爱驴行，爱跑步——用跑步盖楼：）2017，年度更新 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版
DAY8⑤,10.2：Sinuwa(2340m)→2h→Bamboo(2335m) →1.5h→ Dovan／ Dohban(2505m)→1h45m→ Himalaya(2920m)→ 2h→ Deurali (3230m);
海拔记录是36-2496
已精神错乱。。这天是走了个大V字，但海拔36米这个鬼，应该是进入山谷丢失GPS信号导致的。。
还是腿抖的一天
DAY9⑥,10.3：Deurali (3230m)→2h45m→Machhapuchhre Base Camp(3700m) →2h10m→Annapurna Base Camp(4130m);
海拔记录3155-4032
抵达安娜，线路中那些小黑点是停止记录，走得辛苦非常
没高反。。
DAY10⑦,10.4：ABC(4130m)→1h10m→MBC(3700m)→1h40m→ Deurali (3230m)→1h20m→Himalaya(2920m)→1h20m→Dovan／ Dohban(2505m)→1h→Bamboo(2335m) →1h→Kuldhigar(2540m) →2h15m→Sinuwa(2340m);
从安娜下撤
一路速度狂奔到腿抽筋
崩溃的台阶
DAY11,10.5 ⑧ ： Sinuwa(2340m)→ 3h→ Chhomrong(1870m)→ Chhomrong(2170m)→2h→Jhinu(1780m)；
这天没记录。。
8天训练结果良好
一路高脂高糖高蛋白充足
然后接下来的运动表现是这样的
10月11日
突然发现20圈好轻松，速度还很快，平均超了我之前拼死拼活的最好记录10.2KM/小时
本帖最后由 longcoco 于 2015-10-24 12:44 编辑
犯了12天懒以为状态会差
但这。。又跑个了个人最好成绩
并没觉得拼。。平均心率比以前低多了
10月23日 场地22圈 8.8公里
10.28 8公里 状态稳定
10.30 5.2公里
9月小结
10月小结
本月第一个10公里
11月5日 8公里
自己拿自己做的活体实验，到今天可以用来证明一件事——
用心投入总会有回报
翻出来今年3月份的一次跑步记录
明显有变化
3月份的8公里，配速6.11/km,平均心率179，最高心率186，呼吸速率68
11月份的8公里，配速6.08/km,平均心率161，最高心率172，呼吸速率47
系统强化成绩不错：）
