围，时间4月27-5月7日，沿途气温大概在-3℃-10℃之间。所有马拉松路段路况良好，基本都是泊油路。
D1:
2018.04.27（7:30成都【车】-16:40康定【跑】-折多塘19:32）
D2:
2018.04.28（9：00折多塘【跑】-折多山垭口14：15）
D3:
2018.04.29（7:00八美【车】-11:30卡子拉山脚下【跑】-卡子拉山垭口【车】-理塘县17:12）
D4:
2018.04.30（8:30理塘【车】-海子山脚下【跑】-海子山垭口15:46【车】-巴塘18:50）
D5:
2018.05.01（9:00巴塘【车】-宗拉山下【跑】-宗拉山垭口16:24【车】-芒康18:00）
D6:
2018.05.02（芒康【车】-东达山脚【跑】-东达山垭口【车】-左贡）
D7:
2018.05.03（7:40左贡【车】-安久拉山脚下13:53【跑】-安久拉山垭口18:26【车】-波密22:00）
D8:
2018.05.04（12:04波密【跑】-古乡15:55）
D9:
2018.05.05（8:30古乡【车】-东久乡11:25【跑】-鲁朗15:30【车】-松多20:05）
D10:
2018.05.06（9:08松多【跑】-米拉山15:59【车】-墨竹工卡17:39）
D11:
2018.05.07（11:09达孜县【跑】-拉萨布达拉宫15:02）
11天不间断半马跑后体会：
简单来说，初级跑者一样可以跑超马318！我体能一般，韧性还行，一年的跑量不到800公里，半马的成绩2个半小时。跑前进行过大半年的缺氧训练和山地跑训练。缺氧训练就是每次都戴着3M口罩跑，山地跑训练主要是周末到成都附近的龙泉山拉练，每次大概10-20公里。
骑行318每年都有几万人，为啥不能跑？个人体会是，至少30%的初级跑者能够在这条线上完成10天10个半马！兄弟姐妹们，来吧，我们都可以是《天路跑者》！
装备使用情况：
这次超马318试跑的服装基本都是迪卡侬赞助的，跑步鞋、紧身速干衣裤、跑步袜、护腿、短裤、内裤、帽子什么的。由于是临时决定和迪卡侬洽谈赞助事宜，距离出发日期只有几天时间，所以只有跑步装备给予了服装方面的支持，不然的话，这次还能对迪卡侬户外装备有一个直观的使用体验。
迪卡侬速干衣裤和橘红色抓绒薄外套保暖性尚可，由于高原风大，还需搭配一件厚抓绒外套。排汗和速干性不错，基本上我到驻地时，汗都被挥发得差不多了。同时，抗菌性还挺意外的，由于沿途洗涤晾晒不太方便，只换洗过一次，穿了好几天的衣服，没觉得很大汗味。这点是最开始没有想到的。
至于短裤、帽子、小腿套、头巾这些都还行，速干轻便。店长推荐的速干内裤也是意外惊喜，一直不喜欢这类有弹力的内裤，总觉得包裹得紧不舒服，但是迪卡侬这条运动型的内裤非常轻薄，弹力适中，对于跑步运动这种穿着场景非常适合。
服装方面真正要说的重点是：鞋！相信对于每一个跑者来说最最重要的就是一双合适的跑鞋了。一直担心迪卡侬的跑鞋能不能胜任这次连续10多天的高原马拉松跑步，毕竟最有影响力的那些跑鞋品牌已经深入人心。拿到这款迪卡侬最贵的鞋当晚就跑了个10公里，初步感觉是减震和回弹较好，鞋舌是一体设计，包裹性和支撑性还是不错。因为这次超马318试跑是全负重跑（无后勤车，背包需要装必要的服装、食物等装备，大概有15斤），我的基本需求是支撑要好、减震要好。在随后的11天不间断半马的跑步中，这双鞋不辱使命，非常顺利帮我完成了这次挑战，关键是没有受伤！膝盖只有一天有点隐痛，贴了一次膏药就对了。
跑之前，体能方面还不算太担心，最怕的就是膝关节，左膝关节一直有旧伤，日常拉练时跑半马一般都会有明显的痛感，需要恢复好几天。这次连续10多天的半马真怕膝盖受不了。除了跑得慢，冲击较小外，鞋子本身的减震性能应该功不可没。迪卡侬的产品最大的特点是“性价比”，看来这双600元的跑鞋最开始我倒是小瞧了。
（咨询了店长，这款跑鞋具体型号是：Kalenji“KIPRUN LONG”）
超马318商业化思考：
和骑行318有很大区别的是，要想更多人在318上跑一场不间断的超级马拉松需要完善的商业化运作，不然交通问题就能制造极大的安全隐患，同时让你的跑步体验降到最低。我每天最烦恼的就是如何找到车能带我到跑步起点，当我跑上垭口时，又如何能找到车把我载到我设定的下一站。到了驻地，还得去比较旅店，有没有热水洗澡，距离车站远不远，浪费了很多时间、精力和心情！
假如有这样一个运动旅行产品：只需要请5天假，连着前后两个周末，共计9天的时间，1天用于拉萨返城，就有8天的跑步时间。这8天可以根据难度不同调整翻山路段和起伏路段的比例，设计全马、半马、10公里等不同长度。跑者只需要关注跑和沿途的风景，以及你和队友之间的各种开心和感动。交通、食宿交给商业公司来操作，到了驻地可以洗了澡吃了饭去逛逛不一样的藏区乡镇，那是多么惬意啊。
期待更多的跑步俱乐部、旅行社早点来挖挖318马拉松的金矿。
