幸福奔跑 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版
不知道从什么时候起，晨跑这么美好的事情，就这么中断了。真正重拾，是杨柳岸拉我进马拉松协会。让我体会到跑马益处多多。
人总是积极要求上进的。当初开始的时候，是陪奇石七分钟配速的慢跑，一般跑个五公里。当跑过一段时间后，自然而然会快起来，配速达到了6分钟，但怕受伤，一直不敢提速。心想，健身嘛，就跑慢一点，再慢一点呗！可每每一姐从身边跑过，呼唤一起跑，我总是摆摆手。我自卑着呢，6分钟配速怎么跟得上4分钟？直到有一天，我试着跟了一跟，却也能跟得住，把我的配速，一下提升到5分，让我浑身充满了自信。跑马可以让我自信。
跑步能促使大脑分泌脑内啡肽、多巴胺、荷尔蒙。当进行一定的运动时，体内的内啡肽会持续分泌。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸是分泌脑内啡肽的条件。跑步后，多巴胺分泌量保持一定时间的增长。多巴胺同样影响着人的神经，使人产生幸福的感觉，对于这种情绪的感受也会让我对跑步越来越上瘾。跑步时，荷尔蒙的分泌也会增加，从而抑制负面情绪。这些“快乐激素”能够排解压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足。跑马让我年轻，每天心情超爽。
