登“东方的阿尔卑斯”--四姑娘山二峰
徒步生态原始地--长坪沟
前言：来这里还需要理由吗？蓝天、白云、雪山、植被，没有一样不令人流连忘返，至于艰难的登顶之路，更是一种痛并快乐的享受。
四姑娘山是中国境内距离大城市最近的一坐雪山，由四座长年被冰雪覆盖的山峰组成，如同头披白纱、姿容俊俏的4位少女，其中幺妹身材苗条、体态婀娜，常说的“四姑娘”就是指这坐最高最美的雪峰。
四姑娘山风景区主要由“三沟一山组成，核心景区包括双桥沟、长坪沟、海子沟和四姑娘山。双桥沟以观光游见长，海子沟以探险游著称，四姑娘山主要是登山活动，长坪沟主要是生态游。举世闻名的卧龙大熊猫自然保护区就坐落在四姑娘山东坡。
山体从沟谷到山顶垂直带谱明显，一日可见四季景观，蓝天白云、雪峰飞瀑、雄山秀水、千年沙棘、奇花异草在部同季节自然有机的结合，构成了一幅撼人心魄的大自然动态立体画卷。山麓森林茂密。绿草如茵，清澈的溪流潺潺不绝，宛如一派秀美的南欧风光，人称“东方的阿尔卑斯”。
四姑娘山二峰海拔5276米。
长坪沟沟口至沟尾长29千米，在这条绿色长廊上分布了21个观景点。沟内的原始植物种类非常丰富，而且植被保存完好。成片的原始森林里，古柏高大挺拔，青松枝叶茂密，杉树、杨柳密密匝匝，遮天蔽日；头上，阳光穿透树冠，洒下万缕金光；脚下，长满青苔的沃土诉说着特有的幽静与原始，俨然是一幅“林深部见人”、“清泉石上流”的诗情画意般的美丽景色。有户外朋友说评论，长坪沟内绿树如荫，远处雪山白雪皑皑，沟内空气清新得像大雨过后，溪水潺潺动人，骑马在森林中穿行，感觉好极了。
【活动类型】：半自助户外活动
【活动级别】：有一定的难度系数
【活动主题】：徒步、登山
【活动地点】：四川省阿坝州四姑娘山
【适合人群】：巢湖市登山协会会员、年满18周岁。身体健康、无心肺遗传病史、无重大病史，不能有心脏病、心律不齐，腰、头、手、脚不能动过大型手术。还要有较强的安全意识和团队协作精神。
【住宿方式】：青旅、8264户外客栈
【集合地点】：合肥火车南站
【活动日程】：
D0：5月16日（巢湖—合肥—成都）
上午8：30自驾去合肥南站
12：02坐 D2263次
合肥南—成都东
到成都，
当日23：18 到成都东；
D1：5月17日（成都—日隆）
D2：5月18日
（日隆—长坪沟（或双桥沟）—日隆）
D3：5月19日
（日隆—二峰大本营）
D4：5月20日（二峰大本营—冲顶—二峰大本营—日隆）
D5：5月21日（日隆—成都）
宽窄巷子、耍都美食一日游
D6： 5月22日（成都东—合肥南---巢湖）
9：24坐 D2256次
成都东---合肥南
到合肥南站，
当日20：27 到合肥南；
【活动行程】：
D0：5月16日（巢湖—合肥—成都）
16：48坐 K1264次
巢湖—合肥
到合肥，18：53坐Z123合肥—成都
次日11：30 到成都；
D1：5月17日（成都—日隆）（成都海拔：540米，日隆海拔3160米）
成都—都江堰—映秀--卧龙-日隆。全程 230公里。
中午8：00从成都出发经都江堰---映秀---卧龙---巴郎山---日隆镇，住宿日隆。
映秀镇地震遗址参观二小时，巴郎山口停留一小时照相。中餐映秀镇自理。
晚餐：
住宿营地餐
住宿：日隆户外旅友客栈
D2：5月18日
（日隆—长坪沟（或双桥沟）—日隆）海拔：日隆3160米，木骡子海拔：3700米
日隆-10km-喇嘛寺-5km-枯树滩-7km-木骡子-原路回日隆
早饭过后，徒步至长坪沟景区售票处，经景区观光车到达喇嘛寺，然后就开始我们为期1-2天的徒步行程，长坪沟全长29公里，面积约为100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。长坪沟景区内有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。春天，山花与油菜花齐开；秋日，赤桦与红枫竞艳。历经沧桑的翠柏青松郁郁葱葱，飞瀑流泉在密林中哗哗作响，古代驿路在茫茫林海里穿梭延伸。当天上四姑娘山幺妹峰脚下的木骡子营地约需5-6小时，在这里照相稍事休息原路返回。
或自由活动或周边走走，晚餐后请当地登山领队或向导讲解登山知识及注意事项等内容。
餐饮：
早餐：住宿营地餐
午餐：路餐（自备）
晚餐：住宿营地餐
住宿：日隆户外旅友客栈
D3： 5月19日（日隆—打尖包--二峰大本营）海拔：日隆3160米，营地4400米。
日隆—打尖包—二峰营地约19.2公里。早餐后出发进入海子沟，装备马帮托运，沿途经过锅庄坪、打尖包、鸡棚子，徒步6-8小时后抵达二峰大本营。
餐饮：
早餐：营地餐
中餐：为路餐，
晚餐：炖鸡、炒菜、米饭。
D4：5月20日（二峰大本营—冲顶—二峰大本营—日隆）海拔：营地：4400米，顶峰5276米。
早上2：00起床，3：30出发冲顶，经过缓坡，大平台，碎石破，碎石台，小垭口，冲顶道，登顶。一般5-7小时可登顶，12点前未登顶者必须下撤。冲顶后下撤至日隆，休整。
餐饮：
早餐：营地餐吃鸡汤饭、泡菜、牛奶、鸡蛋。
中餐：为路餐，
晚餐：炒菜、米饭。
D5：5月21日（日隆—成都）海拔：木骡子3160米，成都540米
6：00早饭后出发日隆返回经巴郎山，循着512地震的遗迹，顺岷江河谷而下，来到都江堰。之后经成灌高速，抵达成都。住客栈游宽窄巷子、品耍都美食。
D6：5月22日（成都—合肥南---巢湖）
9：24坐 D2256次
成都东---合肥南
到合肥南站，
当日20：27 到合肥南；
皖12：00点前到巢湖，结束愉快的四姑娘山之旅。
【活动装备】：
1、个人装备
背包：户外专业背包男65L，女55L（带防雨罩）;
睡袋：防水性好，-15度舒适温标;
登山鞋或徒步鞋：一定要防水、防滑性能好的;
冲锋衣裤：防风、雨性能好的为佳
其他装备：墨镜、行山杖（必备）、雪套、内衣两套，袜子多双、帽子、防水手套、、水壶、头灯（备用电池），防晒霜PH30、唇膏、手纸、毛巾、垃圾袋、笔记本（如果你喜欢用笔记录下自己的行程 的话）笔、牙刷、雨具等。
2、公共装备：
气垫、防潮垫、对讲机、套锅、炉头、气罐。高山帐篷统一协调（不建议用单人帐）。
【应急药品】：
消炎类：（头孢三代）；肠胃类（黄莲素、佛派酸）；
感冒类：（VC银翘、感冒灵、板兰根、银柴冲剂、速效伤风胶囊）；
跌打类：（云南白药、红花油、麝香虎骨膏、创可贴）；
应急类：（氧气瓶、芬必得、头疼粉、肌甘片、高山急救药、碘酒、纱布、绑带、体温计）；
液体：生理盐水，葡萄糖氯化纳，肾上腺素等等（注射器N个，输液器N个），其它药品请根据个人情况自备。
【温馨提示】：
来这里一次不容易，大家要按照当地的专业领队的要求，积极与他们配合协作好，让我们一次成功。
1.活动因为在高海拔地区，平均海拔3300-5000多米左右，注意体能的分配和恢复，如有异常请及时告知我们，以便及时采取相应措施。活动区域最低气温（夜）约零下15度左右，请选用合适的睡袋及防寒衣物。
2、进入少数民族地区，请遵守少数民族风俗；保护环境，垃圾随身带走,禁止在活动区域安放纪念标志和其他物品;保护野生动植物，不得捕杀或毁坏;爱护公共财物，如有损坏，视其受损程度予以赔偿.
3、高海拔的雪山攀登，有一定困难及风险，对参加者的体能、心理、技术经验等方面的要求也高。参加者应积极训练、储备体能，有心脏病、高血压等不适合做剧烈运动的人员不能参加，如果隐瞒自己的病情参加本活动出自意外后果自负。
4、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，身体稍有不适便产生高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。因为人体要去适应一个新的环境有一点不舒服症状是正常的。
5、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。参加四姑娘山扎西协作队的活动我们不建议队员喝酒，过量吸烟。由于高原空气湿度低，人体更容易脱水,要多食蔬菜和水果以及含有维他命的物质，要大量饮水，保持良好睡眠。
6、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，徒步时一定要口鼻并用大量呼吸，要求最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上吃完晚饭要早休息，多睡眠保充体力留给第二天登顶，徒步。要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
7、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，可以进山前两天开始服用，路途中也要坚持服用，这样可以有效防止高山反应。
8、高反一般表现为：头痛，心慌，气促，食欲减退，倦怠，乏力，恶心，呕吐，腹胀，腹泻，胸闷痛，失眠，眩晕，和麻木抽搐等。体征主要为：心率加快，呼吸加深，血压轻度异常，四肢水肿，嘴唇发紫。行程中若出现以上状况请及时向我们扎西协作队的协作人员报告。
【注意事项】
1、登山、徒步活动是一项带有危险性的探险活动，任何不可预测的情况均可能发生，参加活动的人员须认同这一点且完全自愿参加。参加活动的人员请仔细阅读活动行程、强度和《仔细阅读巢湖市登山协会会员免责声明》，保证个人身体适合此项活动，参加活动的人员必须购买保险。
2、虽然在活动中领队和其他队员会尽力帮助需要帮助的队员，但每位队员必须明白：在户外领队和其他队员能够给予的帮助是十分有限的，因此队员要立足于依靠自己的能力完成活动，对自己的行为负责。
3、此次活动请自觉维护团队的形象，团结友好互助完成活动。
4、在出发和返回前均需集合点名，以确保每位队员均安全完成穿越。行进过程不能擅自离队，出现问题请及时与领队沟通。
5、服从领队安排、领队有权根据天气情况和队伍的整体情况，及地理环境改变行程路线。
6、遵守时间观念，尊重其他队员、体现团体精神。
7、尊重自然，爱护环境。必须带走自己产生的垃圾、尽量带走别人留下的垃圾。
【活动费用】： 1380元（含住宿，门票，用餐，马匹，车费）
注：
1、集体提前一个月报名，已成功报名的人员，如因突发事件退出，可自行找人顶替，或自行联系退已交费用。
2、所交费用是成都D1—D4这四天的费用，这期间我们是跟随“四姑娘雪山之巅高山协作队”进行二峰的攀登。
3、D0、D6往返的火车票自购、D4—D5所发生的交通、住宿、餐饮等费用由大家AA均摊（长坪沟门票70元、景区交通20元，日隆住宿70元、餐费若干，成都住宿100元、餐费若干）。
